中学生运动损伤的预防
第21卷第3期甘肃联合大学学报(自然科学版)
Vol.21No.3　2007年5月
Journal of Gansu Lianhe U nive rsity (Natural Sciences)Ma y 2007　
收稿日期2325作者简介刘生智(532)，男，甘肃平凉人，甘肃省平凉市第三中学一级教师，主要从事中学体育教学  文章编号:16722691X (2007)0320127202
中学生运动损伤的预防
刘生智
(甘肃省平凉市第三中学，甘肃平凉744000)
摘　要：结合教学实际，分析讨论了学生在体育运动中发生运动损伤的原因，并提出了预防学生运动损伤的具体方法，这对增强学生在体育课和体育运动中损伤预防的意识，提高自我保护能力，达到科学训练的目的，从而提高中学体育课教学质量有重要意义.关键词：运动损伤；预防；
植树节作文中图分类号:G 804.53  　文献标识码:B头像加国旗
  运动损伤是体育学科中的一个新的代名词，是指体
育运动中发生的损伤[1].运动损伤多见年青人，他们热爱体育运动，积极参加各项体育活动，但在体育锻炼时由于缺乏预防损伤的意识而未能采取积极的预防措施，结果造成各类运动损伤事故.轻者影响学习，重者造成残废甚至危及生命，给个人和家庭带来沉重的心理负担.因此，在中学体育课教学和体育训练中，培养学生预防运动损伤的意识，并防止运动损伤事故的发生，这对提高中学体育课教学质量和体育运动训练水平都有重要意义[2].结合具体体育课教学实践，并总结多年体育训练中预防运动损伤的经验，在本文中我们分析了体育教学中产生运动损伤的原因，并总结和讨论了在中学体育教学和体育训练中预防运动损伤的具体措施和方法.
1　运动损伤的原因和常见运动损伤
1.1　运动损伤发生的原因
在中学体育教学和运动训练中导致运动损伤的原因可分为直接原因和诱因.其中直接原因主要有：学生思想上不重视，缺乏合理的准备活动，运动技术有错误，由于运动负荷过大，造成身体功能和心理状态产生不良反应.此外，老师在体育训练中组织方法不得当，学生运动粗野和违反规则以及场地设备等存在缺点，不良气候的影响等原因.诱因主要包括各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种.
1.2　常见的运动损伤[3,4]
在中学体育课教学和体育运动训练中，常见的运动损伤有挫伤、肌肉损伤、关节韧带损伤、滑囊炎，腱鞘炎、骨骺损伤，髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎，脑震荡等.1.3　运动损伤与运动项目的关系
运动损伤与运动项目有直接关系.如蓝球运动是对抗性强，身体接触多，不规则运动多，体力消耗大的运动.蓝球运动中有滑步、急停、踏跳，上栏等技术动作，下肢负
荷较重，容易造成膝、踝关节的损伤，而传接球动作不当，容易造成指关节损伤.足球运动的损伤主要在下肢，最易爱伤的部位为踝关节，其次为膝、髋、大腿、脚趾关节等.排球运动损伤主要以膝关节，腰部、踝关节、肩关节的损伤为主.田径运动中由于准备活动不充分，则容易造成韧带拉伤等.此外，中学生运动损伤的易发场合主要在课外运动中，其次为体育竞赛，损伤比例较小的是体育课运动.中学生喜欢球类运动，尤其是蓝球运动等对抗性项目为主.在课外体育运动时，在无人指导的情况下，缺乏合理安排活动内容和科学的运动量，并且准备活动不充分，有时相互逐闹，不守规则，结果造成较高的损伤率.
2　运动损伤的预防措施
在中学体育教学和运动训练中造成运动损伤的原因是多方面的，所以运动损伤的预防措施应具有综合性和全面性.在多年的体育教学实践中，我们总结出以下的体育训练中运动损伤的预防措施和方法.手动挡 自动挡
2.1　重视和加强运动安全的思想教育
马桶堵了如何通在体育课教学中要加强对学生的运动安全教育，在
描写秋天景的成语运动训练中要克服麻痹思想，认真贯彻预防为主的方针,
社区团购怎么做在体育课教学和运动训练中我们总结出以下的科学训练基本原则:(1)了解自己，实事求是;(2)树立目标，积极进取;(3)全面锻炼，注重实效;(4)运动有恒，坚持经常;(5)运动有度，循序渐进;(6)遵循规律，自我保健.
2.2　合理安排教学、训练和比赛
教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，事先采取相应的预防措施，加强全面训练和基本技术教学.在学校体育工作中，要运用各种形式的身体练习方法，全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领，发展学生的活动能力合理安排运动负荷，尤
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