为什么要情绪发泄的原因
为什么要情绪发泄的原因
    随着移情理论的发展和对中解释作用的强调，情绪宣泄法在心理中的重要性已经下降，但由于情绪宣泄确能使被压抑的消极情绪自然释放，产生新的信赖和健康感。以下是关于为什么要情绪发泄的原因，欢迎大家前来参考借鉴!
    什么要情绪发泄的原因
    一、负面情绪常常会让人走极端
    世界卫生组织精神卫生处的顾问费立鹏博士表示，多因素同时存在导致自杀。其中，负性生活事件包括躯体疾病、夫妻关系不和、经济困难等等，对人的心理有比较大的压力。在自杀者中有50%考虑自杀的事情不到两个小时，有37%是仅仅考虑5分钟就会实施自杀的行为。其实这些冲动性自杀者并非真正想要结束生命。在自杀身亡的人当中，最起码20%的人绝对不想死。
    美国一项研究结果发现，经常压抑、隐忍悲愤情绪的人，罹患癌症几率比时常将内心情绪表达出来的人高出70%，早死率也较高。心理学研究表明，人的内心好比一个密闭容器，外界环
境和我们自己都会向其中灌注液体，这相当于压力。 如果只进不出，日积月累容器迟早会爆炸。人的情绪一旦被压抑，通常只有两种消耗形式，一种即向外释放，表现出攻击行为;另一种就是向内释放，表现出自责，严重的可能会自杀。
    生活中人们容易陷入的负面情绪的误区包括：走极端;非此即彼，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。消极化;有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如：“我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事”，“我觉得力不从心，那么我一定是‘低能儿’”。尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。疑心病;有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。变镜;有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。自卑心;有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。
    二、负面情绪需要及时宣泄
    心理研究表明，负面情绪太多时应适当发泄，只有将负性情绪加以发泄， 才能摆脱掉压抑
所消耗的心理能量，也才能避免自我否定的内心冲突，从而走出自杀的误区。
    专家表示，对于那些有负面情绪的人，是需要预防自杀的重点人。首先，家人和朋友要学会倾听，设身处地地去感受和理解他们的痛苦，好让他们在诉说中排解出一些负面情绪。而对于那些有负面情绪的人本身，建议平常要多参加社交活动，广交朋友，从而来扩大自己的社会支持系统。
    同时，这些人还应多参与一些自己感兴趣的活动，如跟朋友一起做运动、跟家人一起去旅游等等，在活动中身体内分泌水平会进行一些自我调整，释放出一些愉快的激素，从而让心情好起来。这也就是为什么我们在运动出汗后虽然感到很累，但整个人会觉得很轻松。
    九招教你健康发泄愤怒情绪
    1.锻炼
    如果感觉到自己很生气的时候，也许也动都不想动，但是我们要知道，锻炼身体能够有效的平复你的心情，也是最好的宣泄方法。主要原因是，当你身体在运动的时候，能够帮助你释放你脑内啡，还能够帮助你产生快乐和幸福情感的化学物质。因此，如果发现自己情绪不
佳，可以选择一些有氧运动，比如散步，有用等方法，来缓解压力。
    2.烘烤食品
    当你生气的时候，不要冲着你的孩子大发脾气，相反，你可以为他们做一些美味的烘烤食品，而揉捏面团的过程可以帮助你释放怒火。事实上，制作美食是一种很好的泄愤方式，可以让你忘却所有的烦恼，因为你需要时刻关注自己的食谱，没有时间去想那些烦心事。即使你没有孩子，一个人住，下厨也是一种泄愤的良药。
    3.喝薄荷茶或菊花茶
    当你生气的时候，千万不要喝咖啡或红(绿)茶，它们会使你更加烦躁。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以来就有镇静安神，促进睡眠的作用。而菊花茶可以缓解肌肉紧张，帮助你放松下来。
    4.小睡一下
    如果你觉得自己的负担已经非常中了，甚至于无法合理的控制好自己的情绪，这时候你就
可以选择喝点菊花茶，然后给自己放松稍微休息一下。很多时候，我们放松自己的大脑显得尤为重要，因此，休息半小时最佳，清醒的大脑能够让你更加理智的解决问题。
    5.把遇到的问题写下来
    把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类，以便于到恰当的解决途径。举个例子，如果你讨厌你的老板却不想辞职，又不能将这些想法说出来，那么就拿出笔和纸，通过写来宣泄自己的情绪。
    6.与宠物作伴
    无论你相信与否，和宠物待在一起会让你立刻平静下来。当你生气愤怒，不想见任何人的时候，试着和自己的宠物一起玩耍，无论你多么伤心或失望，这些小动物们都会一如既往的爱你，支持你。当你用手轻轻地抚摸它们的时候，你会感到无比的放松。如果你有一只宠物，就试着多和它待在一起;如果没有，可以到动物收容所去做一名志愿者或收养一只。
    7.学会大笑
    生气的时候大笑，这听起来似乎是一件很疯狂的事，但是对于泄愤却极其有效。看一些搞笑的动物图片、看几部喜剧片、读一些有趣的故事或是打电话给那些总是可以逗你笑的朋友，这些方式都可以帮助你排放怒火。平日里多笑笑，保持乐观的生活态度，为周围的人树立一个好的榜样，怒火也许就被扼杀在摇篮中了。
    8.听听音乐
发泄
    当你心情不好的时候，可以选择和适当的听听音乐，尤其是那些偏向古典的音乐，能够更好的帮助你平定情绪，帮助你减轻压力，然后闭上眼睛，慢慢的听着小曲，烦恼什么的都不见了。
    9.深呼吸
    无论你遇到什么困难，都要学会做几次深呼吸。怒火是一种有力的情绪，影响人精神健康的同时也影响人的身体健康。研究表明，深呼吸可以帮助人们镇定神经，减轻焦虑情绪，清醒神志。切记，不要将怒火压抑在体内，更不要让它控制你的生活，要转过来控制它。

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