中国舞蹈考级第三版第一级教材
1、玩娃娃（压腿练习）；这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。
2、点点头拍拍手（节奏练习）; 点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍
手、拍呀拍拍手。
好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。
3、说句悄悄话（头的练习）；两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。
4、小雨点（勾绷脚练习）；小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙：落在花园里，花儿乐得张
嘴巴：小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙：落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈
5、小星星洗澡（手位练习）；小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星
星讲卫生。
6、蜗牛（胯的练习）；喂！喂！蜗牛；喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？
我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。
钓钩的绑法7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）; 我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大
野狼！啦啦啦啦啦咦？
8、表情秀（表情与节奏练习）；现在几点了？sorry，我忘了带表。Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。请你跑到梦里面，快去冒险！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。星星照在青青草原，一想到你就变美！
啊!Happy happy day! Wherever you go，我要在你身边，陪你高兴、难过、变丑、变美，梦想实现！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。
开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happy day! Happy happy day! happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day! Make happy day!
9、超级变变变（空间方位游戏）; A ring, a ring o' roses,A pocket full of posies;Tishoo, tishoo,We all fall down.10、玩具熊（再见曲）; Teddy Bear Teddy Bear turn around ;Teddy Bear Teddy Bear touch the ground ;Teddy Bear Teddy Bear show your shoes ;Teddy Bear Teddy Bear that will do ;Teddy Bear Teddy Bear go upstairs
Teddy Bear Teddy Bear say your prayers ;Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light ;Teddy Bear Teddy Bear say good night
音乐反应（一）我是一个大苹果，小朋友们都爱我。请你先去洗洗手，要是手脏别碰我
音乐反应（二）天上多少星星亮晶晶，一二三四五六数不清。一闪一闪好像小眼睛，我要问
你明天天可晴。
扩指：爸爸瞧妈妈看宝宝的小手真好看；爸爸瞧妈妈看宝宝的小手看不见；爸爸妈妈都来看宝宝的小手又出现
手臂动作：小花猫，上学校，老师讲课它睡觉。左耳朵听，右耳朵冒，你说可笑不可笑，喵～～～
弯腰转腰：嘀哒嘀哒嘀哒嘀哒，你听小钟说话嘀哒哒
前压腿：小脚踏踏叫醒小花哩哩哩哩哩哩哩；小脚跳跳多像小鸟叽叽叽叽叽叽叽
小脚跳跳树儿点头沙沙沙沙沙沙沙；小脚蹦蹦跳过板凳啦啦啦啦啦啦啦
脚位：星期天呀擦玻璃我和妈妈早早起窗子擦的明又亮照得屋里更美丽更美丽
摆臂：我伸出右手去我收回右手来；我伸出右手摆一摆，右手收回来
我伸出左手去我收回左手来；我伸出左手摆一摆，左手收回来
我伸出双手去我收回双手来；我伸出双手摆一摆，双手收回来
蹦跳步：兔子乖乖把门儿开开；快点儿快点儿把门儿开
我要进来要进来；小兔子乖乖谁叫也不开
不开不开不能开；妈妈回来我就开
一、玩娃娃（压腿练习）：a、扩指：五指最大限度张开。肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时
要有力度。
b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
3、节奏准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。
准备音乐：⑴—8 保持准备位姿态
第一段：⑴— 1 双手肩前扩指； 2 肩前团手；3—4 双手肩前扩指5－6 前压腿7－8还原至准备位置;⑵—1－2双勾脚;3—4双绷脚. 5－6 前压腿7－8 还原至准备位置
第二段：⑶—1－4 吸腿抱团身5－8 还原至准备位置
入党转正报告第三段：⑷—⑸重复⑴—⑵动作
二、点点头拍拍手（节奏练习）
点头：头部重拍向下，强调力度。拍手：双手五指并拢，胸前拍手。点头与拍手的动作节
奏清晰，要有停顿。点肩：大臂架平，双手手指点肩。旁按手：大拇指分开，四肢并拢，
掌心向下，按于斜下手位
握手：两人手心手背相握。
准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位。两人面对面的距离是小臂伸出
拍手的距离。
3、节奏。准备音乐：
⑴—⑵保持准备位姿态第一段：⑴—1—4 点头三次；5—8 重复⑴1—4动作
