了解你的考试焦虑教学设计
了解你的考试焦虑教学设计
一、设计背景
本节课的授课对象是即将面临期末考试的高一下学期的学生，考试对于高中生来说，是学习生活中不可缺少的事。面对即将来临的期末考试，在每个学生心里都或多或少的产生了不同程度的紧张、恐惧和焦虑，也就是考试焦虑。在考试过程中，中等程度的焦虑水平是可以提供临场发挥的最佳情绪状态。以这种心态迎接考试，往往不会失误，甚至能超水平发挥；而心理承受较弱、对考试压力的感受和反应过分强烈，就会产生严重的紧张和焦虑情绪，这种高强度的焦虑水平不但对考试没有任何帮助，反而会起相反作用。甚至本来会做的试题，心理一紧张，也会做错了。通过本课学习，学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑产生的原因与具体表现，以及如何克服考试焦虑，树立自信心，使自己的身心得到健康发展。
二、教学目标
1、知识与技能：学生了解考试焦虑的概念、考试焦虑对每个人的心理上、行为上造成的影响以及产生考试焦虑的原因，掌握应对考试焦虑的办法。
2、过程与方法：本节课通过创设情境故事感悟、小组讨论、观看视频、案例讲解，使学生在轻松愉悦的氛围中掌握本节知识点。
3、情感态度价值观：通过本节的学习，学生能够以乐观、积极的心态应对今后的每次考试。
三、教学重点：学生学会应对考试焦虑的几种方法。
四、教学难点：学生能将课堂所学知识灵活的运用到实际生活当中。
五、教学过程：
（一）创设情景，导入新课
1、案例（心灵故事）“完了，完了，我觉得这么难的问题，她看起来好像都会。”王芳答着卷子，遇上一道题不得其解，听着同桌答卷时那沙沙的声音，心里一下子就慌了，感觉手心开始出汗、头晕、心跳加速，注意力再也不能集中起来。王芳一直以来学习非常勤奋，成绩突出，中考顺利考上本市的一所重点高中。她对生活充满了信心，想通过更刻苦努力的学习争取比初中成绩更好，考上清华或者北大，就算差一点儿也要考上全国重点大学。于是，一上高一，王芳几乎把所有的时间都用在了学习上。然而，重点高中高手如云，考试成绩出类拔萃可不容易，几次小考她都属于年级中等水平，为此她很着急，更加努力学习。为了督促自己，个学习的榜样，班上的李芊成绩优秀且一直成绩稳定，王芳向班主任申请成了李芊的同桌。于是就有了开头的那一幕，听到同桌奋笔疾书、流畅答题的声音，她的情绪越来越紧张，原来记得牢牢的东西，却怎么也想不起来，结果成绩可想而知。这成了她
入学以来成绩最差的一次考试，王芳一方面非常沮丧，另一方面感觉难堪，担心家长和老师认为自己没好好学习。
从此，她就对考试产生了特别的恐惧心理。每次考试前总担心自己没学懂，复习不够全面，总觉得别人复习得都很好，一紧张就考不好，越考不好越紧张，就越害怕考试，后来考前拉肚子感冒更是常事，考试成绩越来越差。
2、学生讨论发表意见：
（1）读完王芳的故事，你有什么感受？
（2）你是否有过类似的经历？你当时的表现是什么？(让学生讨论，现身说法。)
（3）你知道王芳和你的这些表现在心理学上被称作什么吗？
（二）引出考试焦虑的概念及表现形式
考试焦虑：考试焦虑是在一定的应试情境激发下，以担忧为主要认知反应，伴随相应的生理唤醒和典型行为交织而成的复杂的心理状态。表现形式：
认知成分：注意力分散、记忆下降、分辨能力下降、情绪不安、急躁、发怒等；生理成分：心跳加速、呼吸急促、手脚发冷、颤抖、尿频、胃溃疡、昏厥等；行为成分：胡乱答卷、匆匆交卷、厌学、逃学等。
（三）考试焦虑带来的影响
1、适当的焦虑：积极的态度、努力复习、兴奋的状态
2、不适当的焦虑：紧张、担心、烦躁、失眠、失去信心、放弃学习。
（四）通过小测试了解你的考试焦虑程度
【指导语】下面的每一个句子都是你可能有的或曾经出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况每一个问题都要回答，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在相应字母上打“√”，每题只能选择一个答案。
A.很符合自己的情况
B.比较符合自己的情况
C.不太符合自己的情况
D.很不符合自己的情况
1. 在重要的考试前几天，我就坐立不安了
2. 临近考试时，我就拉肚子
3. 一想到考试即将来临，我的身体就会发僵
4. 在考试前，我总感到苦恼
5. 在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏
6. 在紧张的复习期间，我常会想到：“这次考试要是得到个低分数怎么办？”
7. 越临近考试，我的注意力越难集中
8. 一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲
9. 考试前，我总预感到这次考试将要考砸交互池和变形器怎么卸载
五年级信息技术教学计划
世界上人口最多是哪个国家10.考试前，我常做关于考试的梦
11.到了考试那天，我就不安起来
12.当我听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快
13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝
14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安
15.在考试中，我的手会变得冰凉
16.考试时，我感到十分紧张
17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格
18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来
19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来
20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试
21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些
22.考试中，即使不热，我也会浑身出汗
继承者们 结局
23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅
24.考试时，我经常会看错题目
25.在进行重要考试时，我的头就会痛起来
26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗
27.如果我考了个低分数，家长或教师会严厉地指责我
28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气
29.有几次重要的考试之后，我都腹泻了
30.我对考试十分厌烦
31.只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试
32.考试不应在像现在这样的紧张状态下进行
感人短信33.要是不进行考试，我能学到更多的知识
2、考试焦虑量表测试结果：
记分方法：选Ａ得３分，选Ｂ得２分，选Ｃ得１分，选Ｄ得０分，
总分焦虑等级０－24分镇定25－49分轻度焦虑50－74分
中度焦虑75－99分重度焦虑
镇定：考试前基本没有紧张不安的状态，能正常地复习与应考。
轻度焦虑：在考试前较短的一段时间内，会感到紧张和害怕，但不影响复习和应考。中度焦虑：在考试前较长的一段时间内，感到紧张害怕和忧虑，复习效率降低，睡眠饮食受影响，有必要进行调整。
重度焦虑：在考试前很长的一段时间内，感到忧虑、恐惧，会产生各种心因性疾病，严重影响复习与考试的进行，有必要进行心理咨询和心理。（五）导致你产生考试焦虑的原因是什么？--总结引起考试焦虑的原因通过小组讨论或师生问答总结出：引起考试焦虑的大致原因有：
1.不恰当的目标定位
2.过分担心他人的评价
3.以往失败经验的影响
4.家长的过分关注
（六）如何应对考试焦虑？
感恩节信息小组讨论：可以在引起考试焦虑的原因中选出1~2个问题到解决方案，也可以说说其他缓解考试焦虑的方法，讨论过后，每组选出一名代表做总结性发言。

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