应知导航：啦啦操是一项集舞蹈、体操、技巧等运动特点与一体的时尚、动感的体育运动项目，它以独特的项目魅力迅速赢得广大青少年的喜爱。本章为你介绍了啦啦操运动的发展历程和基本内容，提供了最具特的花球啦啦操动作范例供学生们练习。通过本章的学习，能对当代大学生的身心健康起到积极的影响作用，可以提高学生的团队意识和人际交往能力，培养学生的气质和美感，塑造优美体态[1]。
第一节 啦啦操概述啦啦操是一项起源于美国并发展了100多年的运动项目，是运动员伴随音乐集体完成基本手位与舞蹈动作、难度动作、过渡配合等内容，展示团队高超的运动技术技巧，体现团队精神与集体荣誉感的一项体育运动。作为一项时尚、动感的竞技体育项目，它不仅具备了很强的观赏性、参与性及娱乐性，并以它独特的项目魅力吸引了广大青少年的喜爱与参与[2]。
一、啦啦操的起源与发展
（一）啦啦操的起源
在原始氏族社会初期，族人用欢呼、手舞足蹈的方式为外出打仗或狩猎的战士们举行出征仪
式，以此鼓舞士气，这是啦啦操的初始状态。公元前776年的古希腊，在第一届奥林匹克运动会上，人们为他们所喜爱的运动员加油呐喊，这也是啦啦操的早期萌芽状态。
1887年耶鲁大学的学生约翰尼坎贝尔与其他学生观看橄榄球比赛时一起呐喊为球队助威。1889年约翰尼坎贝尔转到明尼苏达大学后注意到没有人为橄榄球队呐喊，于是他跳到场地中带领观众一起呐喊，第一个有组织的啦啦操队由此诞生。
（二）啦啦操的发展
1889－1920年啦啦操运动在美国蔓延，但队员几乎都是男性。1920年，啦啦操运动员为吸引更多观众的注意，把体操与技巧的一些动作加入到了啦啦操的欢呼过程中。此时由于女性体重较轻，配合动作中容易被托起，开始广泛纳入到啦啦操队团体中。十九世纪三十年代，啦啦操开始对道具进行运用，花球就是最早出现的道具之一。
1939－1945年第二次世界大战美国青年男性必须服兵役，于是啦啦操开始成为以女性为主的运动。随着啦啦操运动的发展，啦啦操由简单的呐喊助威形式，逐步加入表演的内容和技巧性动作。
1955年德克萨斯州的劳伦斯赫基默开始为啦啦操运动员提供训练技术的交流平台，成立了美国啦啦操协会(National Cheerleaders Assosiation)。樱岛火山1972－1974年世界啦啦操教练与运动员协会（UCA）成立，他们在举办的训练营中大量教授难度动作技术，在此期间啦啦操的动作技术得到飞速发展。
1975年 UCA在啦啦操的大学训练营中使用音乐，标志着啦啦操运动首次使用音乐伴奏完成动作。1978年，美国哥伦比亚广播公司CBS的体育频道首次在全国范围转播“大学生啦啦操锦标赛”。1979年 Varsity开始推进啦啦操产业发展，开始制造啦啦操的服装及道具。1980年，美国首届全国啦啦操锦标赛的举办及首次啦啦操规则的制定，拉开了啦啦操运动正式进入竞技比赛行列的序 幕，现代啦啦操运动的雏形开始形成。现在做什么生意好做1986年，国际舞蹈谁有好看的电影啦啦操联盟（Universal Cheerleaders Assosiation）成立，从此啦啦操项目的分类较为清晰，根据内容的不同分为技巧啦啦操和舞蹈啦啦操[3]。
20世纪80年代，啦啦操在世界范围内迅速发展。1987年，美国啦啦操教练协会AACCA (American Association of Cheer Coaches and Advisors) 成立，它的主要作用就是以培训与考核教练员为主要目标。1998年，国际啦啦操联盟（International Cheerleading Federa
