七种方法提高你的健身热情
七种方法提高你的健身热情
  健身就怕懒散，一懒散的话就会让你以往健身效果大打折扣，那么要怎么办才能保持自己的运动热忱呢?那么我们要知道七种方法提高你的健身热忱?下面是我为大家整理的七种方法提高你的健身热忱 健身后降温别太焦急做这些事等相关内容，感谢大家阅读!
  七种方法提高你的健身热忱
  1、目标的力气是无穷的
  制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为大路赛跑做预备”。Reebok训练师皮特拉-考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。
  近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身!”
  2、个健身伴儿
  一个伴侣一起健身，那么不管你是做什么运动，都不比你一个人更加的努力，而假如你感觉1个人不够的
话，你还可以更多的伴侣来进行。
  3、想象塑身后的模样
  当健身方案变得令人头痛时，想想瘦身后的样子——这是《塑造完善身材》一书的白瑞德-斯科菲尔德的阅历之谈。“当我不想再做另一组力气练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。”
  4、随“季”应变，改换项目
  假如每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢?美国总统健身理事会的常务理事莉莎·奥莉芬常常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力气练习结合起来。在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目——夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。
  5、欢乐才是运动的理由
  不要去计算你的运动毕竟燃烧了多少脂肪，或是熬炼了哪块肌肉，而是想一想玩得兴奋与否。美国健身委
员会塞德里克-布赖恩特博士说，假如我觉得提不起精神，我会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参与竞技性更强的活动，比如篮球竞赛或网球竞赛。
  不喜爱竞赛就参与一些跑步等运动，可以在跑步的时候观看四周的风景，或者一些好玩的事情，前提是慢跑的状态下进行这种方式。
  6、健身和吃饭一样，是习惯
  不少健身的专业人士都把健身作为日程支配上的重要项目，甚至会在每天检查自己其次天的日程，思索什么时间可以支配跑步或去健身俱乐部。假如能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发觉坚持其实不太难。
  7、间或把运动强度降低
  “有时我会把运动强度降下来，与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去漫步     1公里，让自己感觉良好。”加州健身生理学家道格拉斯-布鲁克斯的这种策略对于坚持运动特别有效。假如你常常熬炼，那么间或停下1～2天不会有太大影响。
  健身后降温别太焦急做这些事
  现在的天气，是一个健身的好天气。这不，你刚进行了一场酣畅淋漓的健身运动，全身都还处于“热气腾腾”的状态，衣服也被汗水浸透得像泡水了一样，此时，你要留意些什么呢?
  每当运动过后，尤其是在酷暑难耐的夏季，很多人会马上喝冷饮、冲冷水澡或者立即躲在空调底下，让自己快速的“冷”下来。这样的做法只会带给你一时的舒适，却不知，这种快速“冷”下来的方法非常危急。
  由于运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如立刻洗冷水澡或吹电风扇来降温，毛细血管遇冷立刻收缩，汗腺关闭，会使人感到更热不行耐，也会打乱体内器官正常功能，简单患伤风感冒。
  所以，别再干这些傻事了!其实你可以缓一缓，然后这样做。
  脱掉湿衣服，然后用毛巾擦擦汗
  经过猛烈的运动，你的衣服已经被汗水完全侵湿。你可以在做完舒缓运动之后，在将他们脱下来，然后用毛巾将身上的汗水擦干。或者你可以用风扇吹吹，将身上的汗液蒸发掉。假如你非要在空调底下的话，那么温度不要调太低。由于一冷一热对身体很不好。
  喝适量的水，但别是冰的
  猛烈运动之后，来份冰汽水或冰果汁，的确特舒适也特解渴，但这只是感觉而已。你的身体原来就很热，突然被冷的刺激，很简单消失各种不适，特殊是对肠胃的损害。
  当然，猛烈运动后补充水分是应当的，但建议选择白开水，矿泉水或者纯洁水。你可以试着多次喝水，但每次别喝太多。你还可以考虑给水里放一点盐，究竟流汗较多。
  过一段时间后，再好好的洗个温水澡
  正常状况下，当你的身体恢复正常的频率。同时出汗也正常了，你就可以去洗澡了。一般也许半个小时，有时可能会更长一点。留意了，肯定不要运动后立刻洗澡，也不要冲凉水澡! 洗澡时，要留意清洁几个重点部位，如胯下，腋下，那里汗液多，脏污也多，要好好洗洗了。
  坏习惯可能导致运动效果不佳
  健身坏习惯可能导致运动效果不佳。健身并不是一味的蛮力熬炼就能收到很好的健身效果，比如不吃早餐就开头做有氧操，一边跑步一边听音乐，这是许多人常见的做法。但这些坏习惯会直接导致丢失佳的运动效果
  1、饿着肚子做运动
  饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并供应你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，由于经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
健身方法  2、运动到大汗淋漓
  很多人喜爱运动的时候出一身汗，好像只有大汗淋漓才感觉得到了充分熬炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去许多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动损害。所以，运动中一旦出汗，应准时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。
  3、照猫画虎不求甚解
  去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们，糟糕的习惯之一就是把健身房巡察一圈，试图照着四周人的样子做。健身房中通常都会有一些教练。奥奇宾蒂建议好好利用这些教练。“假如你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要迟疑，去请教他们。”她说，“你必需知道如何避开运动损害。”同样，当你新参与了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。
  4、只选择一种运动
  许多人喜爱只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面熬炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里可以燃烧 100卡路里;但在相同的20分钟内，假如在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力气训练可以帮你保持肌肉外形，延缓由于年龄带来的肌肉松弛，所以好将有氧熬炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”
  经过上面我的介绍，你知道猛烈运动过后，让自己快速“冷”下来并不健康吗?什么样的降温方式才是健康的呢?哪些运动坏习惯会让你运动目的适得其反呢?什么样的健身饮食才是合理的呢?盼望上面我的总结能够对大家有所关心。
  七种方法提高你的健身热忱

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