抑郁症——世界头号心理杀手
作者：周克振
来源：《祝您健康》 2016年第7期
【专家简介】周克振 江苏省名中医，江苏省第一批名老中医药专家学术经验继承人指导老师，长期从事中医内科临床工作，曾被聘为南京中医药大学教授。
■周克振
抑郁症，像流行性感冒一样频繁地光顾我们这个时代。说它像“感冒”，是说它的发病率很高，在社会上很普遍、很平常，有时就在我们身边。可是，它的“杀伤力”却非同寻常。抑郁症是冷酷的心理杀手，已成为不争的事实。
◆ 真相：可怕的抑郁症！
当我们回顾和列数抑郁症对人类健康的危害时，不能不想起一个个让人留恋的故人和心碎的往事。作家三毛的一生广为人知。少年时经历过老师的侮辱，自闭多年。成年以后又经历了男友死在自己的怀抱里、丈夫潜水时意外死亡的感情打击。虽专注于写作，但始终不能走出痛苦的阴影。她经常在家里举行
招魂仪式，欲与阴间的亲人对话。抑郁的情绪逐渐带来了身体的虚弱，她多次产生自杀的念头，并最终自尽而亡。
张国荣，一个才华出众的影视歌三栖明星，愚人节那天，他带着一腔忧郁消逝在漫漫的夜空，令众生扼腕、哀叹、惋惜。
顾城，一个新时期朦胧诗派的代表人物，用一颗童心看世界的他，怀着铅一样沉重的忧伤，消失在异国他乡。
张纯如，美籍华裔作家，《南京大屠杀》作者，撇下不满 3岁的儿子开自杀。
……
无数事实和大量数据充分表明，抑郁症并非奇异罕见，它离我们每个人都很近。据世界卫生组织调查表明：抑郁症将成为21世纪人类健康的主要杀手。全球约有1亿人患有抑郁症，其自杀率高达 15％。抑郁症已为世界致残第四大原因。在美国，有500万人服用抗抑郁药，每年自杀人数达30万。中国心理卫生协会副理事长、北京大学第六医院副院长王向教授认为，我国目前已经有超过 2600万人患有抑郁症，根据北京地区2003年的调查表明，社区15岁以上的人当中，抑郁症终生患病率为 6.87％，调查时的患病率为3.31％，以此推算，北京地区正在患抑郁症的人数可能达到 30万。
无数事实和大量数据还表明，抑郁症患者并非个个都能被社会及周围人所理解和综合医院所认可。资料显示，在现有的抑郁症患者中，只有不到10％的人接受了相关药物的系统。在自杀人中，有40％的人是因为抑郁症没有得到及时、系统、有效的，最后导致病情加重而自杀的。
事实充分表明，抑郁症是一种极为常见且应当引以为高度警觉的精神疾病。
◆ 辨别：抑郁情绪、抑郁状态与抑郁症
抑郁情绪、抑郁状态和抑郁症是三个不同的概念。短暂的抑郁情绪不等于抑郁症，抑郁状态和抑郁症也有区别。抑郁是一种不良的情绪反应，带有忧愁、惆怅、悲伤的彩。人生在世几十年，有谁能说自己一辈子没有抑郁过？短暂的抑郁情绪既不能视之为疾病，也不应该大惊小怪、庸人自扰。短暂的抑郁情绪就像天空中偶尔飘过的几朵乌云，非常自然，一阵风就可以把它吹散。短暂的抑郁情绪甚至比普通感冒还平常，无须吃药打针。现代修真史
比如说，你丢了一千块钱，情绪不好，郁闷了三五天，这叫人之常情，应当视为正常的心态。若因此而难过伤心了好几个月，并且影响到工作、休息或者学习，甚至影响到社会生活，那就应该考虑是病态表现了。也就是说，抑郁的情绪持续时间过长或过于强烈，就会影响人的身体健康，引起各种各样的躯体不适，形成抑郁状态或抑郁症。
南京美女 抑郁状态，轻者兴趣索然，无心治事，没精打采，进而愁容满面，双目含泪，自觉事事不能如意，生不如死，愧不如人。重者有忧愁的暴发，即患者由于不到摆脱难以忍受的忧愁的出路，开始辗转不安，自觉一切绝望，并可突然出现自杀意念及行为。
抑郁症则不然。一般来说，抑郁症患者因生命功能抑制会表现出“三低”，即情绪低落、思维迟钝和言语行动减少，以及“六无”：无趣、无能、无助、无望、无意义、无价值等。
由此，我们可以得出这样的结论：抑郁，本身不是疾病，而是一种心境、一种情绪。抑郁，不等于抑郁症。但是，抑郁症必然出现抑郁状态。短时间的、轻微的抑郁，可以通过自我心理调节得以恢复；长时间的抑郁，难以自拔的，最终会发展为抑郁状态或抑郁症。
