谈谈对体育锻炼的看法
谈谈对体育锻炼的看法
面向全体学生，热爱全体学生，大面积提高教学质量，追求人人有发展，个个有进步，是素质教育的基本特征之一，也是社会赋予体育教学的崇高使命。然而现实中，现在的学生宁愿坐在电脑前，吹吹空调，也不愿去室外晒晒太阳，打打球，身体素质逐年下降，以至于到高中、大学时参加军训晕倒或长跑时昏迷的现象时时见诸电视报刊。可见要实现素质教育，首先就要有一个健康的身体。而要有健康的身体就要高度重视体育锻炼，而且是科学的、长期的、有效的锻炼。
良好的体育锻炼可以使身体瘦弱的人变得强壮，使肥胖的人变得健美，更能使健康的人精力充沛，从容不迫地应付日常生活学习而不感到过于紧张。那么什么是体育锻炼呢？体育锻炼就是通过人们的走、跑、跳、投、攀登、爬越及日常生活中的各种活动，以达到强身健体，全面发展身体素质和提高人体的适应能力。
一、体育锻炼的意义
1.体育锻炼可以提高人体素质
体育锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统的机能。如神经调节、呼吸加强、血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断得到提高。因此，经常参加
赚qq币各种体育锻炼，随着体格的健壮，各组织器官系统机能水平逐渐提高。经常参加锻炼和不经常参加锻炼的人基本活动能力是有差异的。例如，每值春暖花开季节，学生都要涉足野外，有的学生走不了多远就感到很累，若再登山更斛珠夫人帝旭喜欢谁
是气喘吁吁，大有力不从心之感。但是有的学生则精力旺盛，走起路来轻快敏捷，好像有使不完的劲；又如在搬运桌椅的劳动中，同一班的学生有的能轻松地搬起桌椅，坚持较长时间完成搬运任务，可有的学生感到费劲，腰酸腿痛，坚持不久。不难看出经常参加锻炼和劳动的学生，基本活动能力是较高的。
2.体育锻炼能提高适应能力
婚宴邀请短信体育锻炼能提高人体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。经常参加体育锻炼能有机体对外界环境变化的敏感度，应付各种错综复杂的环境。
体育锻炼是在各种气候和环境条件下进行的，长期坚持就能提高有机体调节体温的能力，促进血液循环，加速新陈代谢，提高造血机能，增强免疫能力，等等。因此，也就提高对各种病毒、病菌和抵抗力，更好地适应自然环境，增强身体的适应能力。例如，长期坚持冬泳的人，冬天不怕寒冷，很少患感冒，就是适应能力提高的结果。
二、体育锻炼的注意事项
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我的世界铁砧1.运动要适当。有的学生在锻炼时往往因情绪高涨锻炼得大汗淋漓，甚至疲劳不堪。这不但会降低人体的抗病能力，而且会因过度疲劳影响食欲、睡眠和学习，锻炼以后认为不太累为好。
2.要注意锻炼的时间。一要避免高温时间，上午应在九点以前，下午应在四点钟以后锻炼；二要避免烈日曝晒，锻炼地点最好选择在树荫下或通风的地方；三要避免剧烈运动。因锻炼时人体要出许多汗，体力消耗大，不宜进行过于剧烈的运动。运动不当或过当，很容易引起身体的不
适，伤害身体，反而起不到锻炼身体的作用；四要锻炼时间不宜过长，以免因流汗过多，体内水盐代谢失去平衡而引起身体不舒适。
3.运动过后最好是喝些温开水、盐水，避免过冷或过热刺激胃，产生痉挛现象。运动后，先用水漱漱口、润润嗓子，然后喝少量盐水、温开水，逐渐补充，切忌一次大量饮水。
4.培养要跟上。多吃青菜、萝卜、水果等富含维生素的食物，多喝开水、菜汤，及时补充水分。
三、讲究体育的教学方式
周有光去世体育教学中的方式固然重要，但更不能忽视体育教学中的素质教育。素质教育强调发挥学生主体作用。让学生在学习中发挥积极性、主动性和创造性，培养自我教育意识和自我教育能力。由此，教师必须根据客观规律创造条件，促进学生主动、创造性的学习，就要时时注意教学方式方法的运用改变，
让学生在愉悦的氛围中发挥主人翁感，主动地参与教学活动。
寓“苦”于“乐”，是体育教学思想的一大进步。通过教学内容巧安排，教学方法巧设计，把传统的体育学习由肉体上的“苦”变为精神上的“乐”。体育锻炼具有独特的身心合一参与的特点，在锻炼过程中要求承受一定的生理负荷，而生理负荷要达到一定水平，且持续一定的时间才能有效增强体质。在此过程中，要求学生做出意志努力，老师就要提高教学艺术，巧设计，巧安排。如中长跑，学生普遍怕苦怕累，教师在教学中采用各种形式变换，如队形跑、变速跑和越野跑等，让学生在愉悦的氛围中不知不觉地把运动量“悄悄地吃下去”，寓苦于乐之中，运动效果就很好。有时也可
以根据具体情况，采用考试激励的方式，逐步加大难度，逐步挖掘学生的运动潜能。甚至于有的学生在长跑中喜欢加入自己的创新，如加入跨栏动作、后退跑等，把长跑变为花样跑，在学生的嬉戏笑闹中实现训练目标。这充分说明了学生是学习的主体，也是创新的源泉。
“冬练三九，夏练三伏”。青少年正处于生长发育的重要阶段，坚持户外锻炼，呼吸新鲜空气，多接触阳光十分必要，它既可以促进生长发育，增强体质，又可以培养不怕困难的意志品质。一个人养成了锻炼的习惯，不但可以不生病或少生病，而且可以延年益寿。因此，科学地经常坚持体育锻炼，对促进青少年的生长发育，提高各器官系统的机能，全面发展身体素质，提高基本活动能力和适应能力，促进心理发展，增强体质都有重要作用。

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