田径运动中的体能训练
田径运动中的体能训练
一、关于田径运动体能训练的一般原则
1、尊重个人能力的发展：强调调节发展、提高质量，循序渐进，尊重能力发展的规律和步调；
2、注重安全与健康：体能训练过程中要保证安全，规范教学方法，强调体能训练和健康的结合；
3、合理规划训练：以全面发展为宗旨，因材施教，综合运用各种训练方式，均衡比赛和训练，做到有方法，有针对性和有创新；
4、控制训练强度：以不过度训练为原则，调节三大要素：体重负荷、时间负荷、训练强度，调整训练方案、科学配置训练；
5、训练运动多样化：提高运动能力和技能熟练度，增强运动抗压能力，有利于竞技性能和减少训练损伤；
6、间接训练方法：不同年龄段和不同水平的参赛者可以运用设计游戏、体能仿真训练等方法以及智力训练；
葭
有什么搞笑的电视剧7、注意注意学生保护：合理结合实践训练，引导运动员在生活中正确体育锻炼，采取必要的措施 long-term training。
二、遵循原则的田径运动体能训练的一般过程
1、准备阶段：强化身体活动能力检测，通过相关水平测试，正确判断自身运动水平，为发展体能训练提供更准确的依据；
2、运动前准备阶段：采取慢跑、跳跃、热身训练等方法，消耗合理的能量，进行身体热身活动，有利于改善运动质量和效果；
3、速率力量训练：强化肌肉收缩力量、力量持久能力和力量恢复时间，促进肌肉素质及力量发展；
4、耐力训练：加强各类耐力训练，锻炼身体阐明力量，增强体能抗压能力和运动能力；
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5、技术与战术训练：注重基本动作，培养良好的技术标准，培养优秀的运动习惯，正确理解技术战术原理；
6、反向训练：通过登山跑、跳墙、运动多变技能等，增强运动肌肉反应，提高快速变化技术，以及训练反应速度；
放下 作文7、停止训练：严格按照计划形成的训练，执行运动后的必要拉伸、恢复运动等，控制训练量，为下次训练做好准备。
哪种病人不宜饮茶?三、注意事项
1、按训练难度和训练目的调节训练量和训练强度，控制力量训练的频率，加强训练分析；
2、训练时需要严格执行安全操作规则，以防受伤；
3、比赛前，要及时保持适当状态，提前做好运动准备活动；
4、重视饮食及休息，要注意饮食的营养平衡，每天要充足的休息；
暖阳之下陆可盈结局5、要定期检查身体健康，及时发现可能的训练

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