户外体能锻炼——跳跃区
户外体能锻炼——跳跃区
一、目标（纲要）
小班：单脚连续向前跳2米左右；
中班：单脚连续向前跳5米左右；能助跑跨跳过一定距离，或助跑跨跳过一定高度的物体；
大班：单脚连续向前跳8米左右；
二、材料提供
圈、跳山羊、长木板、绳子、长杆、支架
三、指导策略
原地双脚向上跳（纵跳摸高）
1.动作要领；预备动作：两腿弯屈，上体稍向前倾，重心落在两前上，两臂自然垂于体侧或稍向后摆，起跳时，两臂向上摆动，提腰，两腿用力快速蹬伸向上跳起，落地时，双脚用前
关于冬天的句子脚掌先着地，两腿弯屈缓冲。
2.重点：起跳和落地动作。
3.要求：起跳时要求两腿快速用力，充分蹬伸，落地时要屈膝缓冲。
4.常犯错误两脚蹬伸不充分，向上屈大腿或后屈小腿跳。
落地不屈膝缓冲。
5.纠正方法：教师要示范正确的跳跃动作。幼儿练习时，教师用语言提醒幼儿"膝盖蹬直""向上跳"，落地时可提醒幼儿看谁的膝盖有弯屈。
原地双脚向前跳（立定跳远）
1.动作要领：预备动作：两脚自然开立，屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前上方做摆动时，两前脚掌用力蹬地，两膝充分蹬直向前跳起，身体尽量前送。落地时，脚跟着地，屈膝半蹲，上体前倾，两臂自然放下，保持平衡。
2.重点：起跳和落地动作。
3.要求：起跳时两腿要充分蹬直，落地时屈膝缓冲。
4.常犯错误和纠正方法：
（1）起跳时腿蹬伸不充分，两腿蹬伸用力不同，不会摆臂助跳。
纠正方法：练习纵跳摸高，向前跳时用手触摸在身前的绳子或教师的手。
（2）落地缓冲差。
纠正方法：看正确的落地示范，强调落地时要屈膝，也可要求幼儿落地后立即蹲下拾地上的东西或提出比比谁落地声音最小等。
高跳下（从高处往下跳）
1.动作要领：预备动作：两脚屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前摆动时，两前脚掌用力蹬地，两腿蹬直向前下跳下，落地时屈膝缓冲，两臂前平举维持平衡。
2.重点：落地动作。
3.要求：落地时屈膝半蹲，保持平衡。
4.常犯错误：
起跳时两脚蹬地的力量不均匀和两脚没有同时落地。
5.纠正方法：可练习双脚向前和向上跳的动作，要求幼儿落地时要两脚同时落地，两臂要前平举以维持平衡。
助跑跨跳
1.动作要领：助跑时要求自然放松、短距、中速，起跳时起跳腿用力蹬直，摆动腿屈膝快速向前摆起，幅度大，上体正直可稍前倾，两臂自然摆动，摆动腿着地后继续向前跑几步，然后停下来。
2.重点：起跳腿蹬地和摆动腿摆腿动作。
3.要求：起跳腿蹬伸要充分，摆动腿的幅度要大，动作要协调。
4.常犯错误和纠正方法：
（1）起跳腿蹬伸不充分。
纠正方法：让幼儿看正确的示范动作。跨跳的距离要适中，不可太短。
上海杉德卡（2）腾空时低头弓腰。
纠正方法：要求幼儿跳起后直起腰往前看或看固定的标志物，起跳时要放松。
（3）双脚起跳纠正方法：可增加练习次数，很快就能纠正过来。教师要多做示范。并强调幼儿单脚起跳。
（4）落地重，落地后停顿。
纠正方法：要求幼儿轻松的跳，不要很用力，落地后不能马上停下来，要继续向前跑几步。
跳绳
1.动作基本要领：上体正直，微挺胸，头要正，向前看，跳时两膝和踝关节充分蹬伸，肩放松，主要用小臂和手腕摇绳，落地时前脚掌先着地。
2.动作做法：（1）向前摇绳单脚交替跳：由后向前摇绳，左右脚轮流跳过绳子。（2）向前摇绳双脚跳：由后向前摇绳，双脚同时跳过绳子。
3.重点：手脚配合。
4.要求：手脚配合要协调。
5.常犯错误和纠正方法双脚或单脚向上跳的高度不够，使绳子无法从脚下轮转过去。
纠正方法：可多练习原地向上跳的动作。常跳绳就可以让幼儿掌握好时机。
屈腿跳纠正方法：要求幼儿腿要蹬直。看教师的示范动作。
