初中体育健康教案——体育与机能发展
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教学内容
体育与机能发展
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教学目的
了解自己的身体机能，了解体育锻炼对身体机能的影响，了解在发展身体机能中的注意事项。
一、什么是身体机能
身体机能是指人的整体及共组成的各器官、系统所表现的生命活动。
二、初中阶段身体机能的发育特点
1、初中生心率随着年龄的递增而逐步减少
2、初中生心率一般每分钟80次左右
3、初中生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少
4、初中生肺活量随着年龄的增长而增加
5、初中生肺活量男生一般为2500—3000毫升，女生一般为2000—3000毫升
6、初中生血压随着年龄的增长而增加
7、初中生血压一般在（收缩压12—15千帕，舒张压8.5—8.8千帕）
8、初中生神经系统进一步发育，12岁脑重量已接近成人水平，尤其是在13—14岁大脑皮层的发育趋于完善
三、为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能
经常进行体育锻炼，可以使呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能。
四、发展身体机能应注意的事项
1、不要进行过多的力量性和静力性练习
2、注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合。
3、注意选择良好的锻炼环境。
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教学内容
合理安排负荷与休息
日期
教学目的
理解合理安排运动负荷的意义，运动与休息的关系,
一、合理安排运动负荷
（一）什么是运动负荷
运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。负荷量一般常用练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般以练习的速度、负重量、密度、难度来表示。
（二）怎样合理安排运动负荷
首先，要根据自己的体能和健康状况，本着量力而行的原则，实事求是地安排运动量的大小。
其次，要根据负荷强度和负荷量相互制约的特性来确定负荷的强度和力量。
另外，还要注意大小运动负荷的结合，使大小运动负荷交替出现。
二、合理安排休息
休息的方法有多种，通常可分为消极性休息和积极性休息两类。
消极性休息就是停止运动，在相对静止状态下进行的休息。
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教学内容
青春期心理健康
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教学目的
上联下联怎么区分?
了解青春期心理健康，了解青春期易产生的心理问题，了解调节心理问题的途径
一、你了解青春期心理健康吗？
青春期心理健康的特征
心理因素
幼儿园教师节送什么礼物好
心理特征
智力水平
智力正常，在学习、生活、劳动中能发挥自己的聪明才智来处理解决遇到的问题。
心理状态
与大多数人心理一致，并且符合年龄阶段的心理要求
情绪调控
能体察和表达自己和他人的情绪、情感，能控制、调节情绪，合理宣泄
人格塑造
具有独立性、进取心和较强的耐受挫折的能力。
人际关系
和老师、伙伴、家长的关系融洽和谐，能做到互助、互动、合理解决冲突，知道如何拒绝。
学习水平
动机明确、态度积极，能形成良好的学习习惯，有正确有效的方法指导。
二、青春期常见的心理问题及其原因
抑郁、焦虑、人际关系敏感、情绪不稳定、心理不平衡、适应不良、强迫症状、对抗倾向。
三、调节心理健康的途径
应对突发事件（一）积极的体育锻炼是调节和形成健康心理的重要手段
（二）解决心理问题的途径
自我调节、进行心理咨询
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