居家体育健⾝锻炼六原则
个性签名 搞笑肺炎疫情防控期间，居家体育健⾝锻炼离不开科学的指导，应遵循六条原则。
⼀是安全锻炼原则。锻炼前须做好充分的准备活动，青少年在体育锻炼过程中不能相互嬉戏。有⾝体疾病和⽣理缺陷的⼈，在锻炼时应合理控制运动量，不应做剧烈运动，出现有极度疲劳感、喝醉酒等其它⾝体不适的状况的时候，应中⽌运动或者限于轻微的运动为好。
⼆是经常锻炼原则。参加体育健⾝锻炼应⾃觉的坚持下去，锻炼的内容和项⽬可以更换，但锻炼不应停⽌；还应制定锻炼计划，并按照计划坚持锻炼，做到有规律的参加体育健⾝锻炼。
长安汽车大全>dnf阿修罗波动刻印三是全⾯发展原则。进⾏体育健⾝锻炼，应使⾝体各个部位、各器官系统的功能，以及各种⾝体素质和活动能⼒得到全⾯协调发展。尤其对青少年来说更应如此，应避免由于单⼀的体育健⾝锻炼造成⾝体的畸形发展。
天龙八部宝宝悟性四是循序渐进原则。⼈体内脏器官系统的功能活动有⼀定的惰性，进⾏体育健⾝锻炼时，应根据⾃⾝的条件，运动量由⼩到⼤，技术动作由简单到复杂，⼀步⼀个脚印的打好基础，逐个层次的提⾼运动量和增加运动内容。
五是适宜负荷原则。健⾝锻炼的负荷原则，应根据锻炼者的⾝体状态、健康⽔平选择锻炼的项⽬和⽅式宁静以致远
来确定。从健⾝的⽬的出发，以适宜的运动负荷为佳。
六是区别对待原则。体育健⾝锻炼，应根据每个锻炼者的实际情况做到区别对待，使体育健⾝锻炼更具有针对性。健⾝锻炼，必须根据锻炼者的健康状况、素质基础、技术⽔平、年龄和性别以及⼼理素质等个⼈特点来确定锻炼内容、⼿段、⽅法和运动强度。
来源：市体育局
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