戒撸——看这个就够了!戒撸技术方法详解
戒撸技术详解
前言
撸管是什么意思，点进这篇文章来的都懂。它又叫SY，学术名叫自慰，指在非性交的情况下，用手或其他物品摩擦生殖器官，以取得性欲满足的行为。它是单身生活的好伴侣，排遣寂寞，消遣空虚，维持心情平衡全靠它。高富帅能约炮，ACER能撸管，好像没什么不对。但是高富帅既能撸管又能约炮，在撸管与约炮之间随自己心意转换。我们只能撸，更坑爹的是不容易戒，撸出习惯后便不受自己控制，会逐渐产生负面情绪，甚至感到痛苦。它成为习惯的原因一言难尽，说多了都是痛，不去详究，关键是它成为习惯后，我们怎样和通过什么方法去戒出它？
我就是撸上瘾的，删硬盘删掉了四次，决心都不知道下了多少次，每次都以失败告终。我一度认为自己不可能戒撸成功，又不甘心就此撸下去，却怎么也控制不住自己要去撸，我经常是仅仅想到撸，就会去开电脑撸管。我每次都说着是最后一发，撸完后解个手的时间想法就动摇了。这种不能控制自己的感觉，让我越来越悲观。
戒撸的转机出现在去年五月份，我有幸去追求一个认识不久的姑娘。她很活泼，给我一种我喜欢她，她也喜欢我的感觉。在追求她的那段时间时期我充满活力，能自觉地不撸并保持了整整42天。追求当然是失败了，在失败后的第十天，我又陷入了三天两头的撸管当中。也是在这时候，我给了自己一个命题：
怎么在单身生活的情况下戒撸。（和ACER们的情况是一样的。）
我有记日记的习惯，常常记录和撸有关的想法和现象，这使我有长达四年的简略追踪记录和接近两年的较详细记录。根据自己的记录，2014年我花了将近9个月仔细研究怎么戒撸，慢慢总结出了一套有效的方法。这套方法能将撸管这种行为从我们的生活中连根拔起，把它从不能控制变得能控制，从能控制变成随心所欲，不会再让撸管给我们造成困扰。
在介绍方法之前，我再重申一遍，我说的戒撸是指“怎么在单身生活的情况下戒撸”，因为很重要，所以说两遍。因此不要说个女朋友不就好了之类的话，女朋友是另一回事，这里只谈戒撸。再说，撸管上瘾的人在概率上到女朋友的几率比别人低，因为他的精力部分花在撸管上了。收回这部分精力，对女朋友有好处。
接下来我将结合我的经验和学习到的技术，讲解我们怎样戒掉撸管。
本文中列举的所有方法都有科学依据，是我翻阅大量书籍和资料，再由我撸管的亲身经历验证，从去年五月份到现在，坚持不懈的成果，不管你的撸瘾到哪一步，本文能在任何程度上帮助大家戒撸。不说100%能戒，至少它十分有效。
如果你真心想戒撸，真心是指撸管对你生活造成了妨碍，你认为它不好，那么不妨试试我的方法。在正式开始之前，有几个提示：什么是中国传统文化
1、在阅读这篇文章的过程中，你可能会有厌恶感或者痛苦感，或者陡然泛起焦虑，想关掉这篇文章不再看它，这时千万别乱原因，也不要相信你脑袋中的原因，真相只有一个——它威胁到了你撸管的习惯，你想逃避戒撸这件事。这时我们给自己提供的想法基本上是三种：1、拖延戒撸；
2、认为不符合你的情况；
3、屈服于撸，觉得不需要戒。归结起来四个字：现在不戒。
一篇文章不会把我们怎么样，愿不愿意戒撸是自己的事，不会威胁到你的生活，你甚至可用在读完这篇文章一把。
2、你确实想戒撸，又实在不能读这篇文章，那么建议你先收藏，在你因为撸而悲观，感到淡淡的罪恶感时，记得有一篇文章能帮助你戒撸，记得可以个时间地点把它看了，然后立即安排时间和地点。
3、如果你觉得太长，不想看，你可以用浏览器搜索（GOOGLE是按F3；IE是CTRL+F）“基本方法”。
4、戒撸是个长期活，毕竟我们花了几年时间养成的习惯，说戒就戒不现实。为了保证最大程度戒撸和受撸管的负面影响最深的人戒撸，我介绍的方法会长而细致，相对会多花一些时间，大家可以根据自己撸管的频率来选择方法。想一口气戒撸的话，可以用浏览器搜索“歃血为盟”，这里有介绍一口气
戒撸的方法。按那方法戒撸失败了，可以回到文章的开始，我们一步步戒。
5、在电脑上看这篇文看不下去，可以换个地方用手机看，或者去网吧看。后面我会解释为什么会这样。
6、通读全文后，当做工具书用。
本文除去前言，共分为七步，合计大约2W5000字，仔细阅读的话大概需要60分钟的时间。觉得太长不想看的话，可以先收藏，以后再看，也可以先看前两步，后面的慢慢看。
