大学生情绪管理与调试方法研究
大学生情绪管理与调试方法研究
文章揭示了情绪的含义，从大学生的情绪特点及常见的情绪困扰阐述了加强大学生情绪管理的必要性，提出应加强大学生的情绪教育，消除他们的不合理信念，锻炼理性思考并发展学生情绪智力的具体措施。
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情绪是指人们对环境中的某种客观事物和对象所持态度的身心体验，是最基本的感情现象。情绪有正面情绪和负面情绪之分。正面的情绪即积极肯定的情绪，如爱与温情、感恩、好奇心、振奋、热情、毅力、信心、快乐、活力、奉献、服务等。正面情绪可以提高一个人的自信自律，促进他们创造性的学习，养成良好习惯，从而不断地健全人格。负面情绪即消极否定的情绪，如恨、冷酷、嫉妒、愤怒、抑郁、紧张、狂躁、怀疑、自卑、内疚等。负面情绪使人意志消沉、兴趣低落，阻碍人们的健康成长和生活学习，对人生的成功起消极的作用。所以在大学生心理健康教育中，应引导大学生认识自己的情绪特点，尝试进行情绪自我调节。情绪与我们如影随形，能否妥善管理情绪影响到我们的生活质量、人格发展、学业进步和人生幸福。
一、大学生的情绪特点
大学阶段是人生的第二个“心理断乳期”，是一个非常关注自我，注重个性表达，情绪体验丰富，情绪波动起伏的时期。大学生情绪具有如下几个特点：
1.失落感严重。能进入高等学府进一步深造的大学生必然都是在经历过高考千军万马独木桥的激烈厮杀脱颖而出的，他们大多数都是老师、家长、同学、亲戚眼中的佼佼者但是一旦进入大学，他们以前形成的优越感受到了极大的挫伤。另外，由于大学教育摆脱了基础教育应试教育模式的樊笼，大学期间大家比拼的不再单单是学习成绩，而是各方面综合素质的较量，除此之外，随着我国高等教育大众化进程的强势推进，和社会竞争激烈程度的加剧，现在的大学生不可能再像以前的大学生那样拥有“天之骄子”的感觉，“这样的新环境对大学生来说只是一个新的起点，这对于刚刚经过千辛万苦努力过的学子们倍感失落。”
2.情绪的丰富性。大学生随着自我意识的发展，随着人际交往的扩大，大学生的情绪呈现了更加丰富化的特点。离开高中，进入新的环境，面对新的生活和学习方式，有的大學生开始了恋爱，情绪表现得更细腻、更复杂；大学生通过各种活动了解社会，学习社会的道德规范，对自己的身份、角、志向、价值等问题有了更深入的思考，理智感、美感、集
体荣誉感等高级情感也有所发展。
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3.情绪的掩饰性。大学生随着知识水平的提高，思想内涵的丰富，在情绪反映上较隐晦。他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪，而将真实的情绪掩饰起来的能力，形成外在表现和内心体验不一致的特点。他们会根据一定的条件来表达情绪，如对一件事情或对某人明明是厌烦的，但由于种种原因，可能表现出较好的或不在意的态度。
4.情绪的冲动性。大学生正处于一个“心理断乳期”，处于迅速走向成熟而又未真正成熟的发展阶段，做事情容易冲动，容易意气用事，常常因为一点小事就“疾风暴雨”，但也容易因为一点挫折就一蹶不振。
由于大学生的这些情绪特点，容易产生一些常见的情绪困扰。情绪困扰是一种心理状态，是个体受到外界事物、事件等客观环境的影响或个体内部发生矛盾、冲突而无法及时有效解决而产生的一种负面的、消极的情绪体验。大学生常见的情绪困扰表现为：焦虑，自卑，抑郁，人际交往障碍等，综上所述，大学生学会情绪管理对情绪稳定，适应能力和心理健康水平有一定的促进作用。通过加强情绪管理，使学生对自身心理状态加以有效调节，保持良好、健康、积极的情绪状态，将有助于提高学生对外界环境的适应能力和心理端午节免过路费吗2022
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健康水平。
二、大学生情绪调试方法
1.更新教学管理理念。教学管理应该树立“以人为本”的管理理念，充分调动广大师生的积极性和创造性。首先，要树立以“教师为本”的管理思想，强调教师在教学中的主体地位，激发其主人翁意识，增强教师对学校的信任感和归属感。其次，要树立“以学生为本”的管理思想，在管理过程中尊重学生的主体地位，根据学生各自的个性特点加以引导，让学生全面地审视、客观评价自己，从中到适合自己的发展道路。
2.建设健康温馨的校园环境，营造健康情绪氛围。社会心理气氛在很大程度上影响着个体情绪。因而，学校应该注重培养积极向上、团结友爱、互助合作、健康温馨的校风、班风、舍风，使学生在良好的心理气氛的影响和熏陶下，在潜移默化汇总形成健康情绪。
3.通过多元体情绪干预，提高健康情绪水平。学校通过班主任、辅导员、心理委员和专业心理咨询师等多元体参与的团体对大学生的情绪困扰进行疏导，提高大学生健康情绪水平。班主任、辅导员与同学们接触频繁，对同学们的兴趣爱好、家庭情况、学习进度等基
本情况有一定了解，通过加强沟通交流，可以帮助同学们解决情绪上的困扰。心理委员可以帮助老师了解和掌握同学们的动态。心理咨询师则可以给学生提供专业的心理问题解决方案。以上多元体结合起来，通过对大学生情绪的干预，能够提高大学生情绪的自我调节能力，减少负面情绪带来的不利影响。
三、小结
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情绪虽然是人格的组分之一，却是可以培养和调控的，尤其对于具有较高知识和文化水平的大学生而言，掌握合理的情绪调节方式是自我发展完善的内容之一。理性的情绪调节方式有利于个体的成功和发展，而不良的情绪调节方式则会影响个体生活的质量和工作学习的效率，因而培养理性的情绪调节方式是达到个体自我实现的手段之一。对于不懂得如何自我表达自己真实情绪、不能很好驾驭自我的个体，一个正规系统的帮助机构是很必要的。这也是学校心理咨询机构的重要作用之一。如何让这些帮助机构更加便捷、有效，应该是社会共同考虑的问题。

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