微量元素与健康 A
1、宏量元素：宏量元素指重量占体重的万分之一以上的元素，占人体中的99.95%。人体内11种宏量元素包括：碳、氢、氧、氮、磷、硫、氯、钠、钾、镁、钙，在周期表中位于前20号。
微量元素：含量低于体重量万分之一的元素，叫做微量元素（或痕量元素），总质量占0.05%。现认为必须的14种微量元素是：铁(Fe)、铜(Cu)、锌(Zn)、碘(I)、钴(Co)、铬(Cr)、氟(F)、钼(Mo)、硒(Se)、锰(Mn)、镍(Ni)、钒(V)、硅(Si)、锶(Sr)
微量元素的分类：必须微量元素，现在尚不知其必须性的元素（包括：非必须元素，有害元素）
微量元素的特点：微量元素在体内不能合成，必须从环境中摄取，生理需要量与中毒剂量的范围较窄，缺乏会引起相关疾病，过量摄入易引发中毒。
2、在人体中，作为必须微量元素的条件为：存在于所有生命的所有健康组织中；在组织中浓度相当恒定；没有它，生物不能生长，也不能完成生命循环；该元素在体内的作用不能被
另一元素完全代替；该元素对生物功能有直接影响，并参与代谢过程；补充该种元素，可防止异常的发生和使其恢复正常。
3、 微量元素研究新动向：微量元素的生物活性研究；微量元素的代谢机制研究；微量元素生态学研究。
4为什么我的电脑老掉线、微量元素的中毒机制主要是：阻断生物分子活性功能基，取代生物分子必须金属离子，改变生物大分子结构和空间构象，导致脂质过氧化。
微量元素的主要生理生化功能表现在：在酶系统中的起催化作用，参与激素与维生素的合成，形成功能蛋白，影响免疫功能，参与核酸作用。
5、微量元素抗衰老的机理: 提高机体免疫能力；调节自由基代谢，防止过氧化损伤；增强内分泌调节功能；维持生物膜的稳定性；维持酶的正常活性。
6、微量元素具有扩大功能和调节功能，在体内的作用形式是以低浓度出现在生物体内，并发挥作用。微量元素的必需和有害都是相对的，没有绝对的界限。
7、金属活化酶的特点：在金属活化酶中必须的金属往往结合不牢，常在酶纯化过程中丢失，特异性比较差。如：K + Na + Mg2+ Ca2+的金属酶
金属酶的特点：金属与蛋白质结合很牢，具有很强特异性，是酶的基本组成部分。
8、微量元素在体内参与激素合成，一种形式是：微量元素本身是激素的组成成分；另一种形式是：微量元素与激素形成复合物，促进激素的合成，延长激素的作用时间。
9、现代医学表明，微量元素在人体内每一个器官内都有一个正常的范围，低于或高于这个范围都会致病。要保护生物组织的功能和结构的完整性，使生长、健康与繁殖不受损害，微量元素的特征浓度和功能形式必须维持在一个狭小的限度内。
10、微量元素存在的状态分为：无机态、有机态、生物态。存在形式不同，其毒性有显著性差异。一般而言，无机态毒性＞有机态＞生物态，而生物利用率却相反。从接触方式来看，一般毒性顺序为：静脉注射＞吸入＞皮下注射＞腹腔注射＞灌胃＞口服。
11、钴是维生素B12的组成部分；铁是血红素的组成成分；铬是胰岛素的组成成分；
12、碘是人类发现的第二个必需微量元素，现在我们食用的加碘食盐是加入的碘酸钾。碘的一大化学特性是升华，即由固体可以直接变成气体。
13、微量元素在环境中的分布特征是具有不均匀性，也是造成地方病的原因。微量元素在水中的迁移形式是以真溶液（φ就业比较好的专业支付宝怎么用＜1nm）或胶体溶液（φ=1-100nm）形式迁移元素。
