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各位老师好！
今天，我的说课题目是《从容应考有妙招——如何缓解考试焦虑》。根据心理健康课的特点及课堂操作模式，为了清楚、直观的向各位老师展示我的教学方案，我将说课分为六个部分，即选题意义、教学目标、教学重点难点、教法学法、教学程序设计、板书设计。
剑侠情缘3职业选择首先阐释本课的选题意义：
高中心理健康课的课程目标之一是帮助学生承受困难和挫折，使其成为一个勇于进取的人。考试焦虑是高中学生所遇到的较为普遍的挫折，它是由考试引起的不安、焦虑、担心，是由考试压力而引发的一种心理困扰。考试焦虑现象在高中学生中较为普遍，过度的焦虑影响学生知识水平的正常发挥，更严重的会造成学生产生睡眠障碍、焦虑症等心理障碍，这些障碍的负面影响是持久的，我在我校心理健康中心做咨询师时就遇到过很多这样的案例，高中时由考试引发的焦虑情绪在大学中仍挥之不去，持续影响学生的学习和生活。因此，帮助学生正确认识考试，到适合自己的缓解考试焦虑的方法是十分必要的。
为此，我将本课的教学目标确定为：
1、认知目标：使学生形成对考试的正确认识以及对考试焦虑的正确认
识；
2、情感目标：使学生形成对待考试的正确态度，消除其过分夸大或贬
低考试意义的态度；
3、行为目标：使学生学会多种应对考试焦虑的方法，使其到适合自
己的方法。
第三，阐释本课的教学重点难点：
重点：使学生掌握缓解考试焦虑的方法，增强应对考试焦虑的能力；
难点：由于家长、学校的高度重视，社会舆论的高度宣传及学生自身强烈的成就动机的影响，很多学生对考试过于重视，因此使学生形成对待考试的正确态度，避免其夸大或贬低考试的意义将是本课的难点。
第四：说教法学法
心理课不是心理知识传授课，不以学习系统理论为目的，而是让学生在课堂上获得心理体验、心理认
识，以改善自我、发展自我为目的。因此，在心理健康
教育课上学生的主体地位应得到最鲜明的体现，学生不是被动的听从教师的教育，而应作为课堂的主体主动参与课堂教学，在民主、自由的气氛中进行互助和自助。所以，活动是心理教育课的主要形式。根据本课的教学需要和学生的心理需求，本课采用了趣味游戏、小组讨论、自我暴露、现场体验等具体活动形式，通过演示法、讨论法、练习法，引导学生积极参与，自我体验、自我感悟、自我反思，是一堂及趣味性、参与性、全体性于一体的心理健康课。
二月二龙抬头的祝福语第五：说教学程序设计
eco是什么意思本课总的设计思路为：首先从暖身活动“传递接力”游戏引入，让学生现场体验到竞争带来的紧张和焦虑感，自然的将学生的注意吸引到本课的主题上来。然后通过“七嘴八舌话考试”活动使学生认识到自己存在的夸大或贬低考试作用的错误认知，在与他人分享讨论的过程中了解了他人对考试的看法，从而形成自己对考试的正确认知；通过“焦虑调节站”活动，让学生学习、体验几种放松训练的方法，最后通过“应对考试招数多”活动，让学生交流自己常用的有效应对考试焦虑的方法，使学生通过相互学习，到最适合自己的方法。
即本课分为四个环节：
①营造氛围，导入课题；
②实话实说，引发思考；
③学习放松，调节焦虑
④集思广益，助人自助。
第一环节——营造氛围，导入课题
“好的开头是成功的一半”，暖身活动是一堂课导入的关键，本课的暖身活动通过一个小游戏，自然的将学生的注意吸引到本课的主题上来。
首先向同学们呈现一段小品剪辑，内容为赵本山在小品《相亲》里由于过度紧张导致的一连串滑稽可笑的表现，使学生看到：紧张或者焦虑会影响正常水平的发挥，问同学们“你们在紧张时是不是也会出现失误的情况呢？”通过一个“传递接力”游戏，让学生进行自我观察。这是一个传纸接力赛，每一纵排为一组，发给每组最前排同学一沓纸，从第一个学生开始每人留下一张纸，其余的向后传，最快的那组为获胜组。教师观察学生的表现，注意观察哪些同学在传的过程中把纸掉在地上了，或是把纸拿散了。比赛结束后教师总结：看得出来，当我们处在
