2022三伏天养生注意事项
2022三伏天养生注意事项
▼三伏天养生留意事项
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在三伏天，吹空调时，肯定要留意不要把空调的出风口对着头面部吹，因为颈部在受凉后，很简单出现局部肌肉僵硬，血液循环不好等现象，久而久之，还有引起颈椎病发生的可能性。空调长时间对着头面部吹，还有可能会引起面部的血管和神经功能障碍，使得面部供血受到影响，时间长后，会增加面神经麻痹发生的机率。
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在三伏天，喝冷饮也是解暑降温的一种方式之一，空腹大量喝冷饮，会刺激胃肠道粘膜部位的血管和神经，引起胃肠道功能紊乱，长期大量喝冷饮，会导致胃黏膜受损，增加慢性胃炎，溃疡病发生的机率。
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在三伏天，为了保持身体健康，许多人仍旧坚持每天运动，在猛烈运动之后，通常会大汗淋漓，这个时候，最好不要急于洗澡，可以先到阴凉地方休息半个小时左右的时间，等身上的汗液干后，再去冲澡，这样比较有利于身体健康。
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在三伏天，由于四周环境的温度很高，略微活动后，通常会出许多汗。这时候，要留意做好补水，由于汗液中含有大量的钠离子，所
以，在补充水分时，最好加入适量的食盐，以防止汗液中大量的钠离子丢失引起水电解质发生紊乱。
5
在三伏天，还要留意去火，由于三伏天，四周环境的温度比较高，再加上空气比较干燥，假如人体饮水量不足，可能会出现身体上火现象，去火可以采纳食疗的方式，在日常饮食中，多进食一些具有清热去火作用的蔬菜和瓜果，还可以用清热解毒的中药熬水饮用以达到去火效果。
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三伏天，由于四周环境中的温度高，湿度大，为许多细菌，病毒的繁殖供应有利条件，如痢疾杆菌，大肠杆菌等。所以，在三伏天，进食蔬菜水果时肯定要清洗干净，剩菜剩饭存放在冰箱中，发生变质的饭菜最好倒掉。
くくく
▼三伏天养生吃什么好
莲子
夏季吃莲子可以养心护心，而且还能帮助你提高睡眠质量。另外，专家认为，三伏每天气闷热，人们简单心烦气躁，吃点安神的莲子可以平稳心情。
生姜
“冬吃萝卜夏吃姜”这句古语信任大家都知道，夏季吃姜可以防治腹泻，生姜中的成分还可以防暑降温，湿热体质的挚友吃姜还可以去
除湿热，保健身体。
薏米
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中医认为薏米具有利水、利尿的功效，夏季湿邪简单入侵身体，吃点薏米能帮助体内排毒祛湿，值得一提的是，夏天简单诱发斑秃，常吃薏米还有生发的作用。
苦瓜
夏天要吃点苦才有利身体健康，苦瓜就是个不错的选择。患有心血管疾病的挚友夏季吃苦瓜还可以平稳血压，小孩夏季多吃苦瓜也能预防手足口病，提高身体抗病毒的实力。
绿豆
绿豆汤应当是夏季许多家庭的必备，夏天喝绿豆汤可以清热解毒，而且人们在夏季简单没有胃口，绿豆汤可以增进食欲，但是我要提示大家，绿豆寒凉，不能一次性喝太多绿豆汤，以免出现腹泻症状。
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▼三伏天养生窍门
日常生活上
要静心
所谓的静心，就是指人心静如水，心无旁骛的时候的感觉。俗话说“心静自然凉”，天气越是燥热，我们越要心静，尽量保持淡泊安静的心境。不要什么都操之过急，一昧求快。三伏天要留意不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会心情转移，感到不安时可以想想绿林、蓝天等，安静一下心情。
要休息好
炎炎夏季，本就让人简单困乏，加上劳心劳力地工作，午休就更加重要。20-30分钟的一个完备午休可以改善大脑供血，缓解疲惫感，预防脑中风。俗话说得好：中午不睡，下午崩溃。医学已经证明：中午小憩，有助身体健康和下午接着开展工作。特殊是在炎炎夏日。这一点，古人做得很到位，是我们学习的榜样，杨万里有诗云“梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱。日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花。”夏日白昼很长，睡个美美的午觉，一下午就都是精力充足。
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夏季气温高，运动熬炼肯定要留意选择合适的环境，夏季进行体育熬炼能避开体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应实力。运动也是最好的美容排毒圣品。早上一个有氧运动也是不错，熬炼身体的同时增加自信念。
饮食上
不要吃生冷食物
燥热夏季，凉拌食品和冷饮成了许多人的最爱，但是生冷食物进食过多会影响身体健康。生冷的食物不简单消化，会刺激胃肠黏膜产生应激反应，诱发胃痛、腹泻等症状。生食假如洗不干净，很简单残留农药、细菌，也会伤肠胃；生的海鲜、肉食还可能有寄生虫。因此建议大家还是以熟食为主。凉拌菜、蘸酱菜等，肯定要用清水仔细将食材冲洗干净。
不要吃油腻食物
夏季气温较高，消化功能和反抗力相对减弱，因此要多喝水，少吃油腻食品，饮食以清淡为宜，多吃簇新的蔬菜和豆制品。食谱应当以清热、化湿、清心、补脾为主。过于油腻会造成胃肠负担，还会导致肥胖。所以尽量少摄入油炸类食品。
不要吃辛辣食物
夏季正值头，假如饮食过多辛辣煎炒食物，或长时间讲话，睡眠不足等，经常会引起脾胃伏热、心火上炎——俗称“上火”。而人在“上火”时，反抗力会降低，就会出现如热感冒，咽喉炎，扁桃体炎等症状。夏季原来就干燥燥热，在饮食方面最好是吃一些清淡的食物，最好少吃些辣椒、火锅这类刺激的食品，防止脸部因上火长痘。
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▼三伏天养生禁忌有哪些
▼三伏天不宜吃冰
汉代张仲景所着的《伤寒杂病论》中写道，要伤暑(中暑)，第一步就是“先以热水灌之，令汗出”，
因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况，而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。滴答滴答是什么歌
1、月经前期或月经期间
中医说月经期间子宫简单收缩，这时候吃冰简单造成经痛或经血难以解除干净，长期会有经期不顺的问题。
2、饭后
饭后吃冰，会导致胃内的温度急剧下降，简单造成胃胀、消化不

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