中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第七级
一、《少年中国一场完美的旅行结束语说》踢腿练习
二、《小池》古典舞身韵元素练习
三、《风是邮差》转的练习
四、《小星星》印度舞手眼练习
五、《采桑谣》傣族舞
六、《俏兰花》安徽花鼓灯
七、《小兵》风格及队形练习
八、《最美的花季》表演组合
一、《少年中国说》踢腿练习
1、训练目的：
腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。
2、主要动作及规格：
a. 把下踢前腿：虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝,动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起,快踢轻落。
b。拳形:四指握紧拇指压于中指上.
c.虎口掌:五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。掌外侧用力外推，掌心呈涡形。手腕与手背呈弧状，切不可呈直角状，俗称“折腕子”。
e。 踏步位端掌：在丁字位基础上,胯向2点方向，身向一点，右脚自然虚踏于后，身体重心微向前。左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前,眼视一点方向。
f。点步位顺风旗:在丁字位基础上,左脚向前脚虚点于2点方，重心在后，右手托掌位,左手
山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。
g。大八字位抱拳:身体面向一点，双脚成大八字位,双手抱拳礼。
h。抱拳礼：右手握拳，左手掌形,合拢在胸前，右手在下，左手在上.左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。用左手抱右手，这称作“吉拜”,相反则是不尊重对方的“凶拜"。
i亮相：一连串动作之后突然静止，眼睛定格。
g.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45度。
3、组合动作与顺序节奏：
准备位置：面向5点,丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手位。
准备音乐:（朗诵+两个八拍)
朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。朗诵前由面对五点转身面对一点,可自由安排。
(1）1—4 上前一步,抱拳礼
已知实数a满足5—8 屈膝碎步后退
(2）1-4 同（1)5—8
5—8 双背手
第一段:（四个八拍）
(1）1—2右脚向三点方向跨步,左脚跟随,右臂经下向左划立圆,左臂随右臂划立圆
3—4正步位对3点屈膝团身,腹前砸拳
5—8左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。
（2）1-2双晃手，经正上位落至旁平位四点方向，右腿屈膝，左腿勾脚直膝向8点伸出，眼视手的方向。
3—4左脚8点方向落地，右脚跟至踏步位，晃手右手至端掌位,左手背手，眼视手.
5-8端掌亮相，眼视一点方向。
（3）1-2正步位半蹲，腰间握拳
3-4顺风旗，双腿跳开大八字位蹲，眼视3点中位
5-8重复1—4做反面动作
（4）1-4腰间握拳,屈腿团身，碎步向后退
5-8脚下自然位，双山膀 ，最后一拍左脚上步
第二段：（四个八拍）
优秀员工评语（1）1—2科技让生活更美好作文600字六年级踢右前腿
3-4脚尖点地
5-6正步位半蹲，腰间握拳
7-山膀位
8-右脚上步
（2）重复(1)动作踢左前腿
（3)—（北京冬奥会的举办时间是?4）交替大踢腿四次
第三段:(四个八拍）
（1)1-正步位半蹲,腰间握拳
2-大八字位，胸前抱拳
3—4 重复1-2
关于爱的话题作文 5-8三点方向跨步，左前点步，右手经过体前平抹，指尖带动穿手到扬掌位，左手胯旁按掌
(2）1—4重复（1)1-4
5—8 腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退
(3）-（4)重复第一段（1）-（2）动作
结束段(两个八拍+5拍）
(1)1-正步位半蹲,腰间握拳
2-大八字位,胸前抱拳
3—4 重复1-2
5—8 腰间握拳,屈腿团身，碎步向后退
（2）1—4继续腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退
5-8胸前抱拳碎步向前
（5拍）1—4继续碎步向前
5—自由造型
4、教学提示：
a。 有感情朗诵，熟记朗诵内容。
b。踢腿注意身体中正,直膝绷脚，主力腿直立,上身控制住,快踢有控制的落下。
c。交替踢腿时，注意重心的转换.
5、教育意义：让孩子们在音乐、诗词、舞姿的感召下,树立民族责任感，立志成才,报效祖国。
6、歌词：
朗诵部分：
天地苍苍，乾坤茫茫，中华少年，顶天立地当自强。
故今日之责任，不在他人，而全在我少年。
少年智则国智，少年富则国富；
少年强则国强,少年独立则国独立；
少年自由则国自由，少年进步则国进步;
歌词部分：
那天上网看到了少年中国说，我的心里震撼了，我在做什么？
中国少年是中国的未来，少年中国将由我们主宰。
嘿,少年智则国智,少年富则国富；少年独立则国独立;
少年自由则国自由。
我是中国少年，我有责任感，我们要有志向我们站起来.
我是中国少年,我有责任感，我们要有志向我们站起来。
二、《小池》古典舞身韵元素练习
1、训练目的
训练古典舞身韵的动律元素，强化气息连接动作的重要性,以及胸腰的练习。
2、主要动作及规格要领
a、提:在“沉”的基础上，深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力而带动腰椎由微弯状一节一节直立，感觉头部顶向虚空，提至胸腔之气不能静止憋住,同时眼皮也有微松状逐渐张开，瞳孔以气之力放神。
b、沉：在坐的姿态上通过呼气使气息下沉，感觉气没丹田，以沉气之力带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含、身微弯状，在此过程中眼皮随之沉气而徐徐放松。
c。冲:吸气“提”准备,在沉的过程中用肩和胸大肌向8点或2点
方向水平冲出，肩与地面要保持平行线,腰侧肌拉长,眼神和
冲的方向一致.
d。靠：吸气“提”准备，在沉的过程中用肩后部及后侧肋带动上
身向4点或者6点靠出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长。要求
肩与地面保持水平拉出,上身如向右靠头则微左转,眼放神,
头及颈部略向下梗。
e.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45度。
f。盘腕：腕部为轴，由指带动腕关节做8字圆运动，组合中是向
外做盘腕动作，要求由食指的外沿引领，指尖带动盘平圆的路
线。盘腕时，腕关节松弛,路线盘平，肩肘关节松弛，不可架
肘。
g。卧云：在踏步蹲的基础上，双膝重叠，盘坐地面。
h.小荷尖尖:在双手合掌的基础上，双膝重叠,盘坐于地面。
3。组合顺序与节奏
准备位置：卧云对1点，左旁移，双手在左胸旁，右手兰花掌，左手兰花掌，手腕相贴，转头对2点，眼视2点下方.
版权声明：本站内容均来自互联网，仅供演示用，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系QQ:729038198，我们将在24小时内删除。
发表评论