⑵—1—4 拍手三次；5—8 重复⑵1—4动作
⑶—1—2 点头两次；3—4 拍手两次；5—8 重复⑶1—4动作
间奏动作：⑷—1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位
第二段：⑸—1—4 点肩一次；5—8 重复⑸1—4动作
⑹—1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。
5—8 重复⑹1—4动作；⑺—1—2 点肩
计生标语3—4 握手；5—8 重复⑺1—4动作
⑻—1—3 握手3次； 4 打开旁按手半蹲身体向前，亲嘴吧
三、说句悄悄话（头的练习）
a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。
b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上。
c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视。点头时要做出说悄悄话的状态
d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起。旁按手半蹲，身体前倾时要做亲
吻状
3、节奏
准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位
准备音乐：⑴—8 保持准备位姿态
第一段：⑴—1—2 低头；3—4 回正；
5—6 旁按手，半蹲，身体前倾；7—8 还原至准备位
⑵—1—4 双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头；5—8 还原至准备位
间奏音乐：—1—4 旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头；5—8 还原至准备位
第二段：⑷—1—2 仰头3—4 回正；
5—6 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴；7—8 还原至准备位
⑸—⑹重复⑵—⑶动作
四、小雨点（勾绷脚练习）
2、主要动作及要求a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成
勾曲式造型。
b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前。
3、节奏
准备位置：身向1点，吸腿抱团身
准备音乐：⑴—1—8 保持准备位姿态
⑵—1—8 双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地
第一段：
⑴—1—2 双勾脚; 3—4双绷脚; 5—6双手扩指抖手经体侧至上位交叉; 7—8抖手落下至准备位
⑵—1—8重复⑴1—8动作;
⑶—1—2 双勾脚; 3—4双绷脚; 5—6 双勾脚; 7—8双绷脚
⑷—1—4双手抖指抖手经体侧至上位交叉; 5—8抖手落下至准
第二段：⑸—1—2右脚收至脚踝处，平脚踏地; 3—4左脚收至同右脚并拢; 5—8吸腿抱团身
⑹—1—4双腿伸直，上身随腿至前压腿; 5—8双手打开至正步位绷脚伸坐;⑺—⑻重复⑸—⑹动作
结束段：⑼收至吸腿抱团身
4、提示；双勾脚和双绷脚均要做到最大限度
五、小星星洗澡（手位练习）
2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度张开。b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内
3、节奏：准备位置：身向1点，跪地抱团身
准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍，数字标明为第几小节);⑴—⑷保持准备位姿态;⑸—⑻双手掌心向外位于眼前，摇头起身
第一段：⑴—⑵正下位扩指两次，掌心向外;⑶—⑷旁平位扩指两次，掌心向外;⑸—⑹切手6次;⑺—⑻双手放至腿上
第二段：⑼—⑽正上位扩指两次，掌心向外;⑾—⑿旁平位扩指两次，掌心向外;⒀—⒁胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内;⒂—⒃双手放至腿上
第三段：⒄—⒅旁斜下位扩指两次，掌心向外;⒆—⒇旁斜上位扩指两次，掌心向外;(21)—(22)胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内;(23)—(24)双手放至腿上
结束音乐;⑴—⑻自由睡觉状
提示：a、要求手的方位准确，扩指有力
b、正上位扩指时需经过肩前位
c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态
d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦境。开发学
生的想象力。
六、蜗牛（胯的练习）
2、主要动作及要求：a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此
基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆
固定，肩与地面保持平行线。
b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压
胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸3、节奏：准备位置：身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处
准备音乐：⑴—8 ；持准备位姿态
第一段：⑴—1—2对脚盘坐压胯; 3—4还原; 5—8重复⑴1—4动作;
⑵—1—2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头; 3—4落手还原; 5—8反面重复⑵1—4动作
⑶—1—4双手拿至头上，食指伸出做触角状; 5—8掌心向前落手还原;⑷—1—4旁开腿勾脚，双手身前扶地
第二段：⑸—1—2旁开腿压胯; 3—4还原; 5—8重复（5）1—4动作
⑹—1—2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头; 3—4 落手还原; 5—8 反面重复（2）1—4动作
