青少年体能训练方案
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  青少年体能训练方案5篇朐
  青春是最好的时光，敢于做梦，也敢于行动，每一笔都在勾勒未来的模样，我们正青春！下面是本店铺为大家整理的青少年体能训练方案，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!
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  青少年体能训练方案【篇1】
  一、青少年体适能训练的概念
  体适能这一概念最早是由美国科学家提出，广义上是指人体对外界环境的适应能力，使“健康”这一概念的延伸，但是体适能这一概念最早出现在英文文献中，即Physical Fitness。在过去，健康被认为身体上没有疾病的状态，但是在现代生物-心理-社会模式下，“健康”这一概念不仅仅是之没有疾病，而是指与个人工作、生活密切相关的身体、心理、社会适应三方面基本完好、协调的状态[2]。青少年时期是孩子塑造人格、培养运动习惯、身体发育和神经系统发育的关键时期，所以这个时期儿童青少年的大肌肉、小肌肉、身体平衡感等都需要受到重视和启发，才能建立身体和精神的全面共同发展。而且在现代
社会中，对每一位家长来说，孩子能健康成长才是最重要的事，尤其是当今社会，家庭多为独生子女家庭，孩子们更是如珠如宝，在这种情况下，很多孩子被娇惯出了许多健康问题，他们不能很快适应季节变化、温度变化等，常常因为这些原因生病，没有健康的体适能[3]。
  二、在青少年阶段进行体适能训练的形式
  青少年過早进行专业的、高强度和形式单一的训练，会阻碍青少年自然生长空间，在这个阶段由于青少年生长发育较快，所以对于青少年进行训练干预应当以有氧（技能）运动为主，无氧运动为辅，适当的有氧运动不仅可以提高其心脏的功能，促进其骨骼的发展，同时可以提高青少年的免疫力。由于青少年这一阶段较为特殊，相较于成人，在体适能的训练过程中主要应当以游戏的方式来建立青少年对对动作模式的本体感受，提高青少年对体育锻炼的兴趣和积极性[4]。
  三、在青少年阶段进行体适能训练的目的
  （一）促进青少年身体素质的发展
宣传部  在居家隔离较长的时间后，青少年缺乏体育锻炼，体能素质呈现出了下降的趋势，应当尽快对青少年进行针对性的体适能训练，由于在饮食结构和生活习惯改变的影响下青少年肥胖问题已经严重影响到了青少年的健康，相关数据显示，我国内地大城市7—18岁青少年儿童的超重和肥胖率显著上升，男生超重率达到12%，并且呈上升趋势[5]。肥胖导致青少年体质严重下降，而适当的体适能训练可以有效降低青少年体内脂肪的含量，从而预防由于肥胖所导致的一系列疾病。同时可以丰富青少年的精神世界，提高青少年的沟通能力，减少焦虑和抑郁情绪，提升心理素质。
  （二）促进青少年心理健康发展
  当今，我们所说的“健康”并非过去我们在医学中所讲的没有疾病的健康，而是包括身体健康，心理健康等等。对于青少年来讲，除了身体健康需要引起重视，心理健康也是不容忽视的重点。当前，青少年心理健康问题突出，而教育界乃至整个社会关注了近十年青少年心理健康问题，仍旧未取得较大的突破，总体表现出了“阴盛阳衰”的局面。也就是说，男生的心理健康问题优于女生。而在大学中，运动成绩与心理健康存在显著性相关，运动成绩好的大学生出现心理健康的概率则会更低[6]。所以在青少年阶段进行适当的体适能训练对青少年的心理健康具有积极的影响。
  青少年体能训练方案【篇2】
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  管理的好坏直接影响体育特长生培养的成功与否。体育特长生一般都比较活泼爱动，他们不容易静下来，精力充沛，并因此给学校的管理带来了一定的难度。体育特长生在文化课方面的成绩比较差，经常有一些学生迟到，早退，旷课，甚至打架和其他不当行为。这让学校的管理人员很头疼，认为他们会扰乱学校正常的教学秩序，甚至会使他们歧视体育特长生。事实上，这些学生也有比较好的一面，他们一般都是敢作敢当，性格直爽。只要运用科学的管理方法，对他们加以引导，他们也能遵守学校的规章制度。
  二、专业运动训练的培养
  课外运动训练是中学体育教学不可缺少的部分，体育特长生的专业运动训练培养主要是通过课余时间运动训练来完成的，是对体育特长生所进行的一种专门教育过程。对体育特长生专业训练过程的管理，主要是严格训练要求。第一，要周密制定训练计划，严格控制训练过程。有效的管理要依靠科学完善的计划。体育教师要周密地、科学地制定各类训练计划，才能使体育特长生的训练取得好的效果。训练计划必须具有一定的现实性、科学性、预见性和应变性，同时还要充分考虑体育特长生的特点和各种环境因素。第二，要严格执
行培养计划，科学有效地训练。在具体的训练过程中，教师必须从实际出发，在提出明确的各阶段训练目标和任务前提下，制定完成实际训练目标和任务的措施。体育教师要通过对体育特长生的训练观察、记录笔记，对运动训练计划实施情况进行检查，并为了达到理想的训练效果，准确、有效地实施训练计划。千什么百什么的成语

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