15、生物从环境中吸收微量元素，服从于以下几个原则：① 丰度规则和可利用规则；② 有效规则；③ 基本匹配规则；④ 有效性和特异性的进化规则。
16、环境与生物体内微量元素的关系：总体而言，环境中某元素的含量与生物体内该元素的含量成正相关关系。但这种总体的一致性，还受到元素的易被吸收程度及水文地球化学等条件的制约，因而不能绝对说环境中含量最高的元素，其在生物体内的含量也是最高的。
17、微量元素在生物体中的分布不均匀性是指：不同的生物体内微量元素的含量不同；在同一生物体内的不同组织部位，不同发育阶段不相同，还存在着昼夜周期性变化；与元素易被吸收的程度有关；与水文地球化学条件有关。
必须微量元素在某些器官中的分布不均匀性，预示着该元素在某些功能具有一定的关系。有害元素在体内分布的不均衡性，体现了元素毒性的选择性。
18、微量元素的食物来源包括动物性食物和植物性食物，其含量一般为动物性食物大于植物性食物。吸收率为动物性食物大于植物性食物。
19、长寿地域的山泉水具有以下六大特征： ①洁净无污染，不含有害物；②适量有益于人体健康的矿物质；③分子团小，溶解力和渗透力强；④负电位；⑤弱碱性；⑥富含氧
20、人体必需的五大营养素指：蛋白质、糖、脂肪、维生素、矿物质。
21、微量元素的吸收率，可分为高、 中、 低三大类，一般规定：吸收<25%为低吸收率，25 ～75%为中等吸收率，>75%则为高吸收率。
22、铁：
⑴ 铁在体内分布很广，几乎所有组织都含有铁，人体内铁的总量约4-5克，女性比男性略少，铁是人体含量最高的微量元素。主要存在于血红蛋白、肌红蛋白和含铁酶中。缺铁性
贫血、碘缺乏病与维生素A缺乏并列为世界卫生组织、联合国儿童基金会等国际组织重点防治、限期消除的三大微营养不良疾病。
⑵ 铁在人体内的存在形式可分为两类：血红素类，约占75%以上，主要有血红蛋白（占67.58%）、肌红蛋白（约3%）、细胞素及含铁酶；非血红素类约占20%。血红蛋白由蛋白质和血红素构成。
⑶ 铁在人体内的吸收主要部位在十二指肠及空肠上段。影响铁吸收的因素有：机体铁营养状况；膳食铁的含量及存在形式；某些食品添加剂；食品的某些成分；如：维生素C能促进铁在肠道中的吸收，并能阻断和逆转鞣酸对铁吸收的抑制。
⑷ 人体铁营养的评定指标有：血红蛋白；血清铁；总铁结合力；转铁蛋白饱和度；红细胞游离原卟啉；血清铁蛋白。其中红细胞游离原卟啉，是目前认为评定缺铁性贫血的敏感指标。
23、铜
⑴ 铜在生物体中主要以结合态存在，小部分成游离态，在机体的各组织器官中，肝、肾及
脑的浓度较高，肝组织中最高。
⑵ 中国营养学会，于2000年制订了不同年龄各人铜的摄入量，成人每人每天2mg，可耐受最高摄入量，成年人为8 mg/d。
24、锌
⑴ 锌在植物体内的自然含量有从低等植物到高等植物锌含量表现有降低趋势。
⑵ 锌分布于人体所有组织器官、体液和分泌物，含量仅次于铁。普通成人体内含锌2~3g。锌与体内300多种酶的活性有关，参与体内多种酶的组成。体内锌大致分为两部分：结合锌，锌代谢池。1926年测定出一名成人体内含锌2.2克。
⑶ 锌是大脑中含量最高的微量元素。缺锌能给儿童发育造成以下不良影响，一般表现为：免疫力下降，生长发育缓慢，智力发育不良，食欲减退，视力问题，皮肤损害，性器官发育不全等。
⑷ 锌在胃肠道的吸收一般需要在胃内酸性环境下与食糜中的配体形成复合物才易吸收，一般在锌的吸收率为20％～30％。
人体锌营养状况评价指标可分为：静态生化指标，功能性指标，动力学检测指标。
