8月1日聊天记录(1)
日期:2012-8-1
无住(158685968) 16:14:12
说会禅定吧
无住(158685968) 16:15:39
翻了下聊天记录,发现自己真是没啥文化,初禅是寻伺喜乐一心,五禅支,被我说成了四禅支,不知道是怎么数数的
无住(158685968) 16:17:30
有人可能会觉得开始练习安般的时候,觉知呼吸的松紧度很难掌握,对抽象的呼吸,觉知起来比较困难。
缠族(6037578) 16:17:54
无住(158685968) 16:18:52
前几天说的最简单的方法,其实是最高级的方法。大道至简嘛,越简单的是越直接的。但有的人不好入
手,今天说个二流的方法。
无住(158685968) 16:20:54 关于清明节古诗大全
二流的方法,比一流的方法,多了很多程序。因为有了程序,所以可操作性就强了些,但是同时会带来一些弊病。但是人生总是要有取舍的,好入手是大部分人所求的。
缠族(6037578) 16:21:10
无住(158685968) 16:21:24
下面介绍的这个方法,也是我本人喜欢使用的
无住(158685968) 16:23:49
和前几天说的方法区别只在于第一个阶段,也就是知息长短这个阶段。
缠族(6037578) 16:24:21
无住(158685968) 16:24:52
在知息长短这个境界中,人为的加入一些容易感知的因素,使得对呼吸的觉知更加容易把握。
无住(158685968) 16:25:08
具体方法如下:
无住(158685968) 16:26:38
在身体上感知呼吸。一吸气的时候,感觉那口气被吸到身体的哪个部位。可能有人呼吸深些,会感觉气被吸到了小腹,小腹会随吸气起伏。
无住(158685968) 16:27:02
呼气的时候,感觉气从那里呼出鼻孔
缠族(6037578) 16:28:19
无住(158685968) 16:29:45
有的人没有那么长的呼吸,可能只会感觉吸气到了胸部,吸气到哪里,都没有关系的,只要呼吸的时候你能跟随着呼吸到达你能体会到的身体的部位就可以了
无住(158685968) 16:30:26
对了,就是跟随,其实就是随息。你的感知,跟随着呼吸在身体上下移动
缠族(6037578) 16:30:45
无住(158685968) 16:31:41
吸气的落点,刚才说了,可能是小腹,也可能是胸部,甚至喉咙,深浅的位置因人而异,不必强求。你能感觉到他落在哪,就把哪里当落点
无住(158685968) 16:33:19
这个你一开始感觉呼吸,觉知到的落点,就是你最初的呼吸的长度。从鼻孔到这个落点的距离,是一个你可以明显感知到的可测的长度。
无住(158685968) 16:35:53
跟着你的呼吸,不要试图去控制他,自然的跟随着他,逐渐的,你会发现,吸气的落点会提高了。比如原来你吸气到小腹,而几个回合后,可能落点提升到了胸部。跟随呼吸,明确呼吸从鼻孔到落点的长度。当你的呼吸从小腹上升到了胸部,好了,你发现了吧,呼吸的距离变短了。
无住(158685968) 16:36:41
继续跟随呼吸,他会逐渐
上移,到喉咙,甚至更加缩短。
无住(158685968) 16:37:52
凤凰神兽这个随息的程序,使你以自己的身体为参照物,给你的大脑一个明确的呼吸的长度
缠族(6037578) 16:38:33
我现在就有点类似,吸气会出咳嗽?特别是长呼吸。
无住(158685968) 16:38:47
当你吸气的落点被提升到鼻孔前这一小块地方,你就基本上完成了安般的一个阶段,知息长短。
无住(158685968) 16:39:04
嗯,你这个症状我也曾经遇到过
无住(158685968) 16:39:17
这个就是二流方法的弊端了
商务车有哪些缠族(6037578) 16:39:22
怎么办
无住(158685968) 16:40:17
因为这个方法,以身体为尺子去衡量呼吸,不可避免的你的觉知会格外的注意身体,其实是个意守身体部位的过程
缠族(6037578) 16:40:39
无住(158685968) 16:41:00
而咳嗽,咽喉痒痒,基本上都是出现在吸气到咽喉这部位时候出现
缠族(6037578) 16:41:35
无住(158685968) 16:41:42
我的方法是,令呼吸在胸部停留的时间稍微长些,而通过喉咙的时候,时间短些
无住(158685968) 16:41:57
迅速的转移开对喉咙的觉知和关注
无住(158685968) 16:42:12
你不意守他,自然就忘记他了
缠族(6037578) 16:42:18
镜淳(463209168) 16:43:55
我见过一个气功师治病,他是把气往上引,就是呼吸道这一段,然后那被治的人吐了一口浓痰,喉结处是不是有什么原理
(来自手机QQ: mobile.qq ) 
无住(158685968) 16:44:00
当呼吸转移到鼻孔前,你已经培养了足够的觉知力观察呼吸,完全可以回到简单的方法上了,不再去管呼吸在哪里,而只去关注呼吸本身的移动,不要去想他在哪里移动,只是知道他在一个很短的距离内一来一回就可以了。
无住(158685968) 16:45:44
实际就是引诱了病人的注意力,当病人注意力高度集中在气管咽喉这里,很小的不适都会被放大,会引发周边肌肉的强烈运动,导致咳痰出来。
无住(158685968) 16:47:07
缠族估计平时有咽炎或者是慢性气管炎,所以当注意力集中在咽喉位置时,不适会比较突出
无住(158685968) 16:47:46
可以尝试在静坐的地方放个加湿器,湿润的空气有助于呼吸道的畅通
无住(158685968) 16:48:49
这个随息,唯一不好的地方,就是容易形成对身体感知的执着,容易被身体的变化把注意力拉走
缠族(6037578) 16:49:10
镜淳(463209168) 16:49:11
我发现只观呼吸的身体到后面好像会没来回,然后就失去觉知了   
无住(158685968) 16:49:38
你这种情况,我要送你一句话
缠族(6037578) 16:49:58
无住(158685968) 16:50:15
以前我也曾经碰到过这样的问题,而且还颇费了一番功夫,才观察清楚原因贵州旅游攻略自由行最佳线路
无住(158685968) 16:50:35
你这种情况,多半出现在精神不济的时候
无住(158685968) 16:51:08
而且对呼吸的觉知消失的过早,这个早有什么标准呢?