tion)成立。2001年11月，首届国际啦啦操锦标赛在日本举行，芬兰、德国、日本、挪威、斯洛文尼亚、瑞典、英国和等9个国家或地区参加了此次比赛，啦啦操正式提升为国际体育竞赛项目。2002年，美国的USASF（美国全明星啦啦操协会）诞生，创建了竞赛的规则与评分系统，加强了对全明星教练队伍的培训。并从2004年开始每年举办世界全明星啦啦操锦标赛，每年参赛人数达1.8—3万人，观看比赛的观众达3—5万人。2010年在美国举行的世界啦啦操锦标赛中超过60个国家，600多支队伍，美版苹果和国行有什么区别2万多名运动员参加。
英国也有个啦啦操协会，2004年加入英国啦啦操协会的运动队有400多支，运动员7000多名。英国国内比赛中观众最多的一次达61000人，且参与人呈逐年增长态势。在亚洲，开展啦啦操运动最早的国家是日本，发展较好的还有印度尼西亚、泰国、菲律宾、马来西亚、新加坡、韩国等国家和中国香港、台湾地区，中国大陆的啦啦操运动起步晚，但近几年发展也较快。各国每年都有自己的培训和赛事体系，亚洲每年都举办亚洲啦啦操国际公开赛。
目前全世界有100多个国家或地区开展啦啦操运动，参加该项目的人数超过1200多万。国际上的啦啦操组织机构有国际啦啦操联盟（ICF）、国际啦啦操联合会（ICU）、国际全明星啦啦操联盟（IASFrevive柯南）等。
（三）啦啦操在我国的发展
啦啦操在我国的起步较晚，1999年8月，中国大学生健美操艺术体操协会（CSARA）发起并起草中国啦啦操运动开展及设想方案。2001年，该协会撰写了我国第一本有关啦啦操的规范文件—《中国学生啦啦操竞赛评分规则（第一版）》，并于同年4月正式颁布实施。同时在广州举办首次啦啦操教练员及裁判员培训，特聘请来自美国UCA 协会的啦啦操专家来授课，这次培训班开启了我国啦啦操运动发展的新纪元。2001年9月，在第九届全国运动会开幕之际，中国大学生健美操艺术体操协会在广州成功举办了首届中国大学生啦啦操大赛，推动了啦啦操在高校的开展。
2004年6月CSARA举办了全国啦啦操教练员及裁判员培训班，首次推出中国啦啦操专业教练员及裁判员认证体系及啦啦操规定套路。2005年，国家体育总局体操运动管理中心开始关注啦啦操运动，并与相关国际组织进行交流合作。CSARA、IASCA从2005年至今每年都举办中国全明星啦啦操锦标赛暨世界啦啦操锦标赛中国啦啦操队选拔赛。2006年，CSARA成立了第一个中国啦啦操专业委员会，并于同年组队参加了在美国奥兰多举办的世界啦啦操锦标赛，这是我国首次参加国际啦啦操大赛，标志着中国啦啦操运动正式迈入国
际啦啦操运动的大舞台。这些年来，中国大学生健美操艺术体操协会（CSARA）一直致力于啦啦操运动在校园的推广与普及，共举办过六届中国学生啦啦操锦标赛，啦啦操运动正式被列为学校体育竞赛的正式比赛项目。此外，中国蹦床技巧协会也开始举办啦啦操教练员、裁判员培训班，并把啦啦操纳入全国技巧锦标赛和冠军赛的正式比赛项目。2009年，中国蹦技协会开始单独举办全国啦啦操锦标赛和冠军赛。2010年啦啦操作为全国体育大会正式比赛项目纳入到技巧比赛中。
啦啦操运动在我国虽然只有13年的发展历程，但它以其独特的项目魅力赢得了我国广大青少年的喜爱。我国每年都会举办各种不同层次和类别的啦啦操比赛与活动，如：“迪士尼歌舞青春全国啦啦舞挑战赛”、“2008北京奥运啦啦操选拔赛”、“青啤NBA啦啦操选拔赛”等，特别是在馅饼的做法大全2008年北京奥运会和亚运会的体育展示现场中，我国啦啦操队员的精彩表演，吸引了国内外众多主流媒体的高度关注。媒体的强势宣传使得参与、观注此项运动的人越来越多。2009年全国啦啦操冠军赛（国家体育总局体操运动管理中心主办）参赛人数近700人，当年的中国学生啦啦操锦标赛（中国大中学生体协主办）参赛人数达1500多人。
