体育保健学（小编推荐）
体育保健学（小编推荐）
第一篇：体育保健学（小编推荐）
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凉山州中考成绩查询时间一 名词解释
1营养：营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化，吸收代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程。
2营养素:人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素 3基础代谢：是维持生命最基本活动的代谢状态；
4平衡膳食：指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食，这种膳食能满足人们对能量及各种营养的需求
5网球肘：肱骨上髁炎，指伸肌总腱炎性改变（末端病），多发于网球运动员，劳动妇女。RICE原则：运动损伤后要尽快遵守的康复原则。水敷，加压包扎，抬高肢，制动
2012补水面膜排行榜7健康分组：根据学生的健康状况，身体发育水平功能状况所分组：分为基本组，准备租，医疗体育组。
8过度训练：当运动负荷过大时，与机体之间过分不适应，造成疲劳连续积累，引起一系列的功能紊乱和病理状态。9过度紧张：过度或长时间持续性的紧张
10纤维素概念种类：是人体不能消化的，但是在消化过程中起关键作用，种类分为水溶性和水不溶性。
11指压止血法：指较大的动脉出血后，用拇指压住出血的血管上方近心端，使血管被压闭住，中断血液。
12MILLS征：患者屈肘，屈腕，握拳，前臂旋前后位，然后主动或被动伸肘，伸腕，前臂旋划时，肘外侧疼痛及阳性。
13：食物特殊动力作用：即食物的生热效应，指进食数小时内发生的超过RMR的能量消耗。
七八月份适合去哪里旅游国内二问答题
1营养素和健康关系（维生素，矿物质问题）？
答：营养是供给人类用于修补旧组织、增生新组织、产生能量和维持生理活动所需要的合理食物。食物中可以被人体吸收利用的物质叫营养素。蛋白质,脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水是人体所需的7大营养素。⑴.碳水化合物：碳水化合物是人体热能的主要来源，是人体最主要的热量来源，维持正常的神经功能；促进脂肪、蛋白质在体内的代谢作用。⑵.蛋白质参与组织的更新和修复；调节人体的生理活动，增强抵抗力；为儿童生长发育提供能源。（3）脂肪的作用是为人体制造热量、增加体力和保持体温，是人体内能量供应的重要的贮备形式，维持人体正常的生理功能（4）维生素是维持人体正常生理功能必需的一类化合物，膳食中绝对不可缺少，维生素长期缺乏或不足，即可引起代谢紊乱，以及出现病理状态而形成维生素缺乏症。（5）矿物质是构成人体组织的重要原料，帮助调节体内酸碱平衡、肌肉收缩、神经反应等，对人体的新陈代谢非常重要(6).纤维素:促进体内的废物有效通过肠胃，进行排泄。(7).水是人类和动物（包括所有生物）赖以生存的条件。功能是调节体温、滋润肌肤、输送养分和协助人体排除体内垃圾。2蛋白质摄入失调对健康的影响？
答;摄入不足，青少年消瘦，发育迟缓，成年人乏力，倦怠，肌肉力量下降，月经失调。摄入过多，引发痛风，肝肾负担重。3 碳水化合物和运动关系？ 答：（1）碳水化合物能迅速提供运动员训练和比赛时所需能量。（2）在以碳水化合物为燃料时，氧的效价是最高的。(3）碳水化合物在无氧的条件下，任然是可以通过糖酵解提供能量合成ATP，而脂肪和蛋白质则不能(4）碳水化合物燃烧的最终产物是二氧化碳和水，不会增加体液的酸度。运动补水方法和原则？
答：补水应遵循预防性补充的原则和少量多次的原则。方法：一是在大运动负荷训练和比赛前数日，将膳食中碳水化合物占总能量比增加到60%-70%，二是在运动前1-4小时补糖1-5g/kg，固体糖或液体糖均可，但运动前1h补糖最好使用液体糖。
5平衡膳食食物构成和平衡膳食健康关系？
答:构成：粮谷类，动物性食物，豆类，蔬菜水果类，油脂。关系：（1）氨基酸平衡（2）热量营养与构成平衡（3）各种营养素摄入量间的平衡（4）酸碱平衡 运动员合理营养基本要求？ 答：（1）运动员合理平衡（2）热源营养素比例适当:大多数运动员蛋白质，脂肪，碳水化合物比例1:07-08:4（耐力运动员1:1:7）
（3）提供平衡膳食和食物多样性（4）食物体积小且易消化吸收新年对联大全
（5）合理的膳食制度：运动后休息30min，进餐1.5-2（6）在良好平衡膳食的情况下，不需要额外补充营养品。7 比赛前期的营养要求？ 答：（1）运动员在赛前均有不同程度地减小运动负荷，膳食中的能量摄取量应适应于运动负荷的变化而减少。
（2）食物多样化，食物香味美，营养平衡，含有充足的无机盐和维生素。（3）减少蛋白质和脂肪等酸性食物的摄入，以减少体液偏酸状态，防止疲劳提前发生。赛前切忌大量补充氨基酸。
（4）增加碱储备，可采取多吃蔬菜，水果或采取碳酸氢钠负荷法。
（5）纠正体内维生素的缺乏，维生素B1临时服用无效，需在10天或2周之前开始补充。
（6）赛前补糖和糖负荷技术。（7）增加体内抗氧化酶活力。8赛前一餐的营养要求？ 答：（1）赛前一餐的食物体积要小，重量要轻，能提供2.09-4.18mj的能量（2）赛前一餐在比赛开始的3小时以前完成
（3）比赛当日不宜换新食物或改变习惯的饮食时间
（4）大量出汗的比赛项目及在高温环境下比赛时，应在赛前补液500-700mL（5）赛前不宜服用咖啡或浓茶以免引起赛中的利尿作用，赛前不可服用含乙醇的饮料
（6）耐力性项目比赛应进行赛前补糖，为避免胰岛素效应，补糖的时间应在赛前15-30min内进行，不补糖量应控制在每小时50g左右。9 运动创伤的分类方法？ 答：（1）按受伤组织结构分类
（2）按伤后皮肤，黏膜是否完整分类（3）按损伤后运动能力的丧失程度分类（4）按损伤的病程分类
（5）按运动技术与训练的关系分类 10 骨折的原因？ 答：（1）直接暴力：骨折发生于直接作用部位，多见于暴力直接打击（2）间接暴力:发生与暴力传达部位，多见于跌倒时引起的骨折（3）撕脱性暴力：肌肉或韧带猛烈收缩引起附着部的撕脱骨折（4）积累性暴力：大多由骨膜炎症诱发引起 11 骨折的急救原则？ 答：（1）防治休克（2）就地固定
（3）先止血再包扎伤口 膝关节半月板损伤机制？
答：体育运动中，当膝关节屈曲，小腿固定于外展外旋位，大腿突然内收内旋并伸直膝关
节是引起内侧半月板损伤的典型机制；若小腿固定于内收内旋位，大腿突然外展外旋并伸直膝关节，是引起外侧半月板损伤的典型机制。此外，膝关节突然猛力过伸及腘肌肌腱前后割裂，也可引起半月板前角或半月板边缘分离。13 急性闭合性软组织损伤早期病理变化过程？
答：闭合性软组织损伤是指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。珍惜时间的故事
变化过程：(1组织撕裂后，组织内的小血管破裂出血——肿胀,(2）局部肿胀产生压迫和牵扯性刺激——疼痛
（3）组织损伤，疼痛和肌肉痉挛——功能障碍 14 内侧副韧带损伤机制？

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