⑺—1—4双手拿至头上，食指伸出做触角状; 5—8掌心向前落手还原
⑻—1—4 对脚盘坐，双手抓脚弓处
第三段：⑼—⑾重复⑴—⑶动作; ⑿—1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头; 3—4重复⑿1—2反面动作，右手保持舞姿; 5—7双手落至头上，食指伸出做触角状; 8左倾头4、提示;a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。b、要求孩子们寻蜗牛的形象感，动
查英语四级成绩
作生动鲜活。
七、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）
2、主要动作：平踏步：踏步落地时全脚着地，踏地有声，两膝微弯曲，膝关节松弛。
3、节奏：准备位置：各自造型，学生成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上，
准备音乐：⑴—8保持准备位姿态，手持道具敲打节奏
第一段：⑴—⑷由教师或家长扮演大野狼，自由发挥。要求学生于教师或家长有接触或交流。
间奏音乐：⑸—⑹“大野狼”跑下舞台，小朋友前平位手持道具，形成一竖排正步位站
立。
第二段：⑺—⑻小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，保持一竖排。
⑼双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形。
⑽双手将道具扛至右肩上，平踏步7点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形。
⑾?—⑿小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，形成一横排。
⒀双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持横排队形。
⒁双手将道具抗至右肩上，平踏步7点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持横排队形。
⒂—1—4形成各种不同“不怕大野狼”的造型
第三段：⒃—⒆“大野狼”带动小朋友跑动，路线自由，游戏起来，最后一拍，“大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型
4、提示；强调组合的游戏性
排骨冬瓜的做法八、表情秀（表情与节奏练习）
2、主要动作及要求：a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各种表情b、圈圈手: 双手握空拳，食指伸出，在太阳穴两旁划圆圈，手臂随动。
3、节奏：
准备位置：圆圈队形，面向圆心，双脚交叉盘坐，左手胸前位握拳做看表状，右手叉腰
准备音乐：歌词“现在几点了？”：保持准备位姿态.歌词“sorry”：双手合掌于右脸颊处，
成睡觉状
第一段：
⑴保持睡觉状;⑵双手扩指，虎口相对于嘴前;⑶—1—4圈圈手四次; 5—8眉毛秀;⑷—1—4圈圈手四次;5—8眼睛秀;⑸—1—4 圈圈手四次; 5—8 鼻子秀;⑹—1—4圈圈手四次; 5—
8嘴巴秀;⑺—1—4圈圈手四次; 5—8耳朵秀;⑻—1—4 圈圈手四次; 5—8舌头秀;⑼—1—8分晃手，伸懒腰;⑽—1—4 收腿
间奏音乐：
⑾—⑿向圆心爬动;⒀—⒁自由爬动;⒂—1—4分晃手，伸懒腰;
第二段：⒃—(21) 重复⑶—⑻动作;(22)—(23)自由结组;(24)—(29)重复⑶—⑻动作；结束音乐：在音乐中形成各种表情秀
15的月亮4、提示：表情多样化；向圆心爬动时，要有交流
九、超级变变变（空间方位游戏）
2、主要动作及要求：a、变变手b、上、下、左、右、大、小的位置
3、节奏：
准备位置：身向1点，自然脚位，手臂自然垂下
准备音乐：⑴—1—4保持准备位姿态; 5—8变变手;
第一段：⑴—1—8变变手右左摇摆，身体随动;⑵—1—4老师做正上位; 5—8学生俯身向下，做正下位
⑶—1—4还原;⑷—1—8 变变手右左摇摆，身体随动;⑸—1—4老师俯身向下，做正下位; 5—8 学生做正上位;⑹—1—4还原;⑺—1—8 变变手右左摇摆，身体随动;⑻—1—4老师双手伸向左边，屈膝，左倾头; 5—8 学生双手伸向右边，屈膝，右倾头;⑼—1—4还原;⑽—1—8变变手右左摇摆，身体随动
⑾—1—4老师双手伸向右边，屈膝，右倾头; 5—8学生双手伸向左边，屈膝，左倾头;⑿—1—4 还原
⒀—1—8变变手右左摇摆，身体随动;⒁—1—4老师双手伸向旁斜上位; 5—8 学生双手抱肩，低头
⒂—1—4还原;⒃—1—8 变变手右左摇摆，身体随动;⒄—1—4老师双手抱肩，低头; 5—8学生双手伸
向旁斜上位
4、提示a、每一个方位第三次到位b、空间方位可以由老师在教学中自由变化
十、玩具熊（再见曲）
2、主要动作：a、飞吻:：双手轻抚嘴巴b、心形手：指尖带动，经过从头两侧至头顶尖c、拥抱：双人相互搂抱，表示亲密，友好d、行礼：双手位于旁按手位，后背直立，屈膝低头
3、节奏：
准备位置：正步位，体对3,7点方向双人拉手相对
准备音乐：1—8 保持准备位姿态;
第一段：⑴—1—2低头亲吻双手; 3—4 双人对掌; 5—8重复⑴1—4动作;⑵—1—4拥抱; 5—8回至准备位（还原是指回到上一个动作）⑶—1—8重复⑴1—8动作;⑷—1—4拥抱; 5—8平脚碎步转至一点方向，双手落至旁按手位
第二段：⑸—1—2低头亲吻双手; 3—4双手提至心形手; 5—8 重复1—4动作;⑹—1—4双分手至旁按手位; 5—6屈膝行礼; 7—8还原;⑺—（8）重复⑸—⑹动作
4、提示;a、亲吻双手直接提起至心形手b、心形手要求手腕提起，指尖点头
舞蹈专业术语
【舞蹈】“舞蹈是艺术形式中的一种综合艺术。它以人体动作为主要表现手段，在
音乐的伴奏下，手之舞之，足之蹈之，它能表达语言、诗歌所不能充分表达的人类感情。”
【人体方位】舞蹈动作多采用此种方位。即以身体本身的前、后、左、右为定位：分
为正前，正后，左旁、右旁，左侧前，右侧前，左侧后，右侧后。为叙述方便可简称为前、
后、左、右、左侧前、左侧后、右侧前、右侧后。
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