中国蹦床技巧协会啦啦操分会、中国大学生体协均建立了较为完善的教练员、裁判员培训
体系和赛事体系，每年分别都举办教练员、运动员、裁判员培训，及啦啦操全国锦标赛、冠军赛、系列赛。2011年国家体育总局体操运动管理中心推广发行了《全国啦啦操推广普及规定套路及竞赛规程》，目的在于让啦啦操这项充满青春活力的运动走进校园、走进普通百姓日常生活中。
二、啦啦操的项目分类与特征
（一）啦啦操的项目分类
啦啦操根据成套内容的差异可分为技巧啦啦操和舞蹈啦啦操两个大项，技巧啦啦操包括集体技巧啦啦操、五人配合技巧啦啦操和双人配合技巧啦啦操三个小项；舞蹈啦啦操包括花球舞蹈啦啦操、爵士舞蹈啦啦操、街舞舞蹈啦啦操和自由舞蹈啦啦操四个小项。
啦啦操 | 技巧啦啦操 | 集体技巧啦啦操 |
五人配合技巧啦啦操 | ||
双人配合技巧啦啦操 | ||
舞蹈啦啦操 | 花球舞蹈啦啦操 | |
爵士舞蹈啦啦操 | ||
街舞舞蹈啦啦操 | ||
自由舞蹈啦啦操 | ||
（二）啦啦操的项目特征
啦啦操运动有别于其他运动项目最显著的特征，它是通过口号各种动作的配合难度的展现以及不同队形的转换，运动员之间的相互协调配合来共同完成团队目标，营造相互信任的组织氛围，激励运动员高昂的斗志，提高团队整体的凝聚力; 在啦啦操运动中，既强调团队完成动作的高度一致性，又重视运动员个体不同能力的展示，使每个队员在参与团队的配合下能够在不同位置扮演不同的重要角，形成一种风险共担，利益共享的集体意识[4]。
1.技巧啦啦操的特征：在音乐的伴奏下，以跳跃、翻腾、托举、抛接、金字塔组合等技巧性难度动作为主要内容，配合口号、啦啦操基本手位及舞蹈动作，充分展示运动员高超的技能技巧的团队竞赛项目。
（1）集体技巧啦啦操：成套动作必须包含30秒口号、个性舞蹈、翻腾、托举、抛接、金字塔等动作内容，同时结合各种跳步、啦啦操基本手位动作及其他舞蹈元素、道具等，充分利用多种空间转换、方向与队形变化，展示高超的团队技能技巧及啦啦队运动项目特征。
（2）五人、双人配合技巧啦啦操：成套动作中由托举、抛接两类难度动作为主要内容，充分利用多种上架、下架动作以及过渡连接动作进行空间转换、方向与造型的变化，展示五人组团队高超的技能技巧。
2.舞蹈啦啦操的特征：在音乐伴奏下，运用多种舞蹈元素的动作组合，结合转体、跳步、平衡与柔韧等难度动作以及舞蹈的过渡连接技巧，通过空间、方向与队形的变化表现出不同舞蹈风格与特点，强调速度、力度与运动负荷，展示运动舞蹈技能以及团队风采的竞赛项目[5]。
（1）花球舞蹈啦啦操：成套动作手持花球（团队手持花球动作应占成套的80%以上）结合啦啦操基本手位、个性舞蹈、难度动作、舞蹈技巧等动作元素，展现干净、精准的运动舞蹈特征以及良好的花球运用技术、整齐一致、层次、队形不断变换等集体动作视觉效果。
（2）爵士舞蹈啦啦操：成套动作由爵士风格的舞蹈动作、难度动作以及过渡连接动作等内容组成，通过队形、空间、方向的变换，同时附加一定的运动负荷，表现参赛运动员的激情以及团队良好运动舞蹈能力。
（3）街舞舞蹈啦啦操：成套动作由街舞风格的舞蹈动作为主，强调街头舞蹈形式，注重动作的风格特征以及身体各部位的律动与控制，要求动作的节奏、一致性与音乐和谐一致，同时也可附加一定的强度动作，如包括不同跳步的变换及组合、或其他配合练习。
（4）自由舞蹈啦啦操：以某种区别于爵士、花球、街舞的形式出现，同时具有啦啦操舞蹈特征的其他风格特点、形式的运动舞蹈，如：各种具有民族舞风格特点的运动舞蹈。
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