中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第六级
毡一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习
二、《茉莉花》小五花练习
三、《小鱼的自白》腿的练习
四、《Jazz cat》节奏练习
五、《Happy 跳跳》跳跃练习
六、《唱花儿的花儿》回族舞
七、《阿古顿巴》藏族舞
八、《老师老师我爱你》芭蕾手位练习
一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习
1、训练目的:训练胯的柔韧性。
2、主要动作及规格：
a。对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动，上身前倾,同时肩、
胸打开，双手扩指位于身体前平位，后背延伸拉长。
b.对脚盘坐颤压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动，膝盖带动胯部最大限度向下颤，身体前倾，双手前平位扩指,同时向外转腕，重拍向外。
c.单腿颤压胯:双手扩指重叠按于膝上，始终右手在上，重拍向下压，上半身以腰为轴分别转向二八点方向，眼视二八点中位.
d.颤横叉:仰卧，从髋关节处外旋,两腿向两旁伸直成“横叉"，并随节拍上、下颤动.双手轻扶于膝盖外侧,起保护作用。
e。揉四白穴：握空拳，食指伸出，手背对外，食指位于眼眶正下方一横指距离，同时向内打圈，模仿眼保健操的动作.
f。握遥控器：双手合向内抱,左手在外，手心向内横掌抱拳，大拇指手背对上。
三、组合动作与顺序节奏:
准备位置：双膝坐，双手扶膝，肘架平。
准备音乐：（两个八拍）
（1)1-8保持准备位置不动
（2）1-6 右左倾头3次，2拍一次.
7-8 头回正
第一段：（四个八拍）
(1）1—4 手指提起在脸颊两侧呈笑脸状（一拍到位）
5—8 对脚盘坐压胯，双手扩指于前平位碎摆手，眼视一点。
（2）1-6 对脚盘坐颤压胯6次，同时双手扩指于前平位向外转腕，重拍向外,眼视一点。
7-8 合胯，双手扶膝
（3）-（4）重复(1）—（2）
第二段:（四个八拍）
（1） 1-2 右倾头,双肩保持不动，揉四白穴两次。
3-4 重复1-2动作方向相反
5—6重复1—2
7—8头回正，双开胯至对脚盘坐,双手虎口握于脚弓处。
(2）1-2单腿颤压右胯两次，身体转向二点.
3-4回到对脚盘坐,双手虎口握脚弓处。
5-6重复（2)1—2 做反面动作
7-8 回至准备位
（3）—（4）重复（1）—(2）
间奏：（两个八拍）
（1）1—4 旁开腿,绷脚，双手掌形前斜下位点地。
5—8 上身前倾，屈肘，小臂着地,眼视1点，向前趴胯。
开机启动项怎么设置（2）1—4 划叉并腿，双手掌形位于双肩前，眼视地面。
5-8 右手借力推地，向七点翻身仰卧，双手旁平位掌心朝下.
第三段：(六个八拍）
（1）1-6双吸腿脚尖点地
7-8 在双吸腿的基础上，小腿伸直，绷脚，同时手从旁平位至双膝外侧
（2)1—6分腿颤横叉6次，重拍向下
7—8 两腿并拢还原
（3） 1—6 双腿屈膝小腿上下摆动，绷脚，双手眼前扩指模仿不开心的情绪。
7—8 还原至双腿绷脚伸腿,双手扶于双膝外侧
（4）重复（2)
（5)1—6重复(3)1-6
7—8向三点方向翻身，小臂贴于地面，双手做握遥控器状，双腿绷脚后吸腿。
（6）1—8双肩保持不动,分别做右、左倾头4次。双手做关电视的动作，右倾头，眼视一点。
4、教学提示：
a。压胯时要最大限度向下，但需根据学员程度因材施教，不可强行按压.
b.颤横叉时，尽量脚贴地面。双手扶于膝盖外侧，对髋关节起保护作用，也可放于内侧。
c.根据情绪加入表情，如看电视开心，要关电视时哭闹不开心的状态.
d。揉四白穴，只是舞蹈艺术表现，不需要真正按压在脸上。
5、教育意义：通过舞蹈中看电视的小朋友的形象，结合歌词大意，告诉孩子们，电视看多了对眼睛的危害，要爱护眼睛，保护视力。
6、歌词：
电视好看不能常看
常看眼睛会坏坏
状态怎么改每天只能看一会
宝贝乖乖你离开
电视好看我好喜欢
妈妈说只能看一会
此物最相思宝贝最听妈妈的话
时间一到我就关
二、《茉莉花》小五花练习
1、训练目的：古典舞兰花掌与小五花训练。
大什么什么什么2、主要动作及规格:
a。兰花掌：拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴,指根下压，食指至小指逐一伸直错开，中指突出,小指微翘，呈兰花状。
b.小五花：左右手一上一下，同时走8字圆路线，双手掌根相靠时应尽量向指尖方向伸腕,形似一朵盛开的莲花，动作中双手对称，由指尖带动,腕关节松弛，转动幅度尽量大,过程要圆,是盘腕的双手同时配合的动作.
c.摘花舞姿：兰花掌伸出至旁斜下位（旁斜上位)身体前倾，目视手 。
d.闻花香舞姿：兰花掌形右手掌心向上屈肘压腕鼻尖处闻花，左手掌心向下旁平位，身体前倾,眼视手。
e。转腕：双手掌形,手心朝上靠腕，1）指尖和手腕交替转动 ，左手带动左倾头右手带动右倾头，目视1点。2）指尖和手腕交替上下转动,左脚在前踏步位屈膝,身体前倾，转头左倾头目视1点.
3、组合动作与顺序节奏：
准备位置：双膝跪坐，双背手,目视1点
准备音乐：(两个八拍)
（1）（2）1-8 准备位
第一段：（五个八拍）
（1）1—4右手兰花掌打开掌心向上至锁骨前，右倾头目视一点
5—8左手兰花掌提腕打开掌心向上至锁骨前,左倾头
（2）1-2右手带动转腕右倾头
3—4回花形手
5—6左手带动转腕左倾头
7—8回花形手
(3)1—2右手兰花掌伸出至旁斜下位，摘花舞姿
3—4右手兰花掌收回锁骨前,目视1点
5—6 左手兰花掌伸出至旁斜下位，摘花舞姿
7—8收回，目视1点
(4）1—6小五花
7—8低头
（5)1—2双手至正上位，目视手
3—4不动
5-6回体旁
7—8不动
间奏(两个八拍)
（1）1—4右手闻花香舞姿
5—8左手闻花香舞姿
（2）1—4左脚上步，右闻花香舞姿
小产权房的房产证 5-8并右脚成正步位，双手兰花掌收回双背手
第二段：（五个八拍）
（1)1—8左脚二点方向上步，踏步位，手上重复第一段（1）
（2)1—4左手上右手下转腕,踏步位屈膝，目视1点，第4拍回，目视2点
5—8左手上右手下转腕，踏步位屈膝，目视1点
(3)1—2踏步位直立二点方位，右手兰花掌伸出至旁斜上位，摘花舞姿
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