大学生期末考试焦虑咨询对话
2015年江苏高考状元
阿尼大学生期末考试焦虑咨询对话
清明悼念英雄诗词
矢志不渝是什么意思1、Q：因为考前焦虑而失眠，这会影响考试吗？
A：其实，失眠对临场发挥影响没有想象中那么大。在考场的氛围下我们都会随之进入应考的状态，眼睛、手、脑、心都随着试卷上的内容被激活，大脑中有意识无意识存储的相关知识和记忆都会被激活，所以相信你自己只要是开始注意去看试卷上的内容，就会越来越进入应答状态。甚至考完可能才意识到自己进入的专注状态是意想不到的。
2、Q：大脑中有停不下来的反复思虑和担忧，怎么办？
A：与其在心里反复想，不如写下你的想法。比如，当你焦虑过度难以入睡或者平时焦虑的时候，可以在床头的笔记本上记下你反复的思虑、问题和想法。当你什么时候突发奇想有了答案，就写下那些可行且能使问题易于处理的解决方法。如果想不到也没关系，最重要的是你知道你已经看到它了，把它放在那里就好了。猎人天赋怎么加
3、Q：越是强迫自己不要担心、不要紧张反而越来越焦虑，怎么办？
凄凉的诗句
A：不要试着不去担心或告诉自己一切都会好起来，这样反而会使你更加焦虑。当担心过度时，或难以控制具体关心的事情时，可以问你自己一系列问题来评估你的预测和能处理好的可能性，并且准备好最糟糕的情形。比如：“这（糟糕的）事情发生的可能性有多大？”“如果发生了，最坏的结果是什么？”“最好的结果是什么？”“最有可能的结果又是什么？”“我可以做些什么才可以阻止（糟糕）的事情发生呢”。也可以结合前面的方法，也把它写下来放在那里。

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