谈体育锻炼应遵循的原则
谈体育锻炼应遵循的原则
作者：刘成俊
来源：《世界家苑》2019985学校年第06期
        摘要：體育锻炼的目的是增强体质、促进身心健康，为达到其目的，本文就如何科学地进行体育锻炼，以取得良好的锻炼效果，应遵循体育锻炼的一般原则进行论述。
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        关键词：科学;体育锻炼胶泥什么梗;遵循原则
        生命在于运动，但运动要讲究科学，一种卓有成效的体育锻炼行为。总是锻炼者自觉或不自觉遵守某些锻炼原则的结果。体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是众性体育活动的主要形式，锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法外，人们还在长期锻炼实践中，形成不拘一格的各种健身法，锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则。因此，参加体育锻炼，就必须了解、掌握和遵循体育锻炼的一般原则。
        1 自觉积极性原则
        自觉积极性原则是指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程。同时，还要有一套作息制度作保证，把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。
        母亲节祝福语简短唯美如何提高锻炼者的自觉积极性呢？曾经指出：“张伯礼回应中秋十一能否正常出行欲图体育之有效，非动其主观促其对于体育的自觉不可”。不断提高锻炼者对体育锻炼重要意义的认识，体育锻炼是现代生活不可缺少的重要组成部分，树立正确的锻炼意识观，培养参加体育锻炼的兴趣，体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使锻炼者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。
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        2 循序渐进性原则
        循序渐进性原则是指体育锻炼的目标、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，遵循人体生理功能活动的规律，由浅入深、由易到繁、运动负荷由小到大、不越级、逐步提高的原则。贯彻循序渐进原则应做到以下两个方面：首先确定体育锻炼的锻炼的内容、方法、每次锻炼的运动负荷和每周锻炼的次数等后，后面按照其执行，主要是运
动负荷的掌握与提高问题;其次体育锻炼不同于体育训练，内容与方法的选择和运动负荷的安排，灵活性和可选择性比较大，在锻炼时不必追求较大的运动负荷，而且现代体育科学研究证明，采用有氧代谢进行体育锻炼，其健身作用较大。

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