什么是smart原则中国国民⼼理健康发展报告（2019-2020）中：关于青少年⼼理健康状况
2021年3⽉，2020版“⼼理健康蓝⽪书”《中国国民⼼理健康发展报告(2019~2020)》正式发布，本书由中国科学院⼼理研究所科研团队完成。
张侃⾸先在致辞中感谢社会科学⽂献出版社的⽀持、⼼理健康蓝⽪书各合作单位的协助、各位主编和作者的⾟勤付出，并强调⼼理健康是战略性、基础性、全局性的⼯作，蓝⽪书基于⼤样本、长时程数据，分析不同⼈的⼼理健康状况及影响因素，在新冠肺炎疫情可能对⼈们⼼理健康产⽣长期影响的情况下，更凸显出⼼理健康⼯作的必要性和重要性。
张侃院⼠致辞
王利民在致辞中表⽰，⼼理健康蓝⽪书的研创具有很强的前瞻意识和问题解决意识，通过⽪书这个载体，着眼中国实践、中国发展，将党中央的新要求、⼈民众的新期待，与经济社会发展趋势紧密结合起来。他呼吁专家、学者以及新闻界的朋友继续⽀持社会科学⽂献出版社的发展，⽀持⼼理健康蓝⽪书的研创。
王利民社长致辞
傅⼩兰在致辞中提到，随着政府重视程度和公众⼼理健康意识的提升，随着⼼理学专业队伍的成长与壮⼤，⼼理健康⼯作在组织性、专业性⽅⾯都在提升。⼼理健康蓝⽪书作为重要的智库研究成果，为国家和社会提供了重要的国民状态指标，对公共政策的制定提供了科学参考。
调查显⽰：
电脑启动后不显示桌面四个年龄段：18~24岁、25~34岁、35~44岁、45岁及以上。分析发现，年龄差异显著。随着年龄增⼤，⼼理健康指数呈现逐年升⾼的趋势。
18~24岁组的⼼理健康指数低于其他各年龄段，45岁及以上组⾼于其他各年龄段。抑郁⽔平则呈现随年龄增⼤⽽降低的趋势。这⼀结果提⽰，青年期的⼼理健康问题较为多发
青年期的⼼理健康问题较为多发，需要重视青年⼼理健康问题的预防与⼲预。
调查显⽰：
有关⽬前青少年的抑郁情况。
今日资讯⼩学阶段的抑郁检出率为⼀成左右，其中重度抑郁检出率为1.9%-3.3%，初中阶段的抑郁检出率约为三成，重度抑郁检出率为7.6%-8.6%。⾼中阶段的抑郁检出率接近四成，其中重度抑郁的检出率为10.9%-12.6%。抑郁⽔平随着年级升⾼⽽提⾼。另⼀个特点是，⼥⽣抑郁程度略⾼于男⽣，⾮独⽣⼦⼥的抑郁程度⾼于独⽣⼦⼥。
青少年睡眠不⾜现象呈现⽇趋严重趋势。
只有46.4%的青少年在上学⽇每晚可以睡⾜8⼩时及以上。青少年的平均睡眠时间长为7.8⼩时，⽐2009年降低0.3⼩时。分学段的分析发现，有95.5%的⼩学⽣睡眠不⾜10⼩时，平均睡眠时长为8.7⼩时；有90.8%的初中⽣睡眠不⾜9⼩时，平均睡眠时长为7.6⼩时；有84.1%的⾼中⽣睡眠时间不⾜8⼩时，平均睡眠时长为7.2⼩时。相⽐于⼗年前，⼩学和初中阶段青少年在上学⽇平均睡眠时长减少约40分钟，⾼⼀、⾼⼆青少年减少10-20分钟。
家庭环境对青少年⼼理健康素养的影响。
老师在教师节朋友圈文案⽆论是⼼理健康知识，还是专业⼼理求助态度，都受到家庭因素的重要影响。
1、⽗母的⽂化程度越⾼，青少年的⼼理健康知识了解程度越⾼。
2、⽗母关系越和睦，青少年专业⼼理求助的态度越积极。中国火锅50强排名
3、家庭经济状况越好，青少年专业⼼理求助态度越积极。
这些也提醒我们做⽗母的，在关注孩⼦的⼼理健康素养的同时，更要⽴⾜⾃我成长和良好夫妻关系、亲⼦关系的构建，给孩⼦创造⼀个好的家庭成长环境。
调查还显⽰：
和谐的⼈际关系、健康的⽣活⽅式以及较⾼的⼼理健康素养⽔平是青少年⼼理健康的保护因素。
1、和谐的⼈际关系是青少年⼼理健康的保护因素。
积极的亲⼦关系是基⽯，相互⽀持的同学关系以及平等尊重的师⽣关系是两翼。积极的亲⼦关系能让青少年体验到爱与信任，有助于强化其内⼼的安全感，形成安全性的依恋关系，有助于打造积极的同学关系和师⽣关系，进⽽增强应对压⼒或消极⽣活事件的⼼理资源。
2、健康的⽣活习惯也发挥着重要的作⽤。
⾸先，提⾼运动频率可以有效缓解抑郁，因为运动可以通过⽣理和⽣化反应改善体内的激素分泌⽔平，通过多种细胞和神经免疫减少炎症和氧化应激，甚⾄会改善⼤脑结构，是防治抑郁的“天然良药”。
过犹不及造句其次，多吃蔬菜和⽔果能促进⼼理健康。这是因为蔬菜和⽔果中富含抗氧化剂，可以抑制氧化应激对精神健康的不良影响。
3、提升⼼理健康素养是青少年⼼理健康促进⾏动的核⼼。
⼼理健康素养是指帮助⼈们认识、处理和预防⼼理疾病的相关知识和信念，包括⾃助⼲预、寻求专业帮助的知识和信念，对⼼理问题和求助⾏为的态度以及如何寻求⼼理健康信息的知识等多个⽅⾯。
以上内容和数据来⾃《中国国民⼼理健康发展报告2019-2020》
写在最后：
做为⽗母，我们总是会⼼存侥幸，认为我们的孩⼦⼀定不会抑郁、不会⾃杀，直到悲剧发⽣。
做为⽗母，当我们有勇⽓关注孩⼦的幸福胜于关注孩⼦的成功，关注孩⼦的⾝⼼健康胜于关注孩⼦的表现和成绩时，那不仅意味着我们给了孩⼦⼀个快乐的童年，也意味着我们给了孩⼦⼀个更⼴阔的未来。
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