上班族护眼的方法
上班族护眼的方法
篇一：上班族护眼的10个小窍门
职场人士眼部护理十大贴士据外国媒体报道，美国卫生与公众服务部建议人们每天观
看电脑显示器、电视和其他显示器的时间不要超过两小时。现在，办公室工作人员几乎每
天都要面对电脑屏幕8个多小时，盯着屏幕的时间大大超过了他们眼睛所能承受的负荷。
那么，上班族应该如何保护自己的眼睛免受伤害呢？
上班族易“眼睛过劳死”
意大利萨萨里大学职业病医学中心的医生对212名银行雇员进行了调查。被调查的员
工生活在相同的工作环境中，拥有相同的职位和健康背景。一位经验丰富的眼科医生对他
们进行了检查，确认他们从未患过眼病。调查发现，30%的主诉眼睛疼痛或视力模糊的人
指出，他们的工作压力太大，无法充分发挥自己的专长，与同事发生摩擦，缺乏自信。
“眼睛过劳死”的病状是眼球内“脉络膜”血管破裂，血水渗过视网膜，造成黄斑部
附近“淹水”，视觉影像糊成一片。
如何保护你的眼睛
与领导相处的艺术一、经常眨眼
当许多人使用电脑时，他们的眼睛眨得比平常少。眨眼次数的减少会减少眼泪对眼睛
的润滑作用，导致频繁的干燥和不适。如果电脑必须长时间使用，可以考虑使用人工泪液。
二、让眼睛休息
每操作40-50分钟，你应该休息10-15分钟。你越年轻，手术时间越短。每隔10分钟，从屏幕上移开视线，花10秒钟的时间观察远处或上方的物体。
休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可
2-3次适度热敷眼睛。
三、改变工作节奏
至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。
四、注意光源的位置
计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏
幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。
屏幕反射会导致眼睛不适。最强烈的反射来自上面的光线，包括荧光灯或阳光。关闭
上述部分或全部光源以减少反射。稍微调低电脑屏幕，并使用防反射功能
光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。
五、保持良好的坐姿
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。
头上有个枕头可以让脖子放松；肘部靠在桌子上，不要悬在空中，以放松肩膀；背部有背部，因此腰部有支撑。双脚被踩踏，双脚平放在地板上至少90度，以避免腿部血液循环不良和双脚麻木。
至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。
六、调整屏幕
使用15家陨锨曳直媛矢叩募扑慊屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。
屏幕顶部应与眼睛处于同一高度或略低于眼睛，视线应位于屏幕中心，俯视时俯视角度为10-20度。此外，当使用高度可调的座椅时，屏幕必须保持清洁，因为灰尘会使屏幕更加反光。当屏幕闪烁或图像模糊时，应尽快送修或更新。
七、调整键盘
将键盘直接放在屏幕前面。如果你在打字时一直在寻键盘，你的眼睛会因为不断的移动和重新聚焦而感到疲劳。
键盘的最佳高度是，当你把手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧轻松下垂，手肘大约成90度角。
八、将参考文件放置到位
将书籍或文档置于屏幕旁的文档架上。文档与你的距离和角度应和屏幕大致相同。
