分析陈式太极拳的训练要领及练习方法-武术论文-体育论文
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太极拳论文专业推荐10篇之第八篇：分析陈式太极拳的训练要领及练习方法
摘要：太极拳运动在我国普及度很高，在城乡中均可看到，最近几年在全世界都很流行，尤其是东南亚和日本等国。所以，太极拳的训练方法受到了人们密切关注。利用套路反复练习的训练方法难以使新形势的要求得到满足，用科学的、系统的训练方法在最短的时间能将太极拳技术水平提升，是当前人们极为重视的问题。本文主要阐述了陈式太极拳法的主要特征，并分析了陈式太极拳的训练要领，最后对陈式太极拳的练习方法进行了探讨，以供参考。
关键词：陈式太极拳；主要特征；练习方法；
Abstract:
我的世界领地Taijiquan（tai chi chuan, a kind of traditional Chinese shadow boxing）is widely practiced in China in both cities and rural areas. In recent years, it is popular in the world, especially in Southern East Asia and Japan. Therefore, the training way of taijiquan is the focus. Using routine for repetitive training will meet the requirement of new era. Using the scientific and systematic training method will improve taijiq
uan technique within the shortest period. By expounding the feature of Chens style taijiquan, this paper analyzes its training tips and explores its training way, with the aim of offering reference.
Keyword:
Chens style taijiquan; main feature; practice way;关于老师的古诗
现阶段，国家积极倡导全民，在此形势下，太极拳得到了广泛推广，在众多太极拳中，练习人数最多的是陈式太极拳。但是诸多练习者并不了解陈式太极拳的练习要领和方法，这样必定会造成行功走架练偏，在习练的过程中会有很多问题产生，如气血不畅、太极膝等，这和人体运动规律极为不符，久而久之必定会产生反作用，进而不能达到锻炼身体、修身养性的效果。因此，探讨陈式太极拳练习方法意义极为重大。
一、陈式太极拳法的主要特征
（一）结合了阴阳五行变化
《易学》中曾提到，自然界中各事物均处于不断发展和运动之中，阴阳对立统一的存在极为常见。作为一个有机的整体，人体本身便有阴阳调和、五行变化的说法[1].借助结合易学五行内容，陈式太极拳法对阴阳调和极为重视，利用招式之间的运作使气息保持平衡，用力打力，用不变应万变等经典动作
均和阴阳调和、五行变化等理论息息相关。
（二）结合了中医药引导、吐纳理论
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爱新觉罗 紫薇>什么专业吃香我国中药领域历史悠久，在不知不觉中影响着我国封建社会的各个领域，其中太极拳法同样如此。作为一种养生术，中医学引导要求养生人员借助手足屈伸的运动和控制呼吸对血液循环产生积极影响，这和太极运动相同，在结合太极拳法和中医引导、吐纳理论的时候，既将中医药中呼吸节奏和形体运动等方面的理论有效吸收，更将内气的概念融合其中，借助促进动作技巧的不断发展，协调统一精神、运动和呼吸，进而将强健体魄、延年益寿的效果显著增强，推动了现代太极拳法的良好发展。
（三）结合中医学经络学说
在我国中医学说中，中医学经络学说占据着极为重要的位置，其主要对病理变化、人体生理功能等内容中的经络理论进行了论述。中医学经络学说指出，人体脉络具有几十个大小分支，包括个别孙洛、别洛和奇经八脉、十二经别、十二正经等诸多组成部分，其中部分重要脉络更发挥着治百病、起死回生的作用[2].现阶段经络学说中部分
经常见到的理论也引起了西方医学的高度重视，太极拳法主要以养气为主，借助对脉络知识进行学习，练习者可以更好地养气和运气，从而促进自身功力的提高。
二、陈式太极拳功法特征宜昌中考分数查询
陈式太极拳的功法特点主要有：其一，柔和舒展。柔和舒展即动作不能过于僵硬，要放松，大方舒展。陈式太极拳和其他太极拳相同，都要求动作柔和、舒展大方；其二，动静相修。即身体动作的外在表现。动指的是借助意念的引导，放松身体，自然舒适，静即身体动作舒缓处应有停顿感，但肌肉仍处于紧张状态，内力不减少[3].陈氏太极拳练拳练气和静功练气，动静结合，可以迅速得气、马上见效；其三，声形兼备。陈式太极拳对声形兼备较为重视，神即练习者的意识活动和精神状态。形即在人体意识形态下的肢体表现。声形兼备指的是集中体现的刚柔相济、内实精神，也就是意动形随，神和形均具备；其四，理精法密。陈氏太极拳注重练神、劲、气、息、松、意、形，循序渐进，不断提升，一层一层修炼。根据层次功阶进修，功夫的深浅不一样，功效各不一样。练一式得一式，练一阶提高一阶。入门学习，学一式练一式，结合学合练，主要进行练；其五，上下相随。陈氏太极拳重视协调配合上下肢动作，对练习者的灵活性和协调

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