第一章 健康与亚健康
一单选题
衡量人体身体形态最基本的三项指标是（B）
A。身高、体重、肺活量
B。身高、体重、胸围
C.身高、体重、握力
2.下列属于亚健康状态的是__C___。
A。疲倦、烦躁、发烧
B。酸楚、心悸、呕吐
C.困倦、健忘、虚弱
二、多选题
1。以下反映人体生理机能指标的是（ABC)
A。心率 B.血压 C.肺活量 D。臀围
2.以下反映人体身体素质的指标是（ABCD）
A。力量 B。速度 C.柔韧 D。灵敏
三、判断题
1.健康就是指没有疾病。(×）
2.身体素质主要反映一个人的运动能力，与体质无关.(×）
3.对气温变化的适应能力，对加速度、旋转运动的适应能力也是健康的标志。(√）
4.身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的。(√)
5.社会适应能力不包括个人生活自理能力。(×）
第二章 影响人类健康的三大天敌
一、单选题
1.国际通用的肥胖检测指标为 A
A.BMI值 B.克托莱指数C。腰围D。腰臀比
2.正常范围的BMI值为 B
A。15。5-17.8 B。18。5-23.9 C.24-27。9 D。28—30
3.中国标准体重(公斤)的计算方法为 D
A。身高(CM）-90 B.身高（CM）—95 C。身高（CM）—100 D.身高（CM）—105
4.在全盘自动化时代，人们体力支出与脑力支出之比约为 D
A。9:1 B.7:3 C.6：4 D.1:9
二、判断题
1.肥胖症是发达国家的一种流行性疾病，不包括中国。（×）
2。在中国,男性腰围若大于85厘米,女性腰围若大于80厘米则为中心性肥胖。（√）
3.在亚洲，男性腰臀比若大于0。95,女性若大于0。85则为向心性肥胖.(√）
4。若人体体重处于标准体重的正负10%均为不正常。(×)
5.现代文明病是一种由于生活上的压力与紧张以及缺乏运动,长期积累而成的一类疾病。(√）
6.BMI值的计算方法为体重(公斤）除以身高（米)的平方。（√)
第三章 运动与身体健康
一、单选题
1。下列哪项运动不适合老年人 D
A.走跑交替 B.太极拳 C。健身操 D.瑜伽
2.在运动过程中饮用运动饮料最主要的目的是补充 A
A.水 B.糖C.维生素D。以上都是
二、多选题
1.有氧运动对健康的好处有 ABCD
A。有氧运动对心肺及血管有保健作用B。有氧运动可强壮肌肉、塑造形体
C。有氧运动对骨骼有保健作用D。有氧运动有助于体内毒素的排出
2.根据世界卫生组织的定义,健康应包括 ABCD
A.身体健康B心理健康C.社会适应良好D。道德健康
三、判断题
1.有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖、高血压、冠心病等的积极措施。(√）
2.运动不足会危害健康，运动不合理会损害健康(√）
3.体育锻炼时,血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉血流增加.（√）
4。健康是指身体健康与心理健康（×)
5.只要平时注意营养进补，可不用运动。(×）
6运动对促进青少年的身高增长有一定的作用。(√）
第四章 运动与心理健康
一、单选题
1。（ B ）的体育活动能取得较好心理效应?
A。大强度B。中等强度C。低强度D。游戏性
2。适量运动对人的精神有一定影响，其表现为 A
A.缓解精神紧张B.加速精神紧张C。保持精神紧张D.消除精神紧张
二、多选题 1。
1体育运动对心理的作用表现在 AC
A.体育运动能改善情绪 B。体育运动能使脑内活性物质下降
C.体育运动能培养人的意志D.体育运动能使呼吸肌发达
2.有氧运动的好处表现在 ABCD
A。让人精神愉B.增强生活信心C提高人体的免疫功能D。能增强体能与耐力
三、判断题 （共 60 分）
体能锻炼1。心理健康是指能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前和发展着的社会环境保持良好的适应能力和恰当的接触，使个人的才能得到充分的发挥.（√)
2.当一个人的情绪消极或任务超出能力时，生理与心理易出现疲劳。(√）
3。运动负荷越大，越有助于提高体育运动的心理健康效应。(×）
4。凡是参加体育运动都能有助于人们产生良好的心理效应。（×）
5.心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾. （√）
6.体育锻炼时可使运动中枢兴奋，提高学习效率。(√)
第五章 科学运动的关键
一、单选题
1.以下属于无氧运动的是 D
A.50米慢跑B。100米慢跑C.散步D.举重
2.以下减肥效果最好的是 D
A。散步 B.短跑C。杠铃D。有氧健身操
3。每次运动时，维持靶心率的锻炼时间至少 B
A。10分钟B。15分钟C。20分D.25分钟
4.低强度运动量时机体最大耗氧量为 A
A。40％以下 B.50％—60％ C.60％-70％ D.71％—80％
二、判断题
1.有氧运动与无氧运动的区别是运动时间的长短。（×)
2。有氧运动时其消耗的能量物质主要是糖.(×)
3。无氧运动时其消耗的能量物质主要是脂肪。(×)
4.运动时的排汗量越多，表明其运动量越大。（×)
5。一天中最适宜的锻炼时间是早上。(×）
6.无氧运动时的心率一般在160次/分以上。（√）
第六章 不同运动项目的健康机制
一、单选题
1.每小时的排球运动其消耗的热量约为：B
A.220卡 B。320卡 C。420卡 D.520卡
2.每小时的足球运动其消耗的热量约为:A
A。495卡B。595C.695卡D。795卡
3.每小时的篮球运动其消耗的热量约为： C
A。612。5卡 B。512.5卡 C。412.5卡 D.312.5卡
4.每小时的羽毛球运动其消耗的热量约为：B
A。318卡 B.418卡 C。518卡 D。618卡 二、判断题
1。倒步走时宜快不宜慢,且应随时扭头向后看路.(×）
2。上楼梯时膝关节受到的压力高于下楼梯时.(×)
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