儿童体能训练计划(4篇)
儿童体能训练计划（4篇）
儿童体能训练打算〔精选4篇〕
儿童体能训练打算篇1
体能是人机体的基本运动力量，包括三个方面：一身体形态，二身体机能，三身体素养。正确的体能训练不仅能够塑造儿童、少年的良好形态同时增添身体素养，提高机体的工作力量，还有利于少年、儿童把握各种运动技术，同时又可以提高自身的免疫功能，增添抵挡疾病。
越来越多的试验证明，在儿童、青少年时期常常参与运动的人的智力平均水平高于同龄人。参与体能训练能为少儿学习供应充足的体力与精力，为智力进展制造良好的物质基础。同时体能训练少儿可获得良好的心情体验、使其更加乐观、自信、精力更加充足，还能够刺激大脑皮层使其产生兴奋，从而消退细胞疲惫。
少年儿童的身体正处于生长发育的重要时期，体内新陈代谢旺盛，但肌肉组织的增长往往落后于骨骼生长，肌肉发育不平衡，再加上骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大，极易受外界因素的影啊，稍不留意便可能发生肢体畸形，影响骨骼的生长发育，因此要科学性的对少儿进行体能训练。通过体能训练能使少儿肌肉活动力量提高，促进骨骼的生产发育，使骨骼增长、变粗，使韧带更牢固、关节更敏捷其
次，由于体能训练改善了血液循环，骨组织得到了更多的养分，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，促使骨骼生长加速，使孩子的身高增长。
讨论说明常常运动的儿童、少年身高超显高于同龄儿童。儿童、少年时期，骨骼正在快速发育，不能够承受较大的力气练习。少年、儿童的力气练习主要通过克服自身体重来进行。如俯卧撑、仰卧起坐、两头起、靠墙倒立等。但也可以进行“小力气练习”，进行力气练习后与跑跳结合。儿童、少年要均衡的进展灵敏、协调等不能一味的追求力气练习。
简洁的练习方法
在幼少儿时期应形成正确的运动方式，调整肌肉平衡，矫正不良身体姿势等方面来进行练习。幼少儿时期应从最初的基本动作开头进行练习
【第一个阶段16种基本动作模式】
走、站、跳、跑、攀、爬、抛、投、推、拉、拍、踢、钻、转、滚、平衡。
【其次个阶段三种基本技能】
1.身体平衡技能：直立、弯曲、伸展、转动。
2.身体移动技能：爬行、翻滚、行走、跑步、蹦跳、跨越。
3.物体移动技能：抓握、拿捏、拍击、传接、投掷、踢蹬。
【第三个阶段三种基本力量】
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1.综合运动力量：爆发力、敏捷、灵敏、力气耐力、速度耐力、协调毅力。一二三年级中秋节手抄报
2.身体运动力量：速度、力气、平衡、稳定、柔韧、耐力。
3.感知运动力量：定位、定量、反应、预判、节律、操控、定
向。
【婴儿爬】
趴在地面，两腿伸直并拢。手臂在身体两侧撑地向前爬行。面部朝下，腿部保持并拢放松，靠手臂撑地前行。
【小白兔跳动】
团身屈膝，双臂放置双膝外侧手掌着地，臀部翘起，重心前移，脚跟翘起，双臂伸向前方手掌缓慢落地，腿部发力向双臂靠拢连续蹬【直体翻滚】
身体平直俯卧，双臂向上伸直，双腿并拢，用髋部的扭转力，至身体左右翻滚。
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头部微抬，防止面部触遇到地面造成损伤
【平板爬】
双手掌与双脚尖着地与肩同宽，支撑身体保持平行状态，微顶臀，进行侧向行走，或者进行原地转圈手脚协作式爬走。
【平衡木爬】
宽15cm，长5M的长方形木板。练习者只能有手和脚接触木板。若果身体其他部位接触木板以及接触地面则任务失败。
【高抬腿练习】
原地高抬腿练习不仅能够进展同学的下肢爆发力，还能够训练同学的平衡力量。两手张开，掌心向下放于腰间。大腿手臂保持不动，抬大腿遇到手掌。
儿童体能训练打算篇2风古诗
一.现状分析
1.小班幼儿的体育运动力量、体能方面不够抱负，身体不够协调。
2.户外活动时候，老师对幼儿有目的的体育运动组织，没有很好的表达出来，幼儿在无目的的玩各种玩具。
3.幼儿对体育运动的爱好很高，但是随便性很强，乐于参与各种带竞技性的体育活动。
4.幼儿喜爱特殊喜爱带有实物性的体育活动，喜爱表现自己，喜爱扮演各种角。
二.小班幼儿年龄特点
1.学习按指令行动，生活自理力量增添。
2.行为明显受心情支配。
3.对他人的情感反映敏感性增添。
4.动作协调性增添。
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5.仿照性强
三.活动目标
1.培育幼儿对体育运动的爱好，开心的参与各项体育活动，增添自己的体质。
2.培育幼儿的自信念，正确对待输赢，有良好的心理素养。
3.针对个别特别幼儿多提示、多关怀、多指导，使整体幼儿获得全面的健康教育，提高幼儿的协调性，动作的敏捷性。
4.培育幼儿同伴间合作力量，遵守活动规章，增添自我爱护意
识。
四.活动措施
1.活动场地小型、舒适
小班的孩子大肌肉发育不太完善，走路蹒跚，易摔跟头，把户外活动的场地支配在比较平坦的塑胶地毯或草地上。这样，孩子们可以尽情地爬呀、跑呀，不必担忧擦破皮、跌痛膝。由于小班孩子留意
力易分散，喜爱远离成人单独玩耍，选择离大操场较远的一块小空地做活动场地，这样孩子们不易受到大操场上喧哗声音的影响，也不会因躲在角落里被老师忽视。集合时，只要招招手，轻轻喊“来来来，快到老师这儿来”，孩子们就会像小雀般跳到老师身旁。
高尚品质的成语2.活动方式循序渐进
小班幼儿嬉戏时往往左顾右盼，毫无目的的玩着各种玩具。户外活动时选择一些以老师为主的体育嬉戏，如“吹泡泡”、“拉个圆圈走走”等。嬉戏中老师扮演主要角，以主动开心的心情感染幼儿，带他们尽情玩、尽情笑、尽情跳。活动时我们给孩子供应的自由活动机会也随之增加。自由活动中，让活泼爱动的孩子带动文雅的孩子一起玩。随着时间的推移，孩子们熟识了，自主性，目的性也会随之提高。而幼儿们都对户外活动也会有深厚的爱好。
3.活动支配科学合理
小班幼儿易疲惫，留意力易转移，针对这一特点，在一次户外活动时支配2-3个嬉戏，每个嬉戏的时间为6-7分钟。假如把活动量大些的嬉戏比方成一粒大珠子小珠子，整个活动就像串珠一样：大珠

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