25、锰
⑴ 植物对锰的吸收与积累一般情况下，锰主要积累在根部，其次是茎、叶，种子积累较少。
⑵ 锰的生物学效应：多种酶的成分和激活剂，对生长发育的影响，改善机体造血功能，促进骨骼生长发育，参与蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E合成和糖、脂肪等代谢；
26、铬
⑴ 铬中毒主要来源于六价铬，六价铬的化合物不能自然降解，会在生物和人体内长期积聚富集，是一种重要的环境污染物质，铬在水中含铬量一般很微量，一般是：海水＜井水＜河水。远海＜近海。城市自来水中铬含量一般都在10ng/ml以下。Cr（Ⅵ）生活饮用水卫生标准为： 0.05mg/L(GB5749-2006)
⑵ 感恩节寄语铬的生物学效应：铬是葡萄糖耐量因子（CTF）的组成成分；铬影响糖及脂肪代谢；铬
能增强细胞膜的稳定性，保护动脉 内膜不受外因损伤；铬是核酸类物质(RNA、DNA)的稳定剂；铬对体质及减肥的影响。
27、钴
⑴ 植物主要是根部吸收钴，主要积累在根部，通常是地下部分大于地上部分 。
28、硒
⑴ 一般情况下，硒在植物体内分布特点是根＞茎叶＞果，地下部分＞地上部分，成年植物＞幼年植物。植物吸收的硒，主要以硒蛋氨酸形式存在。硒缺乏是造成克山病的原因。
⑵描写清明节的句子佳句 硒的吸收：主要通过胃、肠道吸收；十二指肠是硒化合物吸收的主要部位。
⑶ 科学补硒：所谓科学补硒，就是指对一般的人们可以通过合理膳食，获得相应的硒含量，维持硒元素在人体内的平衡来预防缺硒症。人体可以从天然食物和人工制品两种途径补硒。
⑷ 硒的生物利用率：与其他微量元素不同，植物中硒的生物利用率远大于动物食品中的硒。
29、氟
⑴ 氟在常人体内的含氟量为2.6 g，仅次于硅和铁，主要分布在骨骼、牙齿、指甲及毛发中，骨骼中以长骨的含氟量最高，骨骼和牙齿的含氟量约占身体含氟总量的90%，尤以牙釉质中含量最多。
⑵ 中国氟中毒类型分成：饮水型学校卫生工作计划、燃煤型、饮茶三种。氟中毒病程可长达数十年，重者造成残疾，甚至由于慢性衰竭或严重合并症而导致死亡。儿童氟中毒主要表现为氟斑牙，成人主要表现为氟骨症等。
30、碘
⑴ 人体含碘20-50毫克，其中70%～80%浓集在甲状腺内，被称为人体内的“碘库”。环境缺碘而引起的地方病，是低碘甲状腺肿(IDD)的主要表现之一。
⑵ 碘缺乏病与维生素A缺乏、缺铁性贫血并列为世界卫生组织、联合国儿童基金会等国际组织重点防治、限期消除的三大微营养不良疾病。
⑶ 高碘对人体的危害：高碘性甲状腺肿，碘性甲亢，桥本氏甲状腺炎；碘过敏。不宜吃碘盐的人有：甲状腺功能亢进者，甲状腺炎症患者，生活在高碘地区的人。
31、硅
⑴ 硅在人体中含量为260ug/g，是体内最多的微量元素。
32、铅
⑴ 铅进入人体后主要储积于骨骼、主动脉、肝、肾、胰、气管、喉、肺和皮肤。骨骼中含铅量约为人体总铅量的90%以上(儿童约占64%)。
⑵ 我国饮水中规定铅的卫生标准为0.01mg/L，与1992年世界卫生组织(WHO)规定相同。
⑶ 铅主要通过呼吸道和胃肠道吸收。大颗粒主要沉积在上呼吸道，通过纤毛和吞咽运动进入胃肠道后吸收；小颗粒则主要沉积在下呼吸道，可很快为机体所吸收，且吸收率非常高。铅在胃肠道的吸收作用低于呼吸道。
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