时间管理:是让你停止浪费时间的第一步
时间管理：是让你停止浪费时间的第一步
见过一位朋友：天天加班忙到11点，时不时熬个夜，工作还是做不完。忙的腰疼颈椎疼过劳肥，去年就下定决心健身，一年里却只是收藏了两篇健身教程文章，还没时间看。事业没有起，身体却越来越差。
总嚷嚷要抽空读书学习，却永远抽不出空。领导安排了做不完的工作，又批评他不懂得腾出时间学习，年底绩效考核还给他打了个C。
估计很多人也经历过类似状况。
但各位其实也知道：有些人偏偏就是可以在按时完成工作的同时，还有空读书健身背单词。
并非工作量比你小，而是别人懂得把正确的时间用在正确的事情上。
你可以连续刷300个12秒的快手抖音视频，却没意识到1小时已经转瞬飞过。你上班坐地铁无聊刷手机，到站后却再想不起坐地铁这1小时干了什么。你每天坐在办公室十几个小时，到底有多少时间真正在工作？
第一：早睡早起
早上的阳光你喜欢吗？
你看见过多少个刚刚升起的太阳？
早上的心情怎么样？
在这个节奏快速的社会当中，朋友太假，亲人太势力，同事多心眼，你“适应”了吗？
科学研究发现：成人睡眠时间达到八小时就足够。一般来说，早上6点起床，中午小睡一会儿，晚上10点入睡。是最最健康的生活时间。可是，如今的现代人有多少人做到了呢？
五点半起床，七点半出门上班，便有整整两个小时的时间可以充分、完整得利用起来，而每天“学点东西再出门”的感觉真是太棒了。
因为早起比熬夜更让我愉悦、平和，尤其是在看着远方由青灰变成玫瑰粉的天空时，我比白天的任何时候都感觉充满希望。成长的这些年里惯有的着急与慌乱、怨声与焦躁，逐渐被稀释和淡化了。
早睡早起，你会发现拥有更多时间！
第二：三只青蛙
音序和音节出你一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事，它们就是你必须吃掉的“三只青蛙”。
利用帕累托定律，每天划出20%的时间，集中精力，专门对付这三只青蛙。坚持不懈，你的人生就能取得完全不同的成就。
如今这个世界日益复杂，我们承受的压力越来越大。在寓意奔腾向前的马年即将来临之际，我们很有必要重新审视备受世人推崇的“时间管理”这个理念。每天的时间似乎永远也不够用，不足以让我们完成所有想完成的事情。
足球世界杯2022赛程表那么，为什么有些人总能更有效地利用时间，从而取得比其他人更大的成就呢?
每天早上我们先把“其他事情放到一边，去“吃掉三只青蛙”吧。
第三：清空大脑
我们的大脑不是用来记住杂乱无章的琐事，而是用来思考和创造的。
简言之，我们要有一个收集篮一样的工具，把每天需要完成的事情，各种灵感，需要积累的知识等等各种琐事，全部一个篮子给收集起来，让这个篮子代替我们的记忆，清空大脑，轻装上阵。
第四：计划管理
我习惯将一件事看做一个「项目」，每做一件事都是完成一个项目，会一定程度增强成就感。管理项目，关键在于列出自己的短期、长期项目列表。能在一天内完成的是短期项目，需要更长时间完成的，把它当做长期项目。
面对长期项目，一定要将它拆分成多个短期项目，放进你每天要完成的项目列表中，保证每天都有进度。
接下来，列项目清单只需注意这几点：
∙每晚列出明天的项目清单，为项目分配时间。
∙完成当日任务列表后，要放任自己撒泼耍浪放松休息，绝不添加额外任务。
∙一周/一月结束时，准备下一周/一月的项目排期。
第五：专注
俄国教育家乌申斯基也曾指出，“专注”是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。
时间不受你的控制，不多不少、和别人一样每天都是24小时，但专注力可以。
若专注于学习，你就会有进步；
若专注于思考，你的思维质量就会提升；
可若专注于根本不可能产出价值的地方就惨了，最宝贵的东西都被消耗了，而你却一点收获都没有。
第六：反思
当一天结束后，回顾当天自己的所作所为，并进行反省。这点非常重要。
要想提升自我，就一定要严于律己，经常谦虚地、深刻地反省自己：“自己日常的判断和行动是不是符合正确的做人原则? 自己有没有骄傲的情绪?”
要回归真我，“不可做卑鄙的事情”“不能有卑怯的行为”。只要反复这样的自我反省，就不会犯大的错误。在每天忙碌的生活中，我们很容易迷失自我。 因此，必须有意识地养成自我反省的习惯。这样做，就能够改正自己的缺点和错误，提升自我。
第七：运动管理
一切时间管理的基础，都建立在你有充足精力上。很多人平时工作累，到周末就只想在家里睡觉休息，这就是精力不足的证明。
在周末休息根本不足以补充精力，还会让你越来越累。
补充精力最有效的方法就是运动。运动对精力的影响能够到什么程度，看看下面一系列数据：
∙通用汽车公司，参与健康计划经常运动的员工，工作投诉和工伤事故概率降低50%，时间损失减少40%。
年轻人为什么不愿换手机了
∙哈佛大学和哥伦比亚大学曾有一项联合研究，结果发现只需维持60秒的高强度有氧练习，加上完整的有氧恢复过程，就会对人产生出乎意料的积极影响：坚持8周时间，人的心脑血管健康水平显著提升，心率变化减少，情绪改善，免疫力提高。
人的精力不是固定不变的。运动提高精力的原理，就是每天消耗大量精力，再通过休息让它恢复，坚持久了，你的精力槽会越变越高。
方法很简单：做充分的有氧运动，慢跑、骑自行车都可以。很少锻炼的观众老爷，可以从每周4天、每天20-30分钟做起，根据自身体力延长时间，要追求运动完精疲力尽的感觉。
坚持1-2个月，精神状态就会明显提升，情绪也更稳定。
第八：工具运用
工欲善其事必先利其器，时间管理的工具多种多样，需要灵活运用，互相结合，方能发挥其最大作用
iPad 软件
iPhone软件
Mac软件
PC软件
软件说明
Omnifocus
Omnifocus
Omnifocus
事务管理软件
印象笔记
印象笔记
印象笔记
印象笔记
知识管理工具
番茄工作法
番茄钟工具
名片全能王HD
名片全能王
名片全能王网页版
名片全能王
名片电子化
扫描全能王HD
扫描全能王
文档扫描工具
aTimelogger2
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时间记录工具
calendars 5
乘务员
calendars 5
日历工具
第九：互相影响
说一万件事，不如开始去做一件事。
想要的太多而做得太少。
其实今天就是一个很好的机会。
我们定下一个目标，然后去重复，体验到易效能提倡的教以致用，与人互动的魅力所在。
你每天能够进步一点点，水滴石穿，最后你就能够成就像滚雪球一样的成功，这是1.01。
1.02的365次方，它的倍数就会更大，等于1377.4，又增长了30多倍。
这说明，一个人可以走得快，但是一人可以走得远。好冷啊
1.02，我们可以把它想象成为两个人一起走，所以，你要到一人，跟你同样做一件事。
你要成为这一人当中的核心，所以由你来发起做一件事。
清平乐张妼晗
你去体验这种滚雪球，彼此互动带来的效应会更加巨大，这就是我要邀请你去做这件事的意义。
你一个人可能没有动力，一人可以相互鼓励，可以相互提高，相互提升。
这是这个游戏的意义所在。【整理摘编：时英平】

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