老年人夏季健康知识
老年人夏季健康知识
一：老年人夏季吃什么?
1、五行养肺粥
主料：珍珠大米、虫草花、淮山、猪骨浓汤、鸡肉浓汤、火腿等。
特点：口感香浓细滑、回味悠长。
功效：润肺、养脾、补钙；健体强身、提高免疫力、老少皆宜。
怎么清理电脑垃圾2、谷杂粮养生粥
男主角很冷的小说主料：粳米、糯米、麦仁米、玉米、薏仁米、葛仙米、饭豆、白莲子、白云豆、小枣、大枣、杏仁、核桃仁、栗子、花生仁、蜜桂花、红糖。
特点：粘糯滑软，香甜可口，营养丰富，易于消化。
功效：年迈体弱者食此粥有利于恢复健康，有暖肚、润肠、补脾、清肺等功能。
老年人还可以选择吃些莲子，莲子可以养生安神，莲子有养心安神、健脾止泻、益肾
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固精的作用。如虚烦惊悸、失眠不寐、脾虚泄泻、食欲不振、肾虚遗精等症，多吃莲子是
有益的。
二：老年人夏季生活起居注意事项
1、注意夜凉日暖：夏季气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，
日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。
2、环境舒适：室内温度湿度要适宜，保持室内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖要注12306网上订火车票时间
意防止煤气中毒。
3、睡眠充足：夏季早睡早起，一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠
不足，可坚持午睡一小时；但睡眠不宜过多。睡眠时注意凉风的侵袭，引发感冒、呼吸系
蝼蛄的功效与作用统等疾病。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。
4、皮肤保养：保持皮肤滋润，科学洗浴，注意皮肤清洁防止感染，忌洗浴水过烫、
揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑。
三：老年人夏季该怎么做
1. 充分休息：老年人必须养成午睡的习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。
2. 避免着凉：夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖。
3. 清洁皮肤：夏季要保持皮肤清洁，勤换衣物。
4. 预防中暑：避免长时间在烈日下或高温下活动，同时注意补水。
5. 调节饮食：老年人代谢过程比一般人低10%-15%，所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。新娘500短合短篇
6. 防肠道病：老年人夏季不贪食生冷食品，不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病
感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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