运动健⾝：制定运动处⽅有哪些基本原则和程序？曹格打架
1 ．制定运动处⽅的基本原则：
二十年同学聚会感言 （ 1 ）个体化。在制定运动处⽅时，体⼒的差别⽐性别和年龄的差别更为重要，体⼒判别应成为最重要的考虑因素。因此，即使不根据性别、年龄制定运动处⽅，⽽只以体⼒（全⾝耐⼒）情况做基础来制定处⽅也是可以的。应根据每个⼈的体质⽔平设计，不要盲⽬攀⽐，也不要逞强⽽使⾃⼰的运动量超出⼒所能及的范围。
世界十大品牌奶粉（ 2 ）循序渐进。它是制定运动处⽅的基本点。千万不可擅⾃增加运动量和运动频度，使运动负荷增加太快。在负荷未达到⾜够程度时，可能会取得⼀些表⾯成功，但很快就会因过度疲劳⽽不得不中途放弃，甚⾄勉强所为⽽出现事故，使原来愉悦⾝⼼的锻炼变成⼀种痛苦的负担，并产⽣厌恶感。
（ 3 ）⾃我评估。每次运动后要记录完成的距离、时间、运动中的⼼跳数和⾃我感觉。这样进⾏评估会不断增加信⼼、增加⾃我成就感。
（ 4 ）充分考虑⽓候条件。开始运动时，最好选择风和⽇丽的季节，这对利⽤良好的情绪来提⾼运动效果⼗分重要。时间最好是早晨；如遇冬天，只要注意保暖，照样可以运动；如遇狂风暴⾬，可改在室内进⾏运动；如遇炎热的夏天，可以选⽔中运动等。
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2 ．制定运动处⽅的程序
制定运动处⽅应按照下列步骤进⾏：⼀般的医学检查
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→为从事运动⽽进⾏的医学检查→运动的准备期→体⼒诊断→运动处⽅→实施运动。在实施运动的过程中，还要进⾏⼀般的医学检查、运动医学检查、再次体⼒诊断这样循环往复的过程，进⼀步充实运动处⽅。
（ 1 ）健康检查。制定运动处⽅前，对实施体育锻炼的⼈进⾏健康检查，了解⾝体有⽆异常和疾病，判断是否需要接受体⼒检查，从⽽放⼼地参与运动。健康检查包括问诊（病史、运动史、现在健康状况等）和临床检查（测⼼电图、⾎压、⾎液、尿化验等）。
（ 2 ）体⼒检查。其⽬的在于了解被检查者的体⼒，发现潜在的疾患或异常，为确定适宜的运动强度提供依据。
（ 3 ）制定运动处⽅。
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