下面结合我的经验说说怎么戒撸。
第一步：是不是真的想戒撸？
发出声音的回答想不想戒撸能给自己淡淡的承诺感和责任感。回答后，戒撸便是出于你的选择，是你选择戒还是不戒。如果不是你想戒撸，那戒撸只能依靠外力。外力可能是一份感情，可能是工作调动或者开学，也可能是一个来自美国的神秘舅舅，不管是什么，它们都有一个共同点，你无法控制！不能控制意味着对你来说时间是随机的，你永远不会知道什么时候外力会来帮助你戒撸。我们在改变之初都渴求有一个神秘外力来帮助我们，让戒撸由天赐良缘或者美国叔叔过渡到自己决定，需要一段过程，所以不用急着下决定，可以先收藏这篇文章，等想戒撸时再拿出来看。当然我这里还要很多前辈
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编辑的戒撸经验，恢复及养生等等方法，如果需要，可以联系我免费索取Q985546673。
继续往下看的话，我默认你是决定戒撸了，那么自然会形成两个问题：目标与将要改变的是什么？
目标是戒撸，没有疑问；要改变的是撸。看似在讲废话，若追问下去呢，戒撸具体戒什么，要改变的撸具体是改变什么？
有的人喜欢在厕所撸，有的人喜欢在电脑前撸，有的人对着小黄本撸，有的人早上撸，有的人晚上撸，有的人生气时撸，有的人高兴时撸。每个人撸的成因、习惯不同，因此每个人的答案也不一样。科学家流传一种说法，将问题界定清楚等于解决了一半。我们需要做的是到自己为什么撸管，别人怎么撸关我们屁事，关键是界定清楚自己撸管的状态，给自己的撸管下一个定义。答案越细致真实，我们戒撸的成功率越大。
怎么根据自己的情况，给自己的撸管下定义，便是观察和记录撸管的情况。需要谨记的是，目标与改变是一个动态的过程，随着对自己撸的逐步了解，我们要随时确定更精准的目标。
第二步：观察记录自己的行为。
观察记录能确定撸的问题所在，给自己节省大量的精力，最大限度提高自己戒撸的成功率。我们的记忆一般只记注意到的事情，很少记没有注意的事情，以前我们撸过就算了，没有去注意它，这使得我
们对自己撸管信息的掌握是残缺的。假如谁问你上个月总共撸了多少发？你不见得能说出一个准确的数字，要是他问你上个月15号撸管时在想什么，你根本记不起来，没有什么特别的事，谁会记得？很少有人会记得，估计整个ACFUN能记得的人不到10%。如果ACFUN所有的人都做关于撸管的记录，那么记下的人将是100%。记不清翻翻小册子就好了。
戒撸不是一蹴而就的，记录和观察是最重要的开始。想想你已经撸了好几年了（和左右酱情比金坚），现在却要和它们恩断义绝，可能嘛？（撸与不撸好比一对双胞胎兄弟，一个成了高富帅，一个成了ACER，他们要去追同一个女神，你认为ACER的几率大，还是高富帅的几率大？说多了都是泪，好在ACER不是完全没有机会。你们一样高，一样帅（双胞胎嘛）差别仅在于富上。你夺得他的财富，便能取而代之。那么问题来了，这个富在我们平时是怎样表现的？）
我们可以从日常的几个方面去查看。
1、看信心初一英语上册第一单元
贵州省旅游景点我们相信自己能撸，别人问我们有没有能力撸管时，我们会把这人当成2B，不就是撸管嘛，谁不会。对撸管的信心，我们几乎是100%。倘若别人问我们有没有能力不撸，一个撸了几年的老撸家可能就会迟疑了，长期的经验告诉他，撸管简单，不撸有点难度。
2、看想法与行为
只要稍加注意，就会发现想撸的想法在我们脑海里频繁出现，它出现的结果常常是以我们去撸为结束。不撸的想法我们也经常想到，却总像一种自我安慰，想过之后下次接着撸。一个是说做就做，一个是只说不做，这样差距自然越来越大。
3、看情绪
在空虚寂寞冷的时候我们常常会想撸，在悲伤、生气、难过的时候我们会想撸，有时甚至高兴的时候都想撸一把以作奖励。我们不想撸又是什么时候呢？撸管感到罪恶感的时候，撸得痛苦的时候，心情比较愉快的时候，不想左右酱陪伴的时候。以我们的生活状态，空虚寂寞冷更多，还是心情愉快更多？我只想说四个字，人艰不拆。
