第十五章 运动技能
第一节 第二节 第三节 第四节
第一节 概 述
一、什么是技能
技能是运用知识来完成的活动方式，它是通过练习而获得的。技能有初级和高级之分。初级的技能是指具有某种初步知识能完成一定的活动方式，即经过一段时间的练习之后达到会做的水平。例如，具有笔划、笔顺、执笔、运笔的初步知识，刚刚学会写字的儿童，就可以说具有了写字的技能；懂得一点游泳知识，刚刚学会游泳的人，也可以说有了游泳技能。高级技能其活动方式的基本成分已经是自动化了。例如，写字的技能也包括书法家的书写技能，游泳的技能也包括游泳健将的技能。这种技能也叫技巧或熟练。
无论是初级技能还是高级技能都是对知识的应用。刚刚形成某种技能时，人头脑里储存的是陈述性知识。初学者或者思索着与新情境有某些相类似的过去经验，或者接受有经验者的指导，或者模仿他人成功的行动方式，力求加以实现。这种知识主要还是概念性质的。经过多次练习形成高级技能时，人头脑里储存的则是程序性知识。这种知识，我们是很难用语言把它叙述出来的。
二、运动技能和智力技能
根据技能的性质和特点，可以把技能区分为运动技能和智力技能两种。
运动技能包括书写、跑步、体操、骑自行车、操纵生产工具等等，即是指在学习活动、体育活动和生产劳动中的各种行为操作。运动技能主要是借助于骨骼肌和相应的神经过程而实现的。
智力包括感知、记忆、想象、思维等的认识活动。智力技能是指借助于内部言语在头脑中进行认识活动的心智操作，其中主要是思维活动的操作方式，例如运算、作文时的思维活动的操作方式等。
运动技能和智力技能既有区别又有联系。它们的区别是：前者主要表现为外显的骨骼肌的操作活动；后者主要表现为内隐的思维操作活动。但它们又密切联系在一起。感知、记忆、想象、思维是运动技能的调节者和必要的组成部分；外部动作是智力技能的最初依据，也是智力活动的经常体现者。在完成比较复杂的活动时，人总是手脑并用的，既需要智力技能也需要动作技能。我们是根据某种活动的主导成分，来确定它是属于运动技能或是智力技能的。例如，笔算主要是头脑中的“心算”，用手加以记录，它属于智力技能；体操主要是骨路肌的活动，虽然这种活动也受人的心理图式的支配和调节，但它属于运动技能。
三、熟练和习惯
熟练即高级技能。人们对某种行动方式熟练了，就不必事先考虑如何去完成它，不
必再把某种行动分解为各个局部动作来进行，也不必须先拟定应如何完成每个动作。例如，一个能熟练写字的人，对一个字的笔划如何写、各个笔划之间如何安排是不太注意的。一个熟练的木工在刨木料时，并不考虑怎样拿创子，怎样前后推动创子，怎样清除刨花等等。当始动刺激出现时，人就按一定的程序引起一系列的自动化反应。熟练动作中的知识讲述出来的能力可以全部消失。熟练动作的自动化是无意识进行的，但这只有在整个行动完全正确无误时才有可能，一旦行动过程发生某种突然事件，或动作的某一环节遇到障碍，人就会发现这种变化，并意识到行动的效果与预定的目的不相符合。这时他就会集中注意于行动过程本身，有意识地调整动作，排除障碍，力图完成尚未完成的部分。这说明熟练的自动化动作虽然是无意识的，但意识的调节作用随时会参与。
互联网最赚钱的行业习惯是完成某种自动化行为的需要。例如，一个人有饭前洗手的习惯，不论什么时候吃饭，就会自动地洗手。一个人有午睡的习惯，不论什么地点，到了中午就很想睡觉。一个人有吸烟的习惯，他会不知不觉摸出香烟和火柴来。这种自动化动作的需要，叫做习惯。流行qq网名
虽然习惯和熟练都是自动化的动作方式，但是，习惯毕竟不同于熟练。首先，习惯是实现某种行动的需要。习惯了的自动化行为已经变成了人的需要，如果这种需要得不到满足，就会引起不愉快的情绪；而熟练则是指实现某种行动的方式，它不一定与人的需要联系在一起。也就是说，习惯和熟练、
技能所指的内容是不同的。其次，习惯可以在无意中，通过简单的重复而形成；而熟练则是按照一定的目的并以一定方式组织起来的练习而形成的。第三，习惯可能是有益的，也可能是有害的，即有好坏之分。劳动习惯、卫生习惯、文明行为习惯都是优良的习惯；不卫生、吸烟等习惯，则是不良习惯。而熟练或者是高水平的，或者是低水平的，无所谓好坏之分。
