第八章无氧工作能力的测定
第八章无氧工作能力的测定
一、磷酸原代谢能力的测定
【实验目的】
掌握磷酸原代谢能力的测定原理和方法。
【实验原理】
磷酸原是无氧功率的物质基础，一切短时间、高功率运动（如冲刺、短跑、投掷、跳跃和足球射门等）活动能力均取决于磷酸原代谢能力。一般是通过10s内的最大能力运动实验来完成。
【实验对象】
人。
【实验器材】
1、Sargent纵跳试验法：体重计、纵跳计。
2、楼梯测定法：便携式反应时无氧功率测定仪。
3、Quebec 10秒无氧功测定法：自行车功量计、电脑。
【实验步骤】
（一）Sargent纵跳试验法（图8-1）
图8-1  纵跳试验
1、测出受试者体重。
2、用纵跳计测出纵跳净高度。
3、代入公式推算受试者的无氧功率。
无氧功率（公斤米/秒）＝9.4×体重（公斤）×纵跳高度（米）
（二）楼梯测定法
1、选一楼梯处，将脚踏开关垫分别放在第二和第八阶上。如图8-2将测试仪连接好。
2、令被测者做好准备活动，站在离楼梯6米处，用最快的速度跑向楼梯，要求跑楼梯时每步跨两阶。必须踩到脚踏开关垫上。一共测试3次。
青岛游3、记录下成绩。按下列公式用最好成绩计算出无氧功率：
无氧功率（公斤米/秒）＝（体重（公斤）×两脚踏开关垫间垂直距离（米））/测试结果（秒）三国刘备传
图8-2  无氧功率测试示意图
表8-1 无氧功率评分标准（男）
分类年龄组
15-20岁20-30岁30-40岁40-50岁50岁以上差113以下106以下85以下65以下50以下不好113-149 106-139 85-111 65-84 50-65 中等150-187 140-175 112-140 85-105 66-82 好188-224 176-210 141-168 106-125 83-98 很好224以上210以上168以上125以上98以上
表8－2 无氧功率评分标准（女）
分类年龄组
15-20岁20-30岁30-40岁40-50岁50岁以上差92以下85以下65以下50以下38以下不好92-120 85-111 65-84 50-65 38-48 中等121-151 112-140 85-105 66-82 49-61 好152-182 141-168 106-125 83-98 62-75 很好182以168以上125以上98以上75以上
（三）Quebec 10秒无氧功测定法
1、受试者在自行车功量计上蹬车5~10min，做好充分的准备活动。
2、受试者的阻力负荷设置为0.09kp/kg体重。
3、受试者以80rpm的速度蹬车，测试者在2~3s内将阻力加上，发出命令让受试者全力蹬车10s。测试结果由电脑自动记录，指标包括最大功量（W或W/kg）、平均功量（W或W/kg）和疲劳指数（疲劳%）。怀吉
4、休息10min后进行第二次10s测试。
抖音喷射门5、测试结束放松蹬车2~3min。
【注意事项】
1、Sargent纵跳试验法简便易行，但精确性较差。
2、楼梯测定法对年幼和部分妇女或老年人不太适宜，并在一定程度上受主观努力程度的身高腿长的影响。
3、在测试过程中对受试者不断给予大声的口头鼓励。
【运用与评价】
1、不同能源物质供能的输出功率不同，表现出的运动能力也不同，如100米跑、50游泳。跳跃、投掷等应尽量发展磷酸原系统供能能力。
2、实践中应考虑运动持续时间的不同，所代表的能力也不同。这在解释和训练无氧能力时，是一个非常主要的概念。
3、以上测验部位主要在大腿和下部躯干，因此不能适应于所有运动项目。
【思考与探索】
1、比较和评价上述三种测量方法的优缺点。
2、试设计一种新的测量方法，来替代Sargent纵跳试验法。
二、糖酵解代谢能力的测定
【实验目的】
掌握糖酵解代谢能力的测定原理和方法。
【实验原理】
糖无氧酵解供能是指由肌糖原无氧分解为乳酸时释放能量的过程。测定糖酵解代谢能力，一般是通过持续30~90s的最大能力运动实验来完成。
【实验对象】
人。
【实验器材】
自行车功量计、电脑。
【实验步骤】
（一）Wingate测定法