撸的富不止上面的三点，实际上“作为老撸家的你”比“作为戒撸的你”强大许多倍，不是你控制撸，而是撸控制你。撸管已成为习惯且变得自动化了，在生活中的许多方面会形成关于撸的联想，这使你难以逃脱魔掌。你会在很多时候想到撸，认为这就是自己的真实想法，甚至什么想法都没有，只是想去撸，仔细观察只能发现一些淡薄的情绪。所谓无形的撸欲，最为致命。撸管这种行为深入我们的想法、情绪、出没于我们熟悉的环境，在任何可能的时候控制我们的行为，它已经与我们的生活融为一体，难舍难分。不过再难，也有办法，总不能作坐着撸成人干，我们首先要做的，是对撸管和不撸管的自己进行区分。
在这里，我们用“作为老撸家的自己”来指会让自己的去撸管的种种想法、情绪、行为；用“作为戒撸的自己”指正在戒撸的自己。这个“作为XX的自己”是非常普遍的，比如“作为学生的自己”，强调是我们学生的身份，作为“作为ACER的自己”，暗示我们经常会上ACER。
作出这样的区分后，我们得到自己的两个身份，一个是撸了几年的老撸家，一个是才刚刚萌生想法或是常年失败的戒撸者。这时，这两个身份我们不怎么敏感，它们的具体内容是什么，我们只有模糊和片面的想法。接下来，我们要观察和记录这两种身份在干什么，“作为学生的自己”，可能是大学生，可能是高中生，也可能上夜校，学的可能是理科，可能是文科，也可能是汉语言文学。“作为老撸家的自己”和“作为戒撸的自己”，按照之前高富帅的比喻，我们需要知道时间、地点、情绪、想法、信念、行为、后果。乍看之下有点多，实际上一张表就可以全部包括其中。
以我日记中的一天为例：
这是两次不同情况的节选，信念大抵一样。坚持做这样的记录，再制作成图表，你就能追踪到“作为老撸家的自己”的行踪。最好不要相信自己的凭空回忆，撸在我们的生活中根深蒂固，平时养成的许多观念都是倾向于维护它的。我们很有可能会给自己提供错误的记忆，客观的数据是我们戒撸的大前提。宇航员
下面是我2014年6月的撸管记录：
画得太丑，看得懂意思就好。将数据制成图表，我们能看到月平均撸管数和总数，对自
己撸管的多少会有精准的印象。这一点非常重要，它是你以后戒撸的数据基础。通过一个月的记录，你也能发现自己在什么情况下容易撸，什么情况下不容易撸。例如我常在早晨、家中无人时，22点以后，下载一堆种子后会极大概率去撸管；在中午、下午、过年这些时间，我很少撸。我从来不去厕所撸，只在卧室的电脑前撸。免费婚检
这样，我可以初步将我的撸管定义为：在家中无人、22点以后、下了几部片、下完种子后，坐在电脑前自慰的行为。
除了明显撸的行为外，将撸的想法、自己依据的信念记录下来，像上面那个例子那样，你慢慢就会出你撸的原因。
在这个阶段，你要对关于撸的行为做记录，怎么方便怎么记，一般我是拿手机自带的便签记录，稍后写日记时誊录进去。
这样费尽心机的观察自己，掌握“作为老撸家的自己”是必要的，毕竟他存在了很多年，想扳倒他首先得了解他，所谓知己知彼百战不殆。如果你觉得记那么多太麻烦，至少的至少，你要记下撸的起因、经过、结果。为什么想撸，怎样撸的，撸之后带来什么后果。其他任何方法都可以不用，记录是必须的。
最后，你要问自己一个问题：从哪里看出我能戒撸？
把答案全部记录下来，它是“作为戒撸的自己”信心的重要来源，能从你过往的经历中建立起戒撸的种种经验。
记录这些具体有什么作用呢，你能得到自己和撸管有关的信息，好比你买了个旧的PS3，老板承诺你说装满了游戏。你拿回来后首先得看到底有没有装满游戏，其次是看装的是天线宝宝还是天诛，你不观察永远不知道里面有信息。你发现里面确实装满了游戏，也装了天诛，你之后才能作出安排，如星期6回家玩天诛之类的。
第三步：对观察的认知。
前面说过，戒撸要观察“作为老撸家的自己”和“作为戒撸的自己”的七个元素，分别为时间、地点、情绪、想法、信念、行为、后果，我依次讲讲为什么要观察它们。
1、时间
我们只是相信我们随时都能撸，不代表真的随时都能撸，不可能大晚上睡觉的时候起来梦游撸管。我们撸管的时间一般是有规律的，记录下具体的时间能让我们明白什么时间段对于想戒撸的我们是危险的，什么时间段是相对安全的。
2、环境

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