九、注意缓解眼睛疲劳
长时间使用电脑后，一旦眼睛出现疲倦、干涩、酸痛、流泪等症状，就要引起警惕，这是用眼过度引起的眼疲劳，对于青少年来说这是近视的信号，对于上班族来说还会引发和加重各种眼病，此时，应采用便捷有效的方法――眼贴。医生建议，使用医药类眼贴产品，更为安全，更加有效，烯范（carefamily）明
眼部护理眼膏是中国一流的医疗器械产品。它采用石墨烯成分，结合中草药精华，并利用石墨烯独特的远红外和超渗透功能。有效按摩竹子、丝绸、竹子、空气、眼睛和瞳孔
等眼点。长期使用可促进眼部血液微循环，缓解眼部疲劳、眼花、流泪和疼痛，提高眼部
自我调节能力，保护视力。
十、定期视力检查
在开始使用电脑之前，电脑家庭首先要检查视力，然后每年检查一次。护眼颜
绿有益于小儿眼健康，是因为自然界各种物体的颜，对光线的吸收和反射水平是
有差异的。
例如，红反射为67%；黄反射为65%；绿反射为47%。
什么样的B是最普遍的可见红和黄对光线反射比较强，对眼睛刺激强烈只有绿对光线的吸收和反射程
卖木雕的少年教学设计度比较适中，对人的神经系统、大脑皮层和眼睛的视网膜都不会产生不良的刺激反应。
此外，现代科学技术也证明，绿植物不仅可以减少强光对眼睛的直接刺激，还可以
极大地吸收对眼睛有害的紫外线。
多看绿，能使眼睛产生一种十分舒适的感觉。小儿的眼睛抗御强光刺激和幅射的功
能较弱，因而多让小儿看绿植物，对眼睛健康极为有益。
保护眼睛的电脑设置
而对于每天对着电脑工作的人来说，眼眼睛干涩是个很难避免的问题，其实，只要稍
微设置一下，就能让你电脑上的窗口从白花花的颜变成淡淡的绿。
这种颜会比白柔和得多。起初，你可能不适应它，但它确实对我们的眼睛有好处。我建议你试试。
青椒炒鱿鱼打开控制面板中的"显示"选"外观"―"高级"，然后在"项目"那栏选"窗口"，再点"颜"―"其它"，然后把"调"设为85，"饱和度"设为90，"亮度"设为205。然后单击"添加到自定义颜"，按"确定"。把窗口设成绿之后，再来把ie的网页背景也变成养眼的绿
吧：打开ie，点击"工具"，点"internet选项"，点右下角的"辅助功能"，然后勾选"不
使用网页中指定的颜"，然后点"确定"退出。现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的
绿了。
至于保护眼睛的小贴士，我们暂时在这里介绍一下。办公室工作人员的压力不仅仅来
自精神
压力，还有更多的身体的负担，眼睛超负荷工作轻则双眼酸胀，重则视力下降甚至失明。所以我们一定要好好保护我们的眼睛。
第二部分：上班族的24小时眼部护理
上班族如何护眼下面介绍一些实用有效的白领二十四小时的护眼方法：
1.如何保护上班族的眼睛：如果你觉得眼睛浮肿，在一杯温水中溶解一茶匙盐，弄湿
棉花，压干水，敷在眼睛上几分钟，可以有效地减少浮肿。
2、清晨起床后，喝一大杯温热的柠檬水，可以消除体内毒素，预......
以下是洛阳博爱眼科医院专家介绍的一些实用有效的白领24小时眼部护理方法：
1、上班族如何护眼：如果觉得眼部浮肿，将一茶勺的盐溶于一杯暖水中，把棉花浸
湿后压干水分，敷在眼睛上数分钟，就能有效减低浮肿。
2.早上起床后，喝一大杯温柠檬水可以消除体内毒素，防止眼睛放松。
3、若是前一晚喝太多水导致眼部浮肿，可以先用冷水洗洗脸，然后用冷毛巾敷眼睛;
若是前一天晚上喝酒或熬夜造成眼部浮肿，应该用温毛巾覆盖眼部，以促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。
4.选择合适的眼霜质地很重要。一般来说，面霜眼霜是营养丰富的，而眼霜则侧重于
