春季体育锻炼注意事项
春季体育锻炼注意事项
1、运动前先需“热身”
经过寒冷的冬季，身体各器官的功能处于较低水平，肌肉和韧带也比较僵硬，所以实行体育锻炼前，一定要实行充分的准备活动，活动活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促动局部血液循环，防止肌肉和韧带拉伤受损。
2、锻炼不要忘记保暖
春季体育锻炼要做好防寒保暖工作，早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉。锻炼后，用干毛巾擦干身上的汗水，并即时穿好御寒衣服。
窃读记读后感
上古卷轴5随从3秦国历代君王、锻炼后需“冷身”
对应于锻炼前的“热身”，运动过后要注意“冷身”。运动能加速血液的循环，如果不能以一些节奏慢的简单运动，血液不能突发性地自动适合身体的变化，血压会猛然下降，心脏供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走，能够有效地消除疲劳。
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4、春季运动要适宜
初春天气微凉，运动量要适宜。人们可根据各人年龄、体质、健康状况等不同的来选择运动项目，实行不同运动量的锻炼。开始应选择小运动量，以不出汗或微出汗为宜，因运动量过大、汗出过多，毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒，如果运动后感到疲劳不易恢复、头昏头痛、食欲不振、睡眠差就应调整运动量。
5、早春晨炼不能起得太早
很多人认为清晨的空气最新鲜，习惯早起跑步，其实这是错误的。早晨黄河入哪个海6点左右为空气污染高峰期，运动越剧烈，吸入的空气越多，受污染的水准就越大。早春晨炼不能起得太早，一般来说，以太阳出来时实行锻炼较为适宜。下午四时左右空气中含有的氧气离子最丰富，是一天中的最佳锻炼时间。
6、注意气候变化
免费赚q币  春季冷暖交替，气候多变，所以春季锻炼的衣着要合适，要随着气候的变化、运动量的大小而增减衣服。遇多雾、多风沙的天气最好不要在户外锻炼，大雨的天气亦应避免户外运
动，以免着凉。
7、春季体育锻炼切忌空腹锻炼
很多人有这么一个习惯，早起先实行一些运动，身体出了一身汗，浑身舒爽了，再实行一天的生活。这也是一个锻炼误区。经过一夜消化，胃里已没有东西，清晨起来人体血糖普遍偏低，血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖。

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