篮球技术的类别
分类
重点技（战）术
一般技（战）术
所有奥特曼自学技（战）术
移动
原地重心移动、起动、侧滑步、跨步急停
转身、跳步急停、基本姿势、变向跑
撤步、侧身跑、后退跑跳
运球
原地、行进间高运球
有防守运球、运球急停急起、运球转身
体前换手变向运球
投篮
原地单手肩上投篮、行进间单手底手投篮、
跳起单手肩上投篮、双手胸前投篮
行进间单手高手投篮
突破
原地持球交叉步突破
原地持球同侧步突破
转身突破
传接球2022年国庆节祝福语
双手胸前传接球、单手胸前传接球
单手肩上传球、单手反弹传球
双手反弹传球、双手头上传球
防守
防无球队员
防有球队员
中锋技术卷心菜投手
抢防守篮板球
抢进攻篮板球
快攻
发动、接应、2X1结束打法
推进、3X2结束打法
基础配合
传切配合、掩护配合、挤过配合
侧应配合、突分配合交换防守配合、关闭配合
全队
半场人盯人防守、进攻
2－1－2区域联防
战术
五四青年节祝福语
半场人盯人防守
进攻区域联防1、综述篮球技术的类别及其内容。
篮球技术是在篮球比赛中以防守为目的所运用的各种专门动作的总称，是队员进行比赛的主要手段。它包括移动技术、进攻技术和防守技术等几大部分。篮球技术分类见下图。
①、移动技术。移动技术是位了争取攻防主动、迅速改变身体状态和位置所采用的脚步动作方法，包括起动、跑、跳、急停、、步法、转身等，它是篮球攻防技术的基础。熟练地掌握和运用移动技术，能上使进攻、防守技术得到充分发挥。
②、进攻技术。篮球的进攻技术主要包括无球和有球技术两类。主要有：空切、徒手摆脱、接球、传球、运球、投篮、持球突破等。提高动作的技巧性和突然性，加强技术动作之间的衔接，增强动作的变化能力，更好地得分。
③、防守技术。防守技术是队员在防守时为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种专门动作方法的总称。基本分类为防守移动、防守有球队员、防守无球队员。防守移动分为：基本姿势，滑步，攻击步，交叉步，后撤步，碎步，绕步；防守有球队员队员分为：防投篮，防突破，防传球，防传球假动作。防无球队员分为：防接球，防摆脱，防切入。
2、综述体育锻炼的方法和注意事项。
在体育锻炼时要掌握正确的锻炼方法，以更好地达到体育锻炼的目的。
①、重复锻炼法。在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法。②、间歇锻炼法。在运动锻炼的过程中，对多次锻炼时的间歇时间作出严
格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行锻炼的方法。
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③、互助锻炼法。运用互相帮助的方式进行锻炼的方法。
④、连续锻炼法。在锻炼的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法叫连续锻炼法。此方法要求负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行运动。
⑤、循环锻炼法。循环锻炼法是练习前，设立几个不同的练习点（或称作业站），练习者按照既定顺序和路线，依次完成每个练习点的练习任务。即一个点上的练习一经完成，练习者就迅速转移到下一个点，下一个练习者依次跟上。练习者完成了各个点上的练习，就算完成了一次循环。这种练习方法就叫循环锻炼法。
⑥、变换锻炼法。通过不断变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高锻炼者的积极性、适应性及应变能力。
⑦、负重锻炼法。负重锻炼法是在身体负重情况下进行锻炼的方法。
⑧、综合锻炼法。综合锻炼法就是将两种以上的锻炼方法综合到一起进行锻炼的方法。
在掌握锻炼方法的同时，体育锻炼中我们应当遵守以下几点：
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①、 全面、均衡发展。运用多种连续方法和手段进行锻炼，以达到身体机能、身体素质和心理素质全面、均衡发展。
②、 合理安排运动负荷。安排适宜的运动量、强度、次数和时间，合理安排休息，控制疲劳程度等。
③、 循序渐进。注意机体对运动负荷的适应过程，合理安排锻炼。
④、 个体差异性。根据自身心理生理情况合理安排运动负荷强度。
个人体会：运动要规律，不要很久不动，突然大运动量，然后，饮食一定要跟上并且合理。运动前最好做一些热身。注意饮食，运动时随时注意补水，切忌喝凉水。
OK，个人手打加复制。
综述篮球技术的类别及其内容。
篮球技术是在篮球比赛中以防守为目的所运用的各种专门动作的总称，是队员进行比赛的主要手段。它包括移动技术、进攻技术和防守技术等几大部分。篮球技术分类见下图。
