后背撞树锻炼有什么好处?
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后背撞树锻炼有什么好处？不知从几时起，在城市的大街小巷，我们经常会看到一些中老年，或是独自一人或是成帮结队，以身体撞击树木作为健身的方式。
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“撞树”这个曾听起来颇为怪异的举动，现在却成为在中老年人中非常“时尚”的养生法则，这是为什么呢？
首先，“撞树”为人们广为接受是因为其中包含着中国传统医学中关于用刺激穴位、经络来治病保健的理论。按中医的医学理论，腹为阴、背为阳。人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。腰背部正中线的督脉有统督一身阳经的作用，被称为“阳脉之海”。它是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。
除此之外，正中线两侧１．５寸的“足太阳经”汇集着重要的俞穴，如肺俞、胃俞、心俞、肝俞、胆俞、肾俞、大肠俞等。当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏
疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩胛上的穴位，对头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击背的侧部，能够宽胸理气、肋间疼痛。还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以颈椎病、颈肩综合症。后背撞树来刺激这些经络可以有效调动起全身的防卫抗病机制。脊柱两侧骶脊肌等肌肉丰富且厚韧，撞击可以起到按摩的作用。每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力。
不需要专门的运动器材，用不着费尽心思个宽阔的场地，只要有树甚至是只要有门框或是墙。撞上去，就可以达到健身的功效，这是“撞树”健身为人们接受的另一个原因。
随着人们生活的日益改善，健身与养生不再是富人的专利。吃什么长寿？做什么健体？这样的思考已经成为人们生活中不可或缺的一部分。可是，海参的营养价值高，可咱平民百姓能吃上的还真不多；瑜珈的养生效果好，可大爷大娘们的腿脚怎么都弯不过去。所以，当“撞树”这个不用花钱又没太大技术含量的健身形式出现在大家眼前的时候，能被如此多
的人接受就不是一件奇怪的事了。而且，对于年轻人来说没有那么多的时间去进行户外锻炼，利用家中或办公室的墙就可以起到一样的作用，是再好不过的。
撞树的方法很容易掌握。人要离树１５～２０厘米站立，背靠树，双脚与肩同宽，全身自然放松，用背部向后撞击大树，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到，每天１００～２００次。
臭豆腐怎么做坚持按照这种方法锻炼，很多人都收到特别明显的效果。颈椎病、腰痛可以好转；特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，可以排出了一些堆积的积痰、细菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞击后会觉得感冒的症状减轻；坚持的时间长了还会对降血压、治便秘、治哮喘、治失眠疾病起到一定的功效。
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但是，有疗效并不是说“撞树”就是万能的健身活动。“撞树”的好处不是包治百病，而是一项能起到健身作用的活动。因此要做到持之以恒
同时，选择这种活动的中老年人还要注意，“撞树”也是有危险的。
北京体育大学运动训练学博士王宏认为，“撞树”是一种碰撞运动，有健身效果，但是，对于老年人来说，过度或者是不当的碰撞可能造成机体损伤，轻的如皮肉伤，重的可能内脏受损。老年人的骨质普遍比年轻时疏松，再说老年人对身体的控制能力降低，在做碰撞运动时或者流于形式，或者撞击过重，稍不注意就很难保障锻炼的效果和自身的安全。
