【提高记忆力】奖励自己-重复提高记忆力的有效方法
【提高记忆力】奖励自己-重复提高记忆力的有效方法
把学习变成有利可图的事：人是最现实的动物，没有好处的事情做一次两次可以，要
多做就很没劲，要长期坚持根本不可能。因此一定要明白学习的意义，如果长远的意义
并不能使人心动，那么眼前的、近期的收益则一定会令人兴奋：考出名列前茅的成绩、考
取奖学金、用学到的知识挣钱(没有什么比这更来劲了，关键在于从事学以致用的职业或
兼职)、考试过关出国留学、用优良的成绩取得同学、亲友的认同等等，各人有不同的情况，要针对自己的实际制定近期的目标，一个有吸引力、有甜头的目标，如果目标所带来
的甜头很大而且目标是现实可行的，那么学习效率一定会很高。
集中精神：用心追随外来刺激比起强迫自己注意外物更好，用电脑软件进行学习会比
用课本进行学习更好，因为课本是死的，不会主动刺激您，而电脑则是活的，会按程序主
动引导您进入学习状态。
轻松的情绪：以游戏方式学习比说教方式学习好，因为游戏方式消除了心理负担对记
忆的抑制，而且游戏方式能调动人类探索游玩的天性，能更好的集中注意力。
愉快和兴趣：富于挑战性的游戏方式能够增加成功感，能够强化记忆效果，要想办法
对自己的勤奋学习作出奖赏，例如每次学习完听一小段优美的音乐、吃一点爱吃的食物、
做一件自己喜欢做的事等等。切忌带着不愉快的情绪进行学习，有人在小白鼠学过走迷宫
之后马上对其进行一次电击，结果小白鼠把学到的东西忘记得一干二净，为什会这样呢？
因为在脑神经进行突触增生时，如果机体受到不愉快的刺激，会激发大脑分泌出一些物质，抑制大脑的生长活动，这些物质能够抑制甚至中断脑神经的突触增生过程，因而抑制甚至
中止了记忆过程；相反，愉快的情感能够令在大脑分泌出一系列的生化物质，能大大促进
脑细胞的突触增生过程，增强记忆力。
记忆内容尽可能弄得简明：要尽可能把要记忆的内容简化、清晰化，如果您根本弄不
清楚要记快的内容，怎么可能会记忆得牢固？如果您要记忆的内容似是而非、含义不清或
含义过于复杂，那么您将很难牢记。要提高英语单词的记忆效率，很重要一条就是把词义
尽可能简化，如果您一开始不去背简明小词典的词条，而是背艰深大词典的词条，那么可
以肯定的是您的记忆效果会很糟，为了方便广大用户更好更快地记忆英文单词，本软件已
最大限度地把词条的词义简明化。
强化刺激，清晰想象：“发声、发光、变、运动”，活动的对象较之不动的对象更
能吸引人的注意，彩的对象比单的对象更能吸引人的注意，发声的对象比不发声的对
象更能吸引人的注意力，发光的对象比暗淡的对象更能吸引人的注意，所以越是生动的对
象越能够更好地吸引人的注意力因而能够增强记忆效果，所以优秀的英语学习软件一定会
尽可能令屏幕显示的信息活泼生动，而且尽可能利用每一次机会发声，令用户沉浸于声光
动等各方面的相关信息刺激当中；此外，善于记忆的人都善于想象，想象是记忆的关键，人类对于形象信息具备天生的好记忆性，如果能够把记忆的内容形象化，并且在记忆过程
中在大脑中建立清晰的物象，那么记忆的效果会有显著的提高。
深化刺激：通过“看、听、想、念、写、互动”的途径，尽可能扩大脑细胞受刺激的
范围，从而强化记忆效果，一边看、一边想、一边听、一边读、一边写，全方位的反复
操作是记忆语言知识的最佳方式。
反复巩固：“反复、反复、再反复”，这就是实现永久记忆的唯一诀窍，世界上绝没
有可以吃进肚里的记忆，也绝没有可以用注射器打进体内的记忆，只有通过眼、耳、口、鼻、手、身的各种感官和脑部的思维和想象活动反复刺激大脑才能实现“永久记忆”。如
