【健康】开学季，宅在家，视⼒也要顶呱呱！
⼤家都知道户外活动是最有效的近视防控措施，可是现在孩⼦们宅在家不能出门，开学季仍要在家上⽹课，视⼒问题⼀直是⼴⼤家长最为关注的青少年健康问题，那么有没有⾜不出户就能护眼的⽅法？郑州市三院为您提供⼏个居家的健康护眼⽅法：
扔沙包
左⼿扔，右⼿接，同时⽤⾃⼰的眼睛和⿐尖追随沙包的⾛向，可以提⾼孩⼦眼睛的追随能⼒和扩⼤周边视野。
字母
跟孩⼦⼀起做出26个英⽂字母的卡⽚，正反⾯分别为⼤⼩写，把这些卡⽚⽆序的放在客厅地板上，然后家长说出⼀个单词，让孩⼦在这⼀堆⽆序的字母中顺序出单词的字母组成单词，正确可以予以奖励。
追随拇指运动
贴⼀个⼩图案在孩⼦的拇指上，⼿臂伸直在眼前画⽶字线或者按顺时针或逆时针⽅向画圆，让眼睛追随拇指上的图案进⾏运动（注意整个过程保持头部不动）。此⽅法可锻炼孩⼦的眼动及追随功能，每次可坚持5分钟。
光束追踪运动
家长拿⼀个⼿电，孩⼦拿另⼀个不同颜⾊的⼿电，家长可以先把光束照在⼀⾯墙上，让孩⼦拿不同颜⾊的光束去追家长的光束，家长移动，孩⼦追。
投篮技巧教学远⽅凝视
⼀处10⽶以外的草地或绿树：不要眯眼，全神贯注凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把⼿掌放于略⾼于眼睛前⽅30厘⽶处，逐⼀从头到尾看清掌纹，⼤约5秒。看完掌纹后，再凝视远⽅的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟内反复20次。⼀天可分时间段做两回，对近视防控很有作⽤。
⽹课期间学⽣容易出现视疲劳、近视、⼲眼症等眼部疾患，采⽤科学的护眼⽅法养成良好的⽤眼习惯⾮常重要，每年⾄少两次视⼒筛查。如果出现视物模糊、分泌物增多，眼部不适症状，及时到正规医疗机构就诊。
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