向前弯腰纠正方法：要求幼儿上体要直。可多练习纵跳摸高。
兔跳
1.动作要领：两脚自然站立，两膝弯屈，上体稍前倾，两臂屈肘，两手背靠头上两侧，五指并拢或两手食指和中指竖起当耳朵，掌心朝前，前脚掌蹬地向前跳起，落地时前脚掌先着地，落地后腿稍屈，同时准备下一次跳。
2.重点：起跳和落地动作。
3.要求：动作要协调、轻松、有节奏，稍有腾空。
4.常犯错误两腿蹬伸较差。
5.纠正方法：鼓励幼儿向上跳起，两腿蹬直。比比"看谁跳得高"。
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1.动作要领：两脚稍分开成半蹲状，上体稍前倾，两臂屈肘于肩侧，五指分开，掌心朝前，做好预备姿势。接着两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速上举，身体向前上方跳起，用全脚掌着地，屈膝缓冲，两臂收回成预备姿势，准备下一次跳。如此连续进行。
2.重点：起跳和落地动作。
3.要求：动作要协调，两腿要蹬离地面，落地要轻。
4.常犯错误：
两腿蹬伸不充分或两腿没有蹬离地面。
5.纠正方法：让幼儿看正确的示范，幼儿练习时，教师可帮助幼儿托大腿做蹬离地面的动作。
双脚在直线两侧行进跳
1.动作要领：预备时，两脚并拢或稍分开站在直线的一侧，两腿微屈，上体稍前倾，两臂后摆。起跳时，两脚用力蹬地跳起，两臂自然向前摆动，身体稍转向线的另一侧，落地时在直线的另一侧，屈膝缓冲，再进行下一次的跳动。如此反复进行。
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2.重点：起跳动作和落地动作。
3.要求；起跳时身体稍转向线内，落地时在线的另一侧，两脚同时起跳同时落地。
4.常犯错误：
两脚不同时落地。
5.纠正方法：让幼儿看正确的示范，要求幼儿要双脚同时着地，并屈膝缓冲。
跳跃动作的重点：起跳和落地。
教学要求：小班-自然跳起，轻轻落地。
一句话教师节祝福语中班-屈膝，前脚掌蹬地跳起，轻轻落地，保持平衡。
大班-屈膝，摆臂，四肢协调，用力蹬地跳起，轻轻落地，保持平衡。
四、活动计划
1.小班：
原地双脚向前跳，如小白兔跳、青蛙跳、小马跳沟
原地双脚向上跳，如大皮球跳得高，抓蝴蝶
2.中班
助跑跨跳（距离40厘米）如山沟里的狼
在直线两侧行进跳，如萝卜回来了
高跳下，如跳水运动员
跳圆圈或夹包跳
双脚向前跳如袋鼠跳
3.大班
助跑跨跳（距离50厘米）如小马运粮
助跑屈腿跳（过障碍物）
跳绳子或跳皮筋
高跳下，如小老鼠偷油吃
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双脚向前跳如袋鼠跳接力。
跳绳游戏。
五、注意事项
1.幼儿期神经系统发育快，可塑性大，是发展灵敏性和学习掌握跳跃动作的好时期。跳跃动作多种多样，动作组合变化无穷，对动作的准确必要求较高。跳跃活动所需在的器材少，场地小，且运动量较大，因此，幼儿园应把跳跃活动作为重点项目来开展。
2.年龄小，体力差的幼儿在跳跃时，常会产生一些畏惧心理，如高跳下怕摔倒，跳"小河"怕会跳到"河里"，屈膝跳怕绊到橡皮筋，教师要帮助幼儿克服这些心理障碍，培养勇敢、果断等意志品质。
3.跳跃在教学前要做好准备活动，以免出现不必要的伤害事故。教师在教学时要注意自已的示范动作，以正确的示范动作让幼儿模仿，效果很好。
4.因为跳绳较难掌握，开始学习跳绳，建议采用以下辅助练习：第一让幼儿模仿摇绳，原地双脚跳或单脚跳。第二两手持短绳在体侧摇动原地跳起。第三从别人摇动的绳子上面跳过。第四向前摇绳，当绳子落地后停在身前，从绳子上面走过或跳过。

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