果您没有足够的时间，那么您宁可减少记忆量也一定要保证进行及时巩固的时间，千万不
要贪多，否则将会令您的大量努力化为徒劳。
保证休息和营养：保证足够有效的睡眠、适当的文娱体育活动、平衡的饮食营养和良
好的吸收，从而保证脑细胞突触增生的物质条件。人脑的惰性脑细胞的突触增生过程必须
在睡眠状态下进行，如果睡眠不足，则会严重影响获得长期记忆的能力。
把大量内容分散进行记忆，不同科目交叉安排：要把大量的同类记忆内容分散时间进
行记忆，逐个击破，尽可能不要集中时间进行大量内容的连续记忆。合理安排学习时间，
不同的科目之间交叉安排时间，同一科目的温习和新课也交叉安排时间，这样可以减少同
类记忆的交互抑制，保证脑细胞突触增生所需要的时间。把大块时间集中进行某一科的学
习新课攻关，这种安排是不科学的，因为太长时间记忆某一类内容，会形成记忆交互抑制，会严重影响记忆的效果，因此把时间分成20-30分种的小块，交替安排温习和新课、以及
不同科目之间的学习交替进行，可以减免记忆交互抑制。
充分利用零碎时间记忆：很多人抱怨缺少学习时间，其实只要您善于利用时间，您会
发现生活中有很多时间金矿，上下班乘公交车时、上厕所时、开大会时、洗澡时、洗碗炒
菜时，如果您能够把这些时间都用上，那么您的学习时间将会有可观的增加，不要忽视这
些零碎时间，前述第10点已经说过，用小块小块的时间分散学习比用大块大块的时间集
中学习的效果会更好，因为用小块小块的时间学习，学习后有充足的时间让大脑进行神经
突触的增生，而大块时间反面形成记忆交互抑制，效果往往不如用小块时间学得好，很多
成功人士都是善于用大量零零碎碎的时间进行学习的高手。(试计算一下：上下班坐车共
60分钟，上洗手间10分钟洗碗15分钟煮饭炒菜30分种洗澡20分种=135分钟>2小时，
每人2小时X365天=730小时，这时一笔多么大的财富，您难道就这样随手弃之么？快开
始试一试吧，您很有办法的！不方便写的时间可以听和跟读，一边洗澡一边听英文和跟读，有什么不可的？其他时间也可以如此类推地加以利用。) 《状元英语学习软件》的全部学
习内容，都可以打印成词汇/语句精美实物卡片，更可以随心所欲地快速录制各种教材的
单词、会话MP3，大大方便了用户利用零碎时间学英语。
合理安排复习周期：只顾记忆新的内容而不去复习巩固旧的内容，这种学习方法就象
猴子摘香蕉，摘一个掉一个；但过多过早地进行复习又会造成时间和精力的浪费，而且
实际生活中，人的精力时间本来就很有限，要面对的问题总是太多，经不起浪费，如果过
多过早地复习，则会大大减缓学习的速度和抑制其他内容的学习。最经济的复习时间安
排方案，是在所记忆的内容已接近忘记，但仍未忘记时进行复习。每个人的遗忘周期都不同，要根据自己的实际情况摸索出自己的遗忘周期，合理安排复习的时间。本软件能够自
动检测您的遗忘周期，并自动安排合理的复习时间，只能您专心使用本软件就可以达到最
佳的温故知新效果。
充分运用联想：快速建立记忆通路的最聪明有效的方式莫过于运用联想了，其实运用
联想就是利用目前已经建立了的记忆通道，捷径打通新的记忆通路。记忆英语单词的联
想方法很多，其中最有代表性的是构词法、比对法、编码法等，笔者著有两本比对法专著，分别是《中国人的英语单词速记法》和《妙语速记英语3000词》，此外本软件还独家提
该如何奖励自己供40,000多条状元助记编码，请用户参阅“方法秘笈”。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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