四、运动技能和个性
花呗怎么提升额度运动技能和个性也有密切的关系。首先，需要动机等个性倾向性会制约技能的形成和发挥。活动的需要是运动技能形成的必要条件。如果没有活动的需要，任何运动技能都无法形成。需要会激发人去学习运动技能。动机对运动技能形成的作用如下：
（1）选择并爱上某项活动；
（2）坚持这项活动的练习；
（3）不断改正练习方法以达到标准；
（4）精益求精，形成熟巧。
动机强度也会影响技能的发挥。动机过弱不利于技能的发挥；但动机过强、非常害怕失败，虽能改进技能，但也会限制在运动中
为成功而冒险和发挥最大的潜力。
头屑太多怎么办在运动技能的各个方面，都有个体差异。在学习运动技能初期，每个人在素质、知识等方面就有相当大的个体差异。不仅相等的练习，人们在掌握技能的速度和素质上有个体差异，而且随着练习的进展人们掌握运动技能也会有相当大的个体差异。随着练习的进展，一些人的成绩差距越来越大，但另一些人的成绩则逐渐接近。
第二节 运动技能的分析 Top
一、运动技能的结构
运动技能的种类繁多。对于运动技能的结构可以从不同的维度进行分析。我们可以从以下四个主要维度对运动技能的结构进行分析。这四个主要维度是：连贯一断续，精细一粗壮，内反馈一外反馈以及简单一复杂。
（－）连贯一断续维度
一个断续的运动技能就是对于一个特殊的外部刺激作出一个特殊反应的活动。这是一种开始和结尾都是清晰可辨的、在较短的时间内（一般在5秒钟以内）完成的技能。例如，投掷铁饼、举重或移动一个棋子等。这类技能带有爆发性，一般在不到200毫秒的一刹那间发生这种快速动作。如果把这种技
能进一步简化为最简单的形式，那么，从反应时间的测量来看，一个“断续”的任务就是手和臂在一个方向上的运动。
与此相反，一个连贯的运动技能是人对刺激的结合作出连续的调节和校正，其中有些刺激是从肌肉中反馈的。心理实验室中进行“旋转追踪测验”是一个形成连续运动技能的例子。如图15－1所示，在塑料圆盘上嵌入一个与圆盘贴合成一个平面的金属“目标”，圆盘转速为每分钟60转。执行者手持一支铁笔跟随目标运动，力图在铁笔的金属尖和目标之间保持接触通电。这样形成的技能是使臂和腕连续平稳地进行运动，它调整快慢，以便与旋转着的目标的转速相符。许多熟练的技能如游泳、翻跟斗、拉窗帘等都是连贯的技能。
（二）精细一粗壮维度
精细与粗壮是指与运动技能有关的肌肉的性质和数量。粗壮的运动技能是运用大肌肉的，并且往往是全身性的运动，如打网球、跑步、游泳、举重等。而精细的运动技能则主要运用腕关节和手指的运动，像绣花、织毛衣、写字、打字等手工技巧属于精细的运动技能。
人们在获得精细运动技能和粗壮运动技能的难易方面有很大的个别差异。研究表明，这两类运动技能之间的相关是很低的，因为它们之间的差别太大了。
（三）内反馈一外反馈维度
反馈分外反馈和内反馈两种。外反馈是通过外部介质（如光、声、气味等）而实现的反馈。内反馈是通过动觉信息而实现的反馈。一个
内反馈的运动技能是一种完全借助于肌肉运动的反馈信息而实现的。这种技能是闭着眼睛也能完成的。闭上眼睛徒手在黑板上画了一个圆圈、闭上眼睛打毛衣等都可以说是内反馈技能。在实际生活
中，许多运动技能都有外反馈的特征，即是说，这些反应或多或；
受到外部刺激的调节。抄写、织毛衣、滑雪、开机床等运动技能，适当而精确地实现，都必须通过外反馈才有可能。
熟练的钢琴家和打字员的弹钢琴和打字的速度很快。这种技能看起来好像受刺激控制，其实这种技能具具有智力活动和性质——一套运动程序。它与动觉反馈调节是不同的。关于这个问题，我们将在第三节进一步讨论。
（四）简单——复杂维度
从技能动作所包含的刺激量和反应数或完成运动技能时加工的信息量来看，有简单运动技能和复杂运动技能。例如，驾驶飞机比驾驶汽车要复杂，国为有更多的仪表要注意，更多的操纵要控制。
新年寄语2023简短励志此外，我们还可以从运动技能反应的①精确性；②协调性；③
牛奶的好处稳定性；④速度；⑤有效地利用线索；以及⑤在紧张情况下维持技术水平等方面，对运动技能的结构进行分析。