如何辨别一般的抑郁情绪与抑郁症的表现，很有必要。我们可以从以下 3个方面加以区别。
（1）前者“因果明确”，后者“无事生非”
一般抑郁情绪的“果”往往是由于某种明确的“因”所造成的。也就是说抑郁的出现是有明显的诱因的。如突然遭遇下岗、家庭纷争、婚姻变故、亲人猝然去世等，这些客观事件作为背景，足以引发情感的失调。而病理性抑郁则有无病呻吟、小题大做之嫌。如怀疑别人背后诋毁咒骂自己，或声称有人准备谋划暗杀自己等，其实别人根本就没有这样做，而是无中生有，即没有客观事实作为依据。即使有时
有某些不良因素，在常人看来是微不足道，却被“小题大做”，如明明是邻里之间的几句口角，事后就认为别人要谋害自己。
工作评价 （2）前者病程短暂，后者病延日久
普通的抑郁情绪时间都很短暂的，少则几天，长则周余，来也匆匆，去也匆匆。这种抑郁往往通过机体的心理防御功能的自我调节，重新建立心理平衡，不会缠绵日久。而抑郁症表现的抑郁则持续时间较长，大多超过1个月，甚至数月或半年以上都难以自行缓解。反复发作也是其特点，每次发作时的基本症状都大致相似，有既往史可资印证。
（3）前者表现轻浅，后者症状较重
普通的抑郁情绪总是非常轻浅，既不干扰工作、学习，也不影响社会生活。而抑郁症表现的抑郁则症状比较重，往往患者生活难以自理，工作不能胜任，学习精力分散，无法适应社会、适应周围环境，整天想到的是前途的无望、生活的无能、社会的无助、生存的无意义、生命的无价值。
◆ 支招：调节情绪，远离抑郁
人们究竟该如何避免抑郁症的发生呢？建议如下：
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将大事化小。给自己制订一些很难达到的目标只会增加焦虑的情绪，所以不妨将一件大的繁杂的工作分成若干小部分。根据事情轻重缓急，做些力所能及的事。
王鸥出轨 尝试着多与人们交往，不要将压力“积压”在心中。良好的人际交往本身也能让人快乐起来。尽量多参加活动，抑郁的人容易变懒，觉得凑合活着就好，所以战胜抑郁症，积极的心态是很重要的法宝，主动的工作、积极的利他服务，都可能对抑郁有缓解和抑制作用。
多参加一些散步、骑自行车等户外运动，不但能够增强自信，还可以放松心情，忘掉抑郁。
避免在心境不稳定的时候做出决定，如调换工作、结婚或离婚等，以免仓促的决定带来更大的焦虑。
有较明显症状的抑郁症患者，最好尽快到正规精神科或心理门诊进行药物和心理。
需指出的是，患有抑郁症的患者应做到以下4点。
第一，坚持正常活动，遵守生活秩序。与人约会要准时到达，除了工作上按部就班和以前一样外，生活上也不能放松对自己的要求。留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生。
第二，不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同，这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。文明单位创建规划
第三，拓宽自己的情趣范围，不要将自己的生活与他人的生活比较。最好将日常生活中美好的事记录下来，也不要掩饰自己的失败。
第四，一旦发现有自杀倾向的人的时候，首先要保持冷静和耐心，切忌急躁、冲动，努力诱导他们将心里的困扰说出来，而我们必须做一个好的倾听者。同时，认可他表露出的情感，不要试图说服他改变自己的感受。更为重要的是，要让他们相信他人的帮助能缓解面临的困境，并鼓励他们寻求帮助。尽量不要让他独处，要立即陪他去心理咨询服务机构或医院接受评估和。
（编辑 祝 健 投稿邮箱：778491263@qq）
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