无住(158685968) 16:51:23
一句话,忘身之前莫忘息。
无住(158685968) 16:51:43
这是我观察到的一个细节,总结出这么句话来
缠族(6037578) 16:51:56
英语四级题型无住(158685968) 16:52:12
显卡a卡和n卡的区别呼吸要什么时候消失,一定要在你基本上忘身以后再消失
无住(158685968) 16:52:38
如果你还没有忘身,呼吸就消失了,好了,你多半会进入昏睡
镜淳(463209168) 16:52:56
噢… 
缠族(6037578) 16:53:02
无住(158685968) 16:53:33
而且一旦这样,起座的时候,和一直保持清明的呼吸先忘身再忘息的起座,有明显的不同
无住(158685968) 16:54:06
虽然也得到了很好的休息,但起身后,脑子里的感觉是不同的,远远没有后者轻松
镜淳(463209168) 16:55:00
那是得休息很好情况下坐? 
无住(158685968) 16:55:08
前者是一种蒙在云雾中似的休息,后者是清清朗朗的休息
无住(158685968) 16:55:30
我个人的体会是,清早起床的时间最好
无住(158685968) 16:55:49
晚上也没事,主要是别忘了息
缠族(6037578) 16:56:30
无住(158685968) 16:58:00
其中的道理其实很简单。当你先忘了息,但是还没有忘身,你对身体的觉知实际是妄念,因为你没有正念了,就有可能集中于这些妄念上,那么身体的觉知代替呼吸成为了你的正念,而这些正念没有被你训练过,你会象平时不练一样,跟随着他的变化而变化,等于就是随波逐流了。
无住(158685968) 16:58:22
一定要让你的正念,在你的觉知中成为最后消失的东西。
无住(158685968) 16:59:58
先忘了身,那个呼吸就会很微弱很微弱,你所受到的引诱也降到最低,此时再消失了呼吸,你才能自动的将注意力集中于呼吸的替代品,喜悦和光明上
缠族(6037578) 17:00:50
无住(158685968) 17:01:00
这里说的忘身,只是权宜之说,实际上,只要你能感知到呼吸,你就没能完全忘身,呼吸的感觉是靠身体的感知得到的
无住(158685968) 17:01:27
这个忘身,就是忘记了大部分肢体,只留下呼吸的感知
镜淳(463209168) 17:01:42
有点科学家的感觉 
无住(158685968) 17:02:23
此时,你会非常轻松的感觉到,呼吸就在那里独立的完全不受任何约束的来去,你会发现自己从来没有尝试过如此轻松自由的呼吸
芷儿(392596179) 17:02:40
(来自手机QQ: mobile.qq ) 
无住(158685968) 17:03:02
那个呼吸,他本来就在那,轻松的使你不敢相信
无住(158685968) 17:03:51
这个境界以后,才能进入呼吸消失的下个阶段
无住(158685968) 17:04:15
所以归结起来就是那句话,忘身之前莫忘息。
镜淳(463209168) 17:05:13
缠族(6037578) 17:05:29
芷儿(392596179) 17:06:18
芷儿(392596179) 17:06:41 
放共享里 
芷儿(392596179) 17:06:56
好好体会 
镜淳(463209168) 17:07:02
难怪失去觉知后看到各种图像,那些身体的念头变化成的 
无住(158685968) 17:07:12
今天就说到这里,也快下班了。还有几分钟,有问题的可以抓紧时间讨论
无住(158685968) 17:07:42
对了,你这就说到点子上了,那些变化就是来源于身体的变化
无住(158685968) 17:08:57
和睡觉一个道理的,胸口压着东西睡觉的人,就容易做被压榨的噩梦,实际上就是身体的感觉传导到了大脑,在梦中被觉知了
缠族(6037578) 17:09:46
无住(158685968) 17:09:59
还有的梦来源于外界的声音,在睡眠中,被感知成为了另外的东西,所以和醒着时候的反映不同
缠族(6037578) 17:10:18
那怎么在梦中叫醒自己?
无住(158685968) 17:10:32
等等等等,外界的各种刺激,甚至是磁场变化,都会影响大脑的感知
无住(158685968) 17:10:44
很简答,训练
无住(158685968) 17:10:50
事前发指令
无住(158685968) 17:11:06
这也是禅定必修的一个科目
无住(158685968) 17:11:33
在入定之前,念头还能动的时候,发一个指令,告诉自己什么时候出来
无住(158685968) 17:11:39
到了世间,自己就出来了
无住(158685968) 17:12:10
如果你真的修到了忘身忘息,梦中做主,很简单
镜淳(463209168) 17:12:13
谁用电脑上的,把聊天记录整理下发邮件里 
无住(158685968) 17:12:20
因为你还有梦,就说明你还有念头呢
无住(158685968) 17:12:57
那时候你想干啥都能做到,别说醒来了,你就是成为上帝创造你的梦,都是一念之间的事
无住(158685968) 17:13:40
缠族受累吧,我不太会操作这些。
缠族(6037578) 17:13:52
缠族(6037578) 17:13:56
没事
无住(158685968) 17:16:00
我先下了,回家了

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