营养成分表脂肪
营养成分营养成分表脂肪
    脂肪是人体必需的营养物质之一，但过量摄入脂肪会导致肥胖、心血管疾病等健康问题。了解脂肪的营养成分表，可以帮助我们更好地控制脂肪的摄入量。
    脂肪是一种高能量的营养物质，每克脂肪提供9千卡的能量，是碳水化合物和蛋白质的两倍。脂肪分为饱和脂肪、不饱和脂肪和反式脂肪三种类型，其中饱和脂肪和反式脂肪是不健康的脂肪，容易导致血脂升高、心血管疾病等疾病，而不饱和脂肪则有益于心血管健康。
    以下是一些常见食物的脂肪含量：
    食物          脂肪含量（每100克）
    黄油          81克
    花生油      100克
    橄榄油        100克
    鸡蛋          11克
    鲑鱼          12克
    瘦牛肉        4克
    全脂牛奶    3.25克
    低脂酸奶    0.4克
    绿叶蔬菜  微量脂肪
    了解脂肪含量，可以帮助我们掌握食物的营养成分，从而在日常饮食中更好地控制脂肪的摄入量，保持健康的生活方式。

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