北京中考排球评分标准
北京中考排球评分标准
一、排球中考的基本情况
在北京的中考里，排球可是一项重要的体育考试项目呢。这排球评分标准可是关系到好多同学的中考成绩哦。
二、排球评分标准细则
1. 垫球个数
如果在规定时间内，垫球个数达到40个及以上，那肯定是能拿到比较高的分数啦，大概可以在8分及以上。要知道，这个要求可不容易呢，需要有很好的排球基础和稳定的发挥。
要是垫球个数在30 - 39个之间，那分数可能就在6 - 7分左右。这时候虽然离高分有差距，但也算是不错的成绩啦。
要是只垫了20 - 29个，分数可能就只有4 - 5分了，这个时候就需要多多练习，提高自己的垫球能力。
如果垫球个数少于20个，那分数可就比较低了，可能只有1 - 3分。
2. 垫球的规范性
首先看姿势，双脚要分开，膝盖微微弯曲，手臂伸直夹紧。如果姿势很标准，这部分可以得到一定的分数加成。要是姿势不对，像弯腰驼背或者手臂弯曲不规范，那可是会扣分的哦。
再看垫球的部位，要用手腕上方10厘米左右的小臂部分去击球。如果击球部位不对，比如用手掌或者手臂其他部位击球，那肯定是要扣分的。
还有垫球的高度，球要垫到一定的高度，大概在两米左右。如果垫球高度不够或者过高，也会影响分数。
3. 排球的控制能力
包括垫球的方向和稳定性。如果能把球稳稳地垫到指定的区域，而且方向很准确，这也是可以加分的点。要是球到处乱跑，偏离指定区域，那分数就会减少。
三、如何提高排球成绩
1. 日常练习
每天都要抽出一定的时间来练习排球垫球。可以先从简单的对墙垫球开始，这样可以更好地掌握垫球的技巧和感觉。
还可以小伙伴一起练习，互相纠正姿势和击球的部位等问题。
2. 参加排球训练班
如何查中考成绩如果觉得自己练习效果不好，可以参加学校或者校外的排球训练班。那里有专业的教练，可以根据你的情况制定专门的训练计划，这样可以更快地提高排球成绩。
四、排球考试的注意事项
1. 考试前
要做好热身运动，活动开手腕、手臂、膝盖等部位，避免在考试中受伤。
检查排球的气压是否合适，如果气压过高或者过低，都会影响垫球的效果。
2. 考试中
要保持冷静，按照自己平时练习的节奏来垫球。不要因为紧张而加快或者放慢速度。
如果出现失误，不要慌张，及时调整状态，继续垫球。
3. 考试后
放松身体，特别是手臂和手腕，因为垫球后这些部位会比较累。

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