因此，对于“撞树”老年人注意的事项有很多。年纪大的人可以只撞３～５分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，但要酌情控制撞击的时间及力度。撞击时要注意力高度集中，不能脑子里浮想联翩。要将注意力集中在要撞击的部位，撞树时，要注意肌肉绷紧，使全身紧张，尤其是颈部，否则撞击后会有恶心要吐的感觉。撞击力度要由小到大，逐渐适应，不能使机体感到难以忍受，如果撞完以后感觉十分不舒服，可能表明肌肉或内脏受到损伤，严重者要去医院检查，不可马虎。撞击运动对人的呼吸要求很高，撞击时，可屏气也能发声。做胸腔部位的撞击时，由于肺部受到压力，会有吐气的欲望，吐气要短而有节制，保证肺部内外压的平衡，保护脏器。
每天早晨，当晨练的人们络续地走进绿树成荫的公园或来到楼下的小区绿地，我们会发现，无论男女老少，总会有人来到一棵树下，撞起树来。或背对着树，撞击腰部、臀部和肩部，或面对着树，用腹部、胸部撞树。不用置疑，这些人到了一种既简便又理想的健身方法。
撞树为什么能健身呢？这首先要从人体的筋络学说起。我们的祖先在2500年写就的《黄帝内经》，就对人体经络有了详细的描述与讲解，它说经络是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本，也就是说，人生下来、活下去、生病、治病的关键都是经络。可以说是“决生死，治百病”。
经络的主体叫经脉，是运行气血的主要通道。人体的经脉有十二正经和奇经八脉，如果把十二正经比作奔流不息的江河，那奇经八脉就好比水库，十二正经将气血输送到全身，滋养四肢百骸，奇经八脉则为调节畜泄气血的“水库”，储存和供应十二经脉的气血，始终保持其充足的能量。
奇经八脉指有八根脉带，其中最著名就是任脉和督脉。传说中，人打通了任督二脉，就会功力大增，仿佛是世外高人了。一般认为，任脉起于胞宫，出于会阴部，向前循腹里，上
行于上半身的前正中，向上经咽喉，上到面部，到达眼睛下面。因任脉行于人的前正中线，“腹为阴，背为阳”，且任脉与诸阴经交会，故又称“阴脉之海”，是血海之源。在任脉流经的腹部，有几个养生保健的大穴位，神阙（肚脐眼）、气海（脐下二指约１。5寸）、关元（脐下四指）等。经常刺激这些穴位，不仅能强身健体，还能调节人的激素分泌，对延缓衰老，保持青春起到极大作用。
督脉主要循行于人体后正中线以有头正中线上，起于小腹内，与任脉同源，出于会阴部，从长强穴（尾骨）沿着脊柱内上行，到后脑风府穴处进入脑内，入络于脑。其分支行于面部，一直到嘴。另一分支与足太阳膀胱经同行，在阴部络男女生殖器及肛门，向上穿过腹部中央，通过心脏，入于喉咙，上到下颌部环绕唇口，联络于目之下的中央。督脉又称“阳脉之海”，是气海之源。同样，督脉上分布着无数个穴位，且联络各个脏府，经常刺激这些穴位，同样会起到强身健体的作用。
严于律己是什么意思现在我们知道了一些人天天到公园或小区内，与树过不去的原因了。撞树有太多的好处。一般来说，生活在城市里的大多数人，基本生活是完全有保障的，天天吃鱼吃肉，营养是足够的了，也就是说，气血是足够运行滋养全身了。但为什么年龄不大，到处腰酸背痛，
精神不振，力不从心，常患伤风感冒等“亚健康”状态呢？原因就是经络不通，气血不畅，四肢百骸得不到气血的糯养。“不通则痛”，说得就是这个道理。
那么怎样撞呢？按本人多年的体会，一年春夏秋冬四季，只要时间允许，随时随地可以棵树撞起来。当然，最好时间选择在早晨日出以后。这时，经过阳光的照射，树木开始释放氧气，最适合人们在树下锻炼。另外，晚饭后一段时间也是撞树的好时辰。
树要棵相对大些的，最好还稍些弧形，便于与人体很好地贴近。树不能太小，太小了树根撞松动了，影响树的生长，也容易棱身体。最好棵树龄十年以上，直径20公分以上，四季常青树木，这种树根系发达，枝繁叶茂，能量充足，其长年储存的天地精华便于被人体所吸收。
至于撞树的方法，我本人认为，没有太多的讲究，根据各人感觉来。无论先撞背臀、后撞胸腹都一样，只要全身各部位尽可能撞遍撞到位就行。开始时先轻一些，让身体适应了，可以用力撞。也许有人要问，是否要注意呼吸，我认为一般不要太在意，自然呼吸就行。一段时间你到感觉后，可以适当注意撞击节凑与呼吸一致起来，并尽可能地用腹部呼吸，或逆腹式呼吸，这样丹田集聚的能量会更快、更足。一般情况下，每天坚持撞上半小
肇庆吃喝玩乐时左右，一周下来你定会发现自己胃口大了，睡眠好了，上班有精神了。再坚持撞下去，会发现全身的肌肉力量增加，皮肤也越发润泽，所有亚健康症状消失，常年不知道伤风感冒的滋味了，你会感到成天有使不完的力气，同事会说你好象换了个人似的。
最后提醒一句，有些内脏有病或怀孕的妇女是不适合撞树的。

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