⾼考前的饮⾷怎么安排怎样调整饮⾷
营养要全⾯均衡，安全卫⽣。考⽣膳⾷要本着全⾯、适量与均衡的原则，注意主⾷、⽔果蔬菜和⾁蛋奶三⼤类⾷物的科学搭配。
小学生守则十条
1⾼考前怎样调整饮⾷
喜欢的⼝味为主，平常饮⾷
考前改变孩⼦⼝味是⼤忌。根据均衡饮⾷、荤素搭配、⼲稀搭配原则，饭菜尽量丰盛。可吃些⾁类、蔬菜、鸡蛋等含能量较⾼的⾷品。
要点1：平常饮⾷。进餐时间要合理，考⽣⽇常的⽣活规律最好不要改变，尽量保持平常饮⾷，尤其考前三天不要突然吃⼀些不熟悉的⾷物或不经常吃的⾷品，避免引起⾝体不适，影响考试。
要点2：选择⽩开⽔或者平时习惯的瓶装⽔。饮料当中含糖⽐较⾼，还含有碳酸和⼆氧化碳，容易影响⾷欲，不提倡喝过多饮料。学⽣每天要摄⼊3000～4000ml⽔，去除可以从⽔果、蔬菜等⾷物中可以摄⼊的，每天仍应保证1500ml⽔的摄⼊才能满⾜⽇常所需。
科学选择营养品，对症饮⾷
孩⼦膳⾷营养关键不在“量”，⽽在“质”。孩⼦所需要的营养主要来源于⼀⽇三餐的饮⾷，我们不⼀概否定营养品，也千万不要迷信保健品，要科学选择营养品。
清明小长假第1天要点1：对症饮⾷。考⽣长时间学习、不运动，⼤脑容易缺氧、视疲劳、头痛，⼀些耐缺氧保健品、企业年审
增加视⼒的产品有⼀定的改善和调节作⽤。失眠多吃富含⾊氨酸的⼩⽶或在睡前喝⼀杯⽜奶，镇静、安神助眠。睡前适当服⽤⼀些红枣，有健脾安神助眠作⽤，还可在晚间喝碗龙眼莲⼦百合羹，夜寐多梦，使⼈安睡。
要点2：不靠咖啡、茶提神。咖啡、茶中含有，有⼀定的提神作⽤，但如果喝得过浓，虽然提神，也会使学⽣烦躁不安、⼼跳加快，影响复习效果。累了、困了，是⼤脑和⾝体的⾃然反应，提醒应该休息了。
2⾼考前饮⾷注意事项
晚上复习的时候可以适量的“加餐”
⾼考期临近，很多孩⼦在晚上都会花时间复习功课，在这个时间段⾥，家长可以适量的准备⼀些容易消化，⼝味清淡的⾷物来给孩⼦当宵夜。
qq签名 哲理⽐如冰糖雪梨银⽿羹既降⽕⼜容易消化，不会增加肠胃的负担，也可以适量的吃⼀些粥类、⾯条或者抄⼿、蛋花汤来充饥，需
要注意的是，刚刚吃完宵夜，孩⼦不能马上⼊睡，以免⾷物在胃脏之中不能被充分的消化，胃脏得不到充⾜的休息时间，引起
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疼痛、胀⽓。
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