幼儿园中班健康小常识
少儿园中班健康小知识
少儿园中班健康知识
1、夏季注意增补汤水
夏季水分流失比较快，跟着汗水会有钠、钾以及其余一些矿物质排出，因此夏季少儿应当多增补汤水，在增补水的时候，建议让少儿多吃些水果，或许是以汤类来增补，并且少许多餐。要注意增补水时，白开水也不可以喝多了，过度的水有可能会惹起水中毒。
2、夏季少儿需要增补蛋白质
少儿身体发育快，蛋白质又是必不行少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，因此夏季简单出现蛋白质摄取不足的状况。妈妈们应当注意：增补蛋白质用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适当的牛奶鸡蛋摄取量。
3、多吃水果杂粮以增补维生素
粗粮、杂粮中维生素含量比许多，汗液中损失许多的是维生素    C
和 B1、B2, 多食水果针对性增补维生素 C，粗粮中的维生素 B1 比许多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大批的维生素 B2。
4、少食多餐
少儿夏季食欲不振，可少食多餐，多变些花式。要做到品种多、荤素搭配合理，食品滋味常常变换。
5、少儿厌食怎么办
惹起宝宝夏季厌食常有原由是中枢神经系统受人体内外环境刺激的影响，使胃肠抵消化功能的调理失掉均衡。预防宝宝厌食，应做到
饮食有节，合理饲养。婴儿期饲养要准时定浚 ?月龄后要逐渐减少奶量，即时增添稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食品，使他不挑食。
小儿肠胃纤弱，不宜食僵硬油炸类食品，不行过饱。特别是夏季，冰

饮食品易损害胃黏膜血管，使消化功能降落，因此也不可以多食，并且要少吃零食。一般状况下，孩子能正常饮食就不要再额外增添保健品。关于平常消化水平差的孩子可以常常赐予按摩腹部，辅助消化。
6、当心冷饮
少儿贪食冷饮就会对娇贵的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏膜的血管强烈缩短，影响局部的血液供应和胃液的分泌，惹起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此，父亲母亲应注意让少儿吃冷饮要适当，特别是不要在饭前吃冷饮，免得惹起小儿消化杂乱和营养失调。少儿吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，免得对牙齿直接刺激，惹起牙痛和影响牙的发育。此外，少儿吃冷饮过多简单致使体重猛增，影响生长发育。
少儿园中班春季保健知识
1.保证钙质的充分供应
春季是孩子长个的好季节，孩子长高主假如骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供应孩子充分的钙。孩子每天需要的
钙量是 700-800 毫克，适合的供应量是每天好多于 1000 毫克。补钙一般有两个方法：一个是药补，另一个是食补。采纳食补法，含钙丰富
的食品有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不只含钙丰富，并且有助于身体对钙的汲取。不可以让孩子多吃糖、巧克力、糕点，由于里面含有许多的磷酸盐，能防碍钙在体内代谢。
2.多增补维生素  c
维生素 c 在人体内的作用是提高脑神经的敏捷水平，使脑对刺激的反响灵巧，还可以提高免
疫力和抗病水平，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，天气干燥，易引起出血症，维生素 c 对防备出血有很好的作用，一定即时供应。增补维生素 c 的方式也有两种：其一是服用维生素 c

片，其二是尽量多吃些含维生素 c 的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
3.粗粮、杂粮有利处
粗粮、杂粮第一是能给人体增补矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各样维生素，再次是拥有特别构造的有机化合物，如芬芳物质、氨基酸等。并且食品的多样化对促动食
欲、引起孩子胃口和加强孩子的消化汲取水平也很有辅助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
4.多吃含自然糖分的食品
春季由于天气转温暖昼永夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的耗费就会相对增大，使孩子常常感觉饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子增补热量和营养物
质。适合的加餐时间为上午 9-10 时，下午 3-5 时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
5.富含植物性脂肪的食品要常吃
脂肪既可以滋润整个身体，令人面光润，又能在代谢过程中转变成热量，供应孩子活动中使用，还可以经代谢转变为脑的构造物质，扩大脑容量。由于人脑的 50-80%是脂肪，并且主假如由植物脂肪组成的不饱和脂肪，因此，给孩子供应足量的植物脂肪是特别必需的。供应植物脂肪的门路：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多
吃; 二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
少儿园少儿饮食健康小知识
孩子食量要适合：成年人的食量可以超出自己的食欲，而小孩的胃却不可以容纳过度的食品。假如少儿吃的食品太多，不可以充分消化，简单致使消化功能杂乱。小孩的饭量要小于你想像的量，假如不够可以让孩子再向你要。

听取小孩的建议：当你的孩子说“够了、够了”时，要尊敬他们的建议。小孩只要要足以抵抗饥饿的食品。当他们开始拿食品嬉戏或变得不平和或说“不要”时，应拿走食品，或让孩子走开餐桌。不要迫使孩子成为“吃光俱乐部”的成员，那其实是在鼓舞孩子过食或厌食，会惹起孩子往后的肥胖或营养不良。

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