保湿。眼睛肿胀是由于眼睛内积聚水分，皮肤很难吸收水分。如果你再补水，情况只会更糟。因此，在眼部肿胀的当天，我们必须选择具有消除水肿功能的眼霜。
篇三：给上班族的护眼食疗方法
上班族的眼部护理饮食
偏方每天取枸杞子8～10粒，白菊花5～6朵，用开水冲泡代茶饮用。
对于上班族来说，眼睛保护是一个重要的话题。因为即使是最好的眼睛每天盯着电脑
看七八个小时，它也会抗议。因此，干眼症和涩眼症几乎成了上班族的普遍问题。然而，
忙碌的生活让他们没有时间去处理这个“小问题”和寻求医疗建议。这会不会让他们的眼
睛干燥、不舒服？答案当然是否定的。事实上，有一种小的民间药方可以在不知不觉中达
到保护眼睛、点亮眼睛的目的，而无需丝毫努力。这是“齐聚茶”。它的制作非常简单。
从药店买一些枸杞和白菊花，然后每天服用8~10克枸杞和5~6朵白菊花，用开水冲泡，
不要喝茶。如果你想尝得更好，你可以加适量的冰糖。
菊花能明目，为什么呢？目为肝之窍，它的视力是有赖于肝气的疏泄和肝血的滋养的。所以，要想明目，养肝很重要。而菊花是入肝经的，能平肝火，养目血，对肝火旺、用眼
过度导致的双眼干涩有很好的疗效。现代药理学研究还发现，菊花里含有丰富的维生素a，是维护眼睛健康的重要物质。所以，历代医家对菊花的明目功效都是赞赏有加，就连
眼疲劳的中药名方――“杞菊地黄丸”，都是以它为主要成分的。在民间更是有“菊花二
朵一撮茶，清心明目有寿加”的谚语。总之，对于经常觉得眼睛干涩的上班族来说，多喝
些菊花茶非常有好处的。
枸杞是日常生活中常用的补品。除了滋补肝脏，它还具有补肾益精的重要作用。从中
医的观点来看，骨髓是大脑的主宰。至于眼睛，它“属于大脑，然后从脖子出来”，这与
大脑直接相关。因此，当肾脏充满活力，髓质海丰满时，人们的眼睛会特别敏捷，相反，
他们会看到模糊的东西。枸杞果补肝益肾生精，视力也很好。考虑到标本，它与菊花、一
种补充剂和一种透明剂一起使用，对眼睛有明显的保护作用。
如果经常熬夜，肝火比较旺，容易发脾气、便秘，或者高血压患者，还可以在这个配
方的基础上再加一点决明子。因为决明子性凉，入肝、大肠二经，不但能清肝明目，还能
利水通便，对于眼部不适及肝炎、肝硬化腹水、高血压、习惯性便秘等均有疗效。不过需
要注意的是，最新研究发现，女性长期饮用决明子，轻则引发月经不调，重则使子宫内膜
不正常，从而诱发早产。所以，女性朋友在饮用决明子时要懂得适可而止，便秘等“上火”症状消失后，应立即减掉。孕妇则最好咨询专业医师。
如果是秋冬季节，建议气血虚弱的女性改变另一种模式，即在枸杞和菊花的基础上添
加几颗养血大枣和两小块黄芪。这样，这种“风味齐聚茶”就成了一种补气补血、滋补肝肾、清热明目的饮品。最适合“办公室女孩”，皮肤蜡黄无血，嘴唇和手指容易干燥开裂。
宽带网上缴费怎么样，这两个偏方都够简单吧。不过简单归简单，若想收到满意效果，坚持很重要。因为像上班族这种“眼睛问题”完全是日积月累
这个问题的结果决不是一夜之间就能解决的。如果你尝一尝，恐怕无论处方多么好，
烤箱烤鸡翅
你都无法展示你的技能。
你还可以尝试的其他偏方：
1份鸡肝菊花汤。40克鸡肝，洗净，放入锅中，加水，慢火煮30分钟，加入10克菊
花（预先用纱布包好），煮沸，加入少许盐调味。吃鸡肝和汤。一天一次。能有效消除眼
部疲劳，改善视力。2.把茶涂在眼睛上。仰卧，将毛巾浸入温茶中，然后将温热的毛巾敷
在眼睛上10~15分钟。这种方法可以消除眼睛疲劳，但不要让茶流入眼睛。

版权声明：本站内容均来自互联网，仅供演示用，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系QQ:729038198，我们将在24小时内删除。