竞争的情况下，我们非常渴望能够成功时，会产生一些紧张和焦虑，致使我们会犯一些正常状态下不会犯的错误。比如在考试这种竞争状态下，是不是有同学会感到紧张焦虑，本来会做的题不知道该怎
么做了呢？多数同学都会回答“是的”，我接着说：可在我们的学习生涯中往往是学到老，考到老的，我们已经经历了，而且还要继续经历着各种各样大大小小的考试，今天我们就来上一堂关于缓解考试焦虑的课，希望通过这堂课，让大家即使不能把考试变成一件轻松的事，也能变成一件痛并快乐的事。这个导课过程需要5分钟。
第二环节——实话实说，自我反思
福克斯两厢油耗首先，我询问学生：一听到考试，大家会有什么心情呢？由此，引出本活动“七嘴八舌话考试”。问学生：请同学们问问自己的内心，考试到底对我们自己而言到底意味着什么？针对这个问题，采用分组讨论，讨论前全部先做一个约定，每个人要敞开心扉，要认真倾听其他同学的发言，做到不批评不指责。讨论后以代表发言的方式分享同学们对考试的态度。教师根据代表的发言，进行归纳，呈现给学生对待考试的三种态度：①过分夸大考试的作用；②对考试认识恰当；③对考试满不在乎的分为三类（PPT上呈现举例），对①③类进行辨析，然后教师总结：我们每个人都对考试赋予了自己的含义，这些不同的含义可以反映出我们对于考出好成绩的动机水平，而我们的动机水平与我们的成绩有很密切的关系，此时，向学生展示“倒U”曲线，讲解考试动机、焦虑水平、考试成绩的关系，即动机水平影响焦虑水平进而影响考试成绩，因此，要考出好成绩，就要调整焦虑水平，首先要调整动机水平，即调整对考试的态度。这个过程需要10分钟。
第三环节——学习放松，调节焦虑
这个环节的设计意图是：让学生学习、体验和练习放松训练的方法，引导学生在产生焦虑感时，运用有效的方法缓解过度的焦虑感。
在完成了上一环节的教学后，导入本环节“可能有的同学会说，我知道考不好的后果没有我想的那么严重，但我还是会焦虑怎么办呢？没关系，我们下面就进入到’焦虑调节站’中，一起来学习调节焦虑的方法”。在这一环节，我会通过演示教会学生自我暗示放松、注意转移放松、深呼吸放松和肌肉放松的方法。这一环节是本课的重点。这个过程需要20分钟。
藕怎么种第四环节——集思广益，助人自助
心理健康教育是一门基于学生的直接经验，紧密贴近学生自身生活的课程，在这一环节中，我让学生讨论交流自身经验，在交流中体会考试存在焦虑是正常的，几乎每个人都会有，由此减少考试焦虑学生的孤独感和焦虑感，并在讨论如何应对考试焦虑的过程中学习新的、有效的应对考试焦虑的方法。
完成上一环节的教学后，导入本环节“应对考试招数多”，我会说：在座的每个人都是久经“考”场的老将了，在大家经历了这么多年的考试，是不是也有自己应对考试焦虑的独门秘笈呢？下面就请同学们交流一下，看看你能不能从别人那里得到一些收获，也看看你的秘笈是不是可以帮助其他人呢，请学生积极发言，由教师归纳总结。这个过程需要7分钟。
最后教师带领大家一起回忆本课的教学内容，结束本课教学。这个过程需要3分钟。
第六：说板书设计
本课主要采用多媒体教学，如果所在学校条件暂时不具备，我也可以采用黑板教学，将黑板分为三个区，居中写本课标题，左区总结学生对待考试的三种态度，中间区域罗列调节焦虑的方法，以备后面总结回顾时用，右区罗列学生们应对考试焦虑的方法。
总体而言，本课本着以学生为主体、以学法为中心的原则，贯彻心理活动课是学生成长的助推器理念，充分发挥学生的自省自悟能力，调动了学生主动学习的意识。
房屋租赁营业税税率我的说课完毕，敬请各位老师批评指正！
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