亮眼魔镜20条护眼法则
亮眼魔镜20条护眼法则
1、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
让一球是什么意思?2、多参与户外运动。户外自然光是动态变化的，眼睛为了适应亮度的变化会自动进行调节，研究发现，每天户外活动3小时，可遏制近视。
3、多吃水果、蔬菜，尤其是富含胡萝卜素的蔬菜，因为胡萝卜素能在人体内转化为对眼睛有益的维生素A。多喝水也对缓解眼睛干燥有帮助。
4、经常眨眼，让眼睛“喘口气”，可缓解眼睛干 涩和疲劳。眨眼次数以每分钟15- 20次为宜。5、“20-20-20法则”让眼睛适当放松。每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，向20英尺(约合6米)以外的草地、绿树或其他物体眺望。
6、眼部按摩有益缓解眼球干燥，摩擦双手发热，用手掌盖住眼周30秒，然后再做一次，切勿压迫双眼，配合按揉太阳穴等眼周穴位。
7、玩手机或平板电脑时，注意别躺着玩
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8、用热毛巾敷眼睛，可改善眼周供血、缓解睫状肌紧张。用浸了温热茶水的毛巾敷眼10~15分钟，每天20分钟。注意别烫伤。
9、使用电子产品时，佩戴防蓝光镜片，可阻挡部 分有害蓝光的伤害。上午10点到下午3点是一 天中阳光最强的时段，外出最好戴太阳镜，防止紫外线伤害。
梦见地震10、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置热茶水，以增加周边环境的湿度。
11、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5一10分钟。12、保持良好的工作姿势，坐姿端正，使双眼平视或轻度向下注视屏幕，这样可使颈部肌肉仿宋，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
下一站是幸福演员表及角介绍13、调整电脑。建议屏幕和眼睛的距离为50-70厘米，视觉中心应略低于水平位置10-15厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
14、屏幕亮度以不刺眼，字体大小以不用眯眼能看清为宜。电脑屏幕应避开窗户或顶灯反光的摆放，屏幕亮度要与周围环境光线协调。
15、隐形眼镜佩戴的时间应该控制在每天8小时以内，最长不要超过10个小时，尤其不能戴着睡觉。并且，不建议每天都戴隐形眼镜。
    16、如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴也最好选择透氧程度高的品种，或者换框架眼镜。
17、调整坐姿，离屏幕或书本远一点，端正的坐姿不仅可以缓解眼睛的疲劳,还可以保证上身挺直，让颈部得到很好的支撑。
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18.休息时可以看远处或做眼保健操。
19.夜里玩手机时，点一盏光线柔和的小灯。
20.注意眼睛干涩、模糊时，别用脏手去揉!
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