早中晚三餐健康食品列表
健康食品
每天早上起来空腹喝下一杯温开水或淡盐水。
 
早餐：
周一：鸡蛋白菜挂面、一杯牛奶、一个猕猴桃
周二：鸡蛋或肉末菜稀粥、一份橙子
周三：粗粮面包、奶酪、凉拌菜、一份西柚
周四：米酒荷包蛋、桃或一根香蕉
周五：馄饨、一个煮鸡蛋、凉拌菜
周六：大米或黑米燕麦粥、一个煮鸡蛋、凉拌菜
新年发朋友圈的文案
 
补水啫喱
午餐：蔬菜、蛋白质类食物及少量碳水化合物类食物
晚餐：水煮蔬菜、碳水化合物类食物
 
周日：（苹果餐）每周日或每月一次，目的：排毒
1. 早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2. 苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食参赛格言
 
清蒸草鱼的做法 注：
#一天喝5杯水，分别是三餐中间2杯，早餐之前1杯柠檬蜂蜜水、中餐和晚餐之前1杯生姜红茶水白月光心里某个地方是什么歌
#每天早餐后喝一杯鲜奶
#每天上午10点钟一个苹果或西红柿或其它自己喜欢的水果
#每天下午3、4点钟一小份干果（核桃、杏仁、开心果、榛子）
#每晚睡前一杯酸奶或一杯蜂蜜水
#晚餐距离睡眠4个小时，22点必须睡觉
谜语及答案#晚上不要吃水果,剩菜绝对倒掉

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