1、受试者在自行车功量计上蹬2~4min做准备活动，使其心率达到150~160 b/min，其中2~3次（每次持续4~8s）为全力蹬车。
2、准备活动后休息3~5min。
3、设置阻力，功率车阻力＝系数×受试者体重（kg）
4、正式试验开始后，受试者全速快骑，同时增加阻力，以便在2~4s内达到规定负荷。并持续做30s最快速度蹬车。测试结果由电脑自动记录，指标包括最大功量（W或W/kg）、平均功量（W或W/kg）和疲劳指数（疲劳%）。
5、测试结束后放松蹬车2~3min。
（二）Quebec 90秒无氧功测定
1、受试者在自行车功量计上蹬车5~10分，做好充分的准备活动。
2、受试者的阻力负荷设置为0.05kp/kg体重。
3、受试者以80rpm的速度蹬车，测试者在2~3s内将阻力加上，发出命令让受试者全力蹬车20s内尽量使蹬车速度达到130rpm，并全力快骑至90s。测试结果由电脑自动记录，指标包括最大功量（W或W/kg）、平均功量（W或W/kg）和疲劳指数（疲劳%）。
4、测试结束放松蹬车2~3min。
（三）一次跑台试验法
1、受试者以固定的速度（男子22km/h、女子20km/h）和坡度（男子7.5％、女子5％），在电动跑台上跑尽可能长的时间。取耳血，测定运动前安静，跑后即刻和恢复期第3、4、5、6、7、8、10、12分钟的血乳酸值。同时将尽最大能力跑的时间记录下来。
2、这是一种非定量的最大负荷实验设计，其目的是最大限度地刺激乳酸生成。由于负荷强度高，且需竭尽全力完成。所以，糖酵解代谢能力得以最大动员，乳酸生成量最多。负
荷强度大，需采血次数多，用以获得乳酸峰值。
3、评价方法：跑台尽全力奔跑的时间越长，产生乳酸峰值越高。求跑后的最高血乳酸值（△LAmax，为运动后血乳酸峰值减去安静值）。△LAmax值高，表明运动员的无氧酵解和耐受酸性环境的能力强。分析结果时，要注意把最大跑动时间和最大乳酸值二者结合评定。最大跑动时间反映作功能力，最大乳酸值代表糖的酵解能力。从事速度耐力项目优秀运动员，在非极限定量负荷下乳酸生成相对较少。而在极限负荷中则可完成更大的功和达到更高的乳酸峰值。
【注意事项】
1、Wingate测定法中，规定负荷的阻力系数上肢和下肢是不同的。用上肢摇柄时，成年男性为0.058，女性为0.050；用下肢蹬车时，成年男性为0.083，儿童和女性为0.075。单位为kg体重。
2、根据不同的测试要求，可将测试时间选取为15s、30s、40s和1min的测试规程。
车被水淹了怎么办3、在测试过程中对受试者不断给予大声的口头鼓励。
【运用与评价】
1、不同能源物质供能的输出功率不同，表现出的运动能力也不同，如400米跑、100游泳等应尽量发展糖酵解系统供能能力。同时中长跑、马拉松跑、1500米游泳、球类运动等也要有良好的糖酵解供能能力，因为它是变速、加速、冲刺时能量的来源。竞技运动能力越强的运动员，其无氧功率也越大。
2、评定中，常选用3个指标：1）最大功量（W或W/kg）：最高无氧功率一般以第一个5秒表示，其能量来源于A TP、CP的分解。2）平均功量（W或W/kg）：平均无氧功率为各阶段功率的平均值，能量来源于A TP、CP的分解及糖酵解。3）疲劳指数（疲劳%）：无氧功率递减率是表示无氧供能条件下的疲劳程度指数，其计算方法为：疲劳指数（%）＝（最大功量-最小功量）/最大功量×100%。
3、与其它方法相比，Wingate测定法更具有挑战性，在体能的要求上比较大，对于体能期刊不好的人，可能不太适应。但是其测验结果丰富，因此较适宜于对运动员进行测定。【思考与探索】
1、比较分析磷酸原代谢能力测定和糖酵解代谢能力测定的主要区别和相互关系。感恩母亲节话语
2、分析上述糖酵解代谢能力测定是否适应自己的专项特点。如不适应，试拿出解决方案。

版权声明：本站内容均来自互联网，仅供演示用，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系QQ:729038198，我们将在24小时内删除。