成长做好自己健康的第一责任人
成长做好⾃⼰健康的第⼀责任⼈
营业执照变更扬州旅游景点世界卫⽣组织认为，影响健康的四⼤基本因素是：医疗条件、⽗母遗传、环境因素、个⼈⾏为。其中，⽗母遗传占15%；环境因素占17%，其中社会环境占10%、⾃然环境占7%；医疗条件占8%；个⼈⾏为占⽐竟然⾼达60%。也就是说：我们⾃⼰才是⾃⾝健康的第⼀责任⼈，做好健康管理对于我们每个⼈来说也显得尤为重要。
健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，⽽是指个体在⾝体、⼼理和社会三⽅⾯的完满状态。关于健康管理我主要从⾝体健康管理谈谈我的⼀些看法。
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现在上班族的压⼒都⽐较⼤，以我所在的咨询⾏业来说，Follow项⽬的⼩伙伴基本天天都在加班，忙起来往往顾不上好好吃饭，好好睡觉，时间⼀长⾝体就容易亮红灯。因此，不管⼯作再忙也要设定好固定的时间吃饭睡觉，时间管理显得尤其重要。
保持稳定的情绪
情绪的好坏往往会直接映射在⾝体上，平时我们需要控制管理好我们的情绪，在这个全民焦虑的时代，每个⼈都有⾃⼰的忧愁和烦恼，我们可以学会和这些情绪和平共处，适当的焦虑可以促⼈思考，我们要
利⽤焦虑⽽不是被焦虑打败。
健康数据的记录
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准确掌控⾃⾝的健康数据是做好⾃⾝健康管理的基础。定期的体检是⽬前⽐较常规的⽅式，除此之外，我们也可以利⽤⼀些健康App记录我们⾃⼰的⾝体数据包括体重，⼼率，⾎压等等。值得⼀提的是，我们每次检查的档案建议统⼀放在⼀个⽂件袋⾥，⽅便后⾯就医的时候提供给医⽣查看更好地制定⽅案。
我们每个⼈都是⾃⼰健康的第⼀责任⼈，爱⾃⼰是爱他⼈的前提，健康是1，有了1后⾯的0才有意义。
>肉牛

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