大学生体育锻炼与心理健康论文(合集5篇)
大学生体育锻炼与心理健康论文（合集5篇）
第一篇：大学生体育锻炼与心理健康论文
大学生体育锻炼与心理健康
摘要：随着学习压力的减轻，越来越多的学生走出高中时期的学习模式，大学生普遍发展一项或多项体育爱好，将一部分时间投入到体育场上，有的出于爱好；有的为了锻炼身体，但无不展现当代大学生良好的精神风貌和强壮的身体素质。但有大部分的学生缺乏适量的体育锻炼，这对增强大学生体质及身体健康造成很大的影响。
关键词：体育锻炼、心理健康、大学生
人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用,具体体现在如下几个方面。
一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础 人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。
二、体育锻炼是心理发展的一种动力 体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。
三、体育锻炼能推动自我意识的发展 体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的随着现代运动训练理论的不断深入和竞技运动水平的不断提高，教练员以往广泛采用的这些训练方法业已发生了重大变更。与以往相比，目前，这些训练方法在理论内涵、基本类型、基本功能、应用领域等方面均已得到极大的丰富和拓展，并初步形成了以重复、间歇、持续、变换、循环、比赛、高原训练法及其子类为核心的现代运动训练基本方法的体系。
随着现代运动训练理论的不断深入和竞技运动水平的不断提高，教练员以往广泛采用的这些训练方法业已发生了重大变更。与以往相比，目前，这些训练方法在理论内涵、基本类型、基本功能、应用领域等方面均已得到极大的丰富和拓展，并初步形成了以重复、间歇、持续、变换、循环、比赛、高原训练法及其子类为核心的现代运动训练基本方法的体系。
随着现代运动训练理论的不断深入和竞技运动水平的不断提高，教练员以往广泛采用的这些训练方法业已发生了重大变更。与以往相比，目前，这些训练方法在理论内涵、基本类型、基本功能、应用领域等方面均已得到极大的丰富和拓展，并初步形成了以重复、间歇、持续、变换、循环、比赛、高原训练法及其子类为核心的现代运动训练基本方法的体系。
四、体育锻炼能培养良好的意志品质 体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动，有利于学生的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。对学生的身心发展能起到积极作用。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的
认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。由于体育锻炼是通过学生自己的身体运动而实现的，所以，不仅增强了学生的体质，同时对促进学生的心理健康起到积极的作用。
随着现代运动训练理论的不断深入和竞技运动水平的不断提高，教练员以往广泛采用的这些训练方法业已发生了重大变更。与以往相比，目前，这些训练方法在理论内涵、基本类型、基本功能、应用领域等方面均已得到极大的丰富和拓展，并初步形成了以重复、间歇、持续、变换、循环、比赛、高原训练法及其子类为核心的现代运动训练基本方法的体系。
现代运动训练实践中的各种基本方法在原理依据、负荷结构、负荷性质、供能形式、动作结构、组织结构等基本要素方面均具有鲜明的个性特点。这些基本训练方法的单一应用尽管具有独特的功效性，但同时也有一定的局限性。因此，教练员应在充分认识现代运动训练各种基本方法特点的基础上，结合本运动项目的运动特点在机能训练、素质训练、技术训练、战术训练等方面，科学地综合运用上述各种训练方法，从而最大限度地挖掘现代运动训练基本方法体系中各类方法的功效。
随着现代运动训练理论的不断深入和竞技运动水平的不断提高，教练员以往广泛采用的这些训练方法业已发生了重大变更。与以往相比，目前，这些训练方法在理论内涵、基本类型、基本功能、应用领域等方面均已得到极大的丰富和拓展，并初步形成了以重复、间歇、持续、变换、循环、比赛、高原训练法及其子类为核
心的现代运动训练基本方法的体系。
随着学习压力的减轻，越来越多的学生走出高中时期的学习模式，大学生普遍发展一项或多项体育爱好，将一部分时间投入到体育场上，有的出于爱好；有的为了锻炼身体，但无不展现当代大学生良好的精神风貌和强壮的身体素质。但有大部分的学生缺乏适量的体育锻炼，这对增强大学生体质及身体健康造成很大的影响。通过体育锻炼实施心理健康教育的有效途径与方法 ：
1、在体育教学中渗透心理健康教育引导学生参加体育锻炼
学校应重视体育理论课的教学。通过体育理论课的方式讲授心理健康教育内容,让大学生懂得真正的健康包括身体健康、心理健康、一定的社会适应能力,三者缺一不可。在体育教学组织过程中,教师必须以刚毅、乐观、自信、豁达等良好心理品质构成的人格力量感染学生,站在育人的高度上去帮助学生、启发引导学生上好体育课并寻合适的体育项目,坚持锻炼培养学生的意志品质,弱化、扭转不良的心理倾向。充分利用体育课中体育活动的优势,根据学生的各种不良心理状态,要求学生参加各种不同的体育锻炼,加强大学生意志力的锻炼,增强学生的自信心。
体能锻炼
2、教育大学生正确投入体育锻炼促进心理健康
教师要宣传和引导学生积极参加体育锻炼,培养体育锻炼意识。教育学生要忘却自我地全身心投入到体育锻炼中去,在健身运动中尽量轻松,在健身运动前听听音乐,和自己的朋友一齐参加健身运动,创造欢乐的气氛,并要求学生掌握正确的锻炼方法和健身运动常识,每次锻炼后要及时总结锻炼效果,根据生理、心理状态,及时调整锻炼计划,有效地克服心理障碍,从而达到身心健康的目的。
3、面向全体同学全方位关爱体育锻炼弱势学生。
在体育教学中我们只要留心,就会发现每个班里都会有几个心理脆弱、失调,心理素质不稳定的学生,他们的表现往往是:没有自信心、自尊心、好胜心及缺乏积极性和自主性。对于这类学生老师要多给他们一份关爱,需要在课堂上进行强化训练。降低他们练习的难度和要求,即使成绩没有进步,只要他们尽力了,就应给予表扬。其次,在下课后多这些学生谈心,做他们的朋友,取得他们的信任,让他们在你面前能够轻松自然,营造一个良好的氛围来消除他们的心理负担。
4、学校相关部门联动,提升大学生心理健康教育的重视程度
心理健康教育不仅仅是体育老师的事情,学校相关部门应该能够掌握大学生心理健康、心理咨询和心理卫生保健等有关知识、并掌握具体的操作原则。学校应该认识到只教会学生锻炼身体的方法还不够,应结合体育
的特点,给学生进行心理卫生教育,针对心理障碍的变化过程和学生的心理状况,帮助学生逐步认识他们将会遇到的各种困难和可能产生的心理困扰,使他们有接受现实和幻想冲击的心理准备。结合心理健康教育,开展丰富多彩的校园体育锻炼,充分发挥体育在健身、健心、娱乐和文化传递等方面的作用。
国内外研究现状：研究表明制约大学生参加体育锻炼主要因素是:缺少时间、没有体育设施、学习压力大、没心情、不懂锻炼方法。
其原因:首先，社会的迅速发展，对人才的要求越来越高，无形中给大学生带来学习压力，没有足够时间和心情参加体育锻炼。其次由于学校体育经费支出比较低，而制约了体育设施的更新和维护，并且现有场馆设施不能有效使用，出现了“只能看，不能用”的尴尬局面。

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