体能训练理论与方法研究分析
体能训练理论与方法研究分析
赠与作者：曹月婷 刘磊
来源：《拳击与格斗·下半月》2019年第11期
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        摘 要：我国的体能训练理论与方法一直处于落后状态，美国的体能训练理论与方法一直处于领先地位。从总体来看我国体能训练起步较晚，各专业人士、教练员对体能训练的认识度不够，从而导致了我国体能训练方法理论落后的状态。再加上我国专业的体能教练较少，没有专门的培训机构，市场上都是短期培训、快速拿证，教练员的质量根本得不到保证。
        关键词：体能训练;研究;分析
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        中图分类号：G803 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）11-015-01
        1研究内容
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        1.1体能概念的界定
        体能是指运动员机体的基本运动能力，体能是由其身体形态、身体机能、运动素质的发
展状况决定的。体能训练包含抗阻训练、核心训练、速度训练、协调性训练、力量训练、灵敏训练、耐力训练等;体能训练分为一般体能训练和专项体能训练，一般体能训练是指运用非专项体能训练手段，以增强运动员的身体素质，提高各器官系统的功能以及全面发展身体素质的一种训练方法;专项体能训练是指结合运动专项特点而设计的有针对性的训练方法，最大限度地发展与专项有关的身体素质，进而提高运动成绩。
        1.2体能训练方法——高强性间歇训练方法
        高强性间歇训练法可以发展糖酵解供能系统的供能能力和磷酸盐与糖酵解供能混合代谢系统的供能能力，被认为是发展机体糖酵解供能代谢系统与有氧代谢系统混合供能能力以及心脏供能的一种重要的训练方法。目前国外对高强性间歇训练法的运用和研究较多，在一些研究中发现，这种训练方法可以在一个较短的时期提高人体的最大吸氧量、肌肉内氧化酶活性和长距离耐力项目的运动成绩，认为这种训练方法对有氧耐力素质的提高有积极的作用。[1]高强性间歇训练法最大的特点就是能够在短时间内，大幅度提高拳击运动员的负荷，一般来说，采用高强性间歇训练法进行拳击训练，可以在小于40秒的时间内，使心率指标达到190次/min左右。这种高负荷的训练方法，可以加强拳击运动员的负荷耐力和
力量，使运动员能够支撑高强度的拳击比赛。研究证明，高强度间歇训练能显著地改善跆拳道男子运动员的身体成分、心肺功能以及运动表现。国际版下载
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