妈妈是压力爆表的生物!7种5分钟减压妙方,在家就能发泄
妈妈是压力爆表的生物！7种5分钟减压妙方，在家就能发泄
妈妈是压力爆表的生物！7种5分钟减压妙方，在家就能发泄
说妈妈是压力爆表的生物，应该没有人会否认吧！全家大小的事全扛在肩上，妈妈的压力不只身体疲累，心里、脑子里更总是装得满满，膨胀到崩溃边缘，不宣泄出来，怎么扛得住？
除了自己的行程，老公、孩子的行事历妈妈都得记着；除了三餐点心必备，老公、孩子爱吃或不吃的妈妈都会知道；以前爱怎么打扮晚归，现在快速简便就行。妈妈啊～你身上扛着几个人生活呢？
每天，帮自己把肩上的重担放下一会、把心里的委屈吐出来、把脑子里的思量排空吧！就5分钟，孩子睡了之后，每天给自己5分钟，下面7招挑一个做，为自己纾压、解闷、泄怒！
妈妈纾压七招式
妈妈纾压第一招：大叫
说真的，哪个妈妈不想大叫？为了压抑想大叫的怒火，每天都不知道捏爆几颗橘子了！所以阿
母们～想大叫的时候不要忍，准备一个消音罐，或是一件厚棉被，把嘴把头埋进去，叫一叫吧！
妈妈纾压第二招：摊尸式放空
「摊尸式」是瑜珈动作中最后的大休息，旨在让身体回归到最原始的放松状态，讲得更直白，就是「大」字型躺着！个可以大字型躺平的地方，轻轻闭上眼睛、脑袋完全放空，记得什么都不要想，你会慢慢感受到这招式的魔力喔！
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妈妈纾压第三招：蝴蝶拥抱
韩剧「虽然是精神病但没关系」里，男主角为了让情绪失控的女主角冷静下来，告诉她『深呼吸，双手在胸前交叉轮流轻拍肩膀』，这就是「蝴蝶拥抱法」，用来帮助孩童或心理创伤者在感到激动、悲伤、焦虑或不安时，可以安抚自己、让自己放松的动作，藉以告诉自己『我很安全、我没事、慢慢来』。试试看，真的会慢慢冷静下来唷！
妈妈纾压第四招：meme迷因
迷因，白话解释就是「网路梗图」。脑子快爆炸的时候，就是要靠这些无脑的趣味来解救，看一看、笑一笑，但千万别认真，你会发现～一笑解千愁啊！
妈妈纾压第五招：放低标准
说实在的，妈妈是责任感很重的人类，能给孩子100绝不会妥协只给60。但想想爸爸带孩子的哲学：「有在呼吸就好」，在不影响安全、健康的前提下，有些时候、有些情况，就试着睁一只眼闭一只眼，放自己一马吧！
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妈妈纾压第六招：维持兴趣
兴趣，对一个人而言是一种能让自己身心感到愉悦的享受，在成为妈妈之前，你一定有一些自己在家喜欢做的事，例如：小酌、追剧、泡澡、吃宵夜、听音乐、做运动、阅读、画画⋯ 等等，每天或至少每周一次，为自己规划一个「做兴趣」的时间，让自己有得到小确幸的幸福，好好慰劳自己吧！
发泄妈妈纾压第七招：笔记
妈妈要做的事情很多啊！脑子没有停下来的时候，那就利用「做笔记」来减轻脑压。举凡购物清单、代办事项、甚至满腹抱怨，想到就马上用小本本，或是手机的备忘录APP记下来，因为记下来了所以不怕忘记，或在笔记的过程中帮助了自己厘清事理，无形中脑子、心里的压力自然就降低了。
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一小时？不用！30分钟？不用！Happy Mom, Happy Children, Happy Family！妈妈们～感到有压力的时候，这7招挑一个做，为自己一个情绪的出口吧！

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