①、移动技术。移动技术是位了争取攻防主动、迅速改变身体状态和位置所采用的脚步动作方法，包
括起动、跑、跳、急停、、步法、转身等，它是篮球攻防技术的基础。熟练地掌握和运用移动技术，能上使进攻、防守技术得到充分发挥。
②、进攻技术。篮球的进攻技术主要包括无球和有球技术两类。主要有：空切、徒手摆脱、接球、传球、运球、投篮、持球突破等。提高动作的技巧性和突然性，加强技术动作之间的衔接，增强动作的变化能力，更好地得分。
③、防守技术。防守技术是队员在防守时为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的
目的所采取的各种专门动作方法的总称。基本分类为防守移动、防守有球队员、防守无球队员。防守移动分为：基本姿势，滑步，攻击步，交叉步，后撤步，碎步，绕步；防守有球队员队员分为：防投篮，防突破，防传球，防传球假动作。防无球队员分为：防接球，防摆脱，防切入。
2、综述体育锻炼的方法和注意事项。
在体育锻炼时要掌握正确的锻炼方法，以更好地达到体育锻炼的目的。
①、重复锻炼法。在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法。②、间歇锻炼法。在运动锻炼的过程中，对多次锻炼时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行锻炼的方法。
③、互助锻炼法。运用互相帮助的方式进行锻炼的方法。
④、连续锻炼法。在锻炼的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法叫连续锻炼法。此方法要求负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行运动。
⑤、循环锻炼法。循环锻炼法是练习前，设立几个不同的练习点（或称作业站），练习者按照既定顺序和路线，依次完成每个练习点的练习任务。即一个点上的练习一经完成，练习者就迅速转移到下一个点，下一个练习者依次跟上。练习者完成了各个点上的练习，就算完成了一次循环。这种练习方法就叫循环锻炼法。
⑥、变换锻炼法。通过不断变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高锻炼者的积极性、适应性及应变能力。
⑦、负重锻炼法。负重锻炼法是在身体负重情况下进行锻炼的方法。
⑧、综合锻炼法。综合锻炼法就是将两种以上的锻炼方法综合到一起进行锻炼的方法。
在掌握锻炼方法的同时，体育锻炼中我们应当遵守以下几点：
①、 全面、均衡发展。运用多种连续方法和手段进行锻炼，以达到身体机能、身体素质和心理素质全面、均衡发展。
②、 合理安排运动负荷。安排适宜的运动量、强度、次数和时间，合理安排休息，控制疲劳程度等。
③、 循序渐进。注意机体对运动负荷的适应过程，合理安排锻炼。
④、 个体差异性。根据自身心理生理情况合理安排运动负荷强度。
个人体会：运动要规律，不要很久不动，突然大运动量，然后，饮食一定要跟上并且合理。运动前最好做一些热身。注意饮食，运动时随时注意补水，切忌喝凉水。
OK，个人手打加复制。
篮球技术的类别及其内容。
篮球技术是在篮球比赛中以攻守为目的所运用的各种专门动作的总称，是队员进行比赛的主要手段。包括移动技术，进攻技术和防守技
术等几大部分。
一移动技术，为了争取攻防主动，迅速改变身体状态和位置所采用的脚步动作方法，包括起动，跑，跳，急停，步法，转身等，是篮球攻防技术的基础。熟练地掌握和运用移动技术，能使进攻，防守技术得到充分发挥。包括移动和抢篮板球。其中移动技术包括起动，跑，跳，急停，步法，转身
二进攻技术，包括传接球，投球，运球，持球突破。
三防守技术，包括抢球，打球，断球，防守对手
四抢篮板的技术，包括防守队员抢篮板球和进攻队员抢篮板球。
2、综述体育锻炼的方法和注意事项。
体育锻炼的方法：一连续锻炼法，是在规定的时间里，无间歇地连续进行练习的方法。
二间歇锻炼法，是在练习中间严格规定间歇时间的锻炼方法。
三互助锻炼法，是运用互相帮助的方式进行锻炼的方法。
四游戏锻炼法，是以游戏方式进行锻炼的方法。
五比赛锻炼法，是运用比赛方式进行锻炼的方法。
六反馈锻炼法，亦称为“知道结果”锻炼法，是运用获得的反馈信息指导或调整锻炼的方法。
七负重锻炼法，是在身体负重的情况下进行锻炼的方法。
八综合锻炼法，是将两种以上的锻炼方法综合到一起进行锻炼的方法。
注意事项：一根据运动处方制定的目的指出禁忌的项目
二指出可以自我观察的部分指标，已决定是否要继续执行锻炼计划
三在锻炼前做好准备活动，锻炼后做好整理的活动
四运动处方的制定和实施过程中注意对计划进行及时的修改和调整。

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