二、动作的反应时间
反应时间的问题，最先是在天文学研究中引起人们的关注而加
以研究的。1796年英国格林威治天文台台长和他的助手一起观测星体通过子午线的时间，由于二人的观测值相差约08秒。助手被解雇了。当时的观测方法叫“眼耳法”，即用眼睛持续观察通过望远镜中的细小的中央线的星体位置，用耳朵听钟摆的声音，就是说将星体临近通过中央线之前声音所占的位置，与刚好通过中央线的声音的位置，划分为10等份，然后出刹那间星体实际位置的时间。用这种方法时注意力必须集中在眼耳两个方面，但由于存在着眼耳之间以何者为主的差异，因而导致了测定时间上的差异。事过25年之后，德国天文学家贝塞尔（Bessel， F． W， 1784－1846）研究了这一误差，发现自己的观测值比某位观测者早1．041秒，而比另一位观测者的观测值迟1．223秒。此后才弄清楚产生这些误差的原因是在观测时对刺激的反应时间存在着个体差异，误差并非观测者的懈怠所致，他把这种反应时间上的个体差异称为“人差方程式”。此外德国生理学家级勒（Milller．JOh，1801—1858）和赫尔姆霍茨（Helmholtz，1821－1894）对蛙肌等动物肌肉神经兴奋的传导速度进行了研究。荷兰生理学家唐得斯（Donders，F．C，1818—1889）发展了这些研究，他安排了几种刺激，
其中对每一种刺激都要引起不同的预定的反应。他认为，从复杂反应的反应时间中减去简单反应的反应
时间就可以测出这一过程的心理活动时间。在天文学、生理学研究的启发下，1879年冯特在莱比锡建立心理实验室时就提出了这个问题，此后反应时间问题一直受到心理学家的广泛研究。
动作的反应时间可分为简单反应时间和复杂反应时间。简单反应时间是对单一的刺激物作出确定反应所需要的最短时间。例如，感知铃声响就立即用手按电键所需要的最短时间。这种反应比较简单，只要感知到刺激物，不必过多的思虑，就立即作出反应。表15－1是人的不同感觉器官的简单反应时间。从表15－l可见，不同感觉器官的反应时间是不同的。听觉和触觉的反应时间最短，苦味的反应时间最长。
复杂反应时间（或叫选择反应时间）是根据不同刺激，在各种可能中，选择一种符合要求的反应所需要的最短时间。在实验中常用几种不同颜的信号灯，要求被试者根据某一种颜的信号灯的闪亮，用某一手指进行反应（如，用食指对红灯光、用中指对绿灯光进行反应等等）；或在许多按钮中选择某一按钮进行反应。选择反应的中枢活动比较复杂，需要进行一定的思维活动，作出选择，执行正确的反应动作。复杂反应时间比简单反应时间要长一些。反应选择的可能性愈多，反应时间就愈长。表15－2说明，随着刺激选择数目的增加，反应时间也随之增加。
影响简单反应时间的因素，除了上述不同感觉道的差异外，还
有下列因素：（1）刺激的强度，一般而言，刺激愈强，反应时间越
短；但光刺激的强弱对反应时间影响不大。（2）刺激前的时间（即
发出反应准备的信号到刺激出现之间的时间），一般情况下，当反应
者作好准备，身心紧张起来时反应时间将缩短。但从身心的动员到
达紧张的极点之前需要1秒钟时间；同时紧张状态也不可能持续维
持在同一水平上，一旦超过4秒钟，紧张状态就会发生变化。因此，在短跑中发令员发出：“各就各位——预备——呼”时，从“预备”到响的时间是l—4秒。有经验的发令员为了防止运动员偷跑，在这个范围内有意改变时间间隔。表15－3表明，在声音刺激的条件下，准备信号和刺激之间的时间间隔与反应时间的关系，时间间隔为1．5秒时反应时间是260毫秒。（3）练习可以缩短反应时间，但缩短反应时间很有限，很快就达到生理极限，此后几乎不再变动。（4）随着年龄的增长，特别是老年人，反应时间随之增加。（5）海拔高度，随着海拔高度的增加反应时间增长。有人（McFarland，R．A1937）发现生活在海拔17500英尺的安第斯山民的反应时间都很长。（6）药品，例如酒精和的作用开始会缩短反应
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