10种适合宝宝吃的健康脂肪食物
10种适合宝宝吃的健康脂肪食物
10种适合宝宝吃的健康脂肪食物
脂肪是人体组成的三大营养素之一，对婴幼儿饮食而言，需求更是重要。父母最希望的就是孩子可以健康长大，因此饮食也显得特别重要，以下列举常见10种健康脂肪食物，爸妈可以在变换菜之余加入这些食物，帮助宝宝成长发育。
美国康乃狄克州新迦南营养师吉尔‧卡斯尔（Jill Castle）指出，在临床经验中常发现父母以为低脂、高纤维饮食才是健康的饮食习惯，甚至认为婴幼儿也该如此，然而这却是错误观念。
脂肪是人体组成三大营养素之一，若是脂肪摄取不足，不仅会影响大脑和神经系统发育，连带也会降低维生素A、D、E、K等营养素的吸收。而且事实上问道乞丐婴幼儿对于脂肪的需求相当大，也因此学界鼓励宝宝喝母奶，就连配方奶也有约一半以上的热量来自于脂肪，父母不必害怕给予孩子脂肪，反而挑选健康脂肪食物才是正确之道，以下也列举10种富含健康脂肪的食物，父母可添加于孩子的饮食中。
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苹果手机怎么拼图照片在一起橄榄油
橄榄油富含单元不饱和脂肪、大量抗氧化物，且可抗氧化、帮助维生素吸收，下一次不妨在蔬菜泥中加入一小匙橄榄油以增强功效。
坚果
坚果富含健康脂肪并能降低食物过敏，美国过敏、哮喘和免疫学学会（AAAAI）日前更建议6个月以上婴儿可开始逐步摄取，但要注意的是，坚果类食物容易噎到，建议磨碎或搅打成泥状再给宝宝食用。
牛奶
当宝宝1岁后就可开始饮用全脂牛奶，不仅可以充分吸收钙质，也能帮助骨骼发育与维生素吸收。
酪梨
酪梨含有丰富的单元不饱和脂肪酸，由于富含脂肪的特性可提升饱足感，爸妈可将酪梨与
成本管理的概念其他水果混合在一起给宝宝吃。
香蕉
香蕉富含脂肪、钾和纤维质，只要吃一根就有饱足感，且运用范围广，不仅质地软可以直接吃，还可以加料做成香蕉牛奶、香蕉煎饼等，相信孩子一定会很喜欢。
鹰嘴豆泥
鹰嘴豆泥由磨成泥的鹰嘴豆并混入橄榄油制成，它富含蛋白质、纤维以及健康脂肪，并且具有顺滑稠度，适合婴幼儿食用。
乳酪（起司）
乳酪是一种发酵的牛奶制品，富含蛋白质、脂肪、钙质等，可加入吐司面包中让孩子食用。
燕麦片
燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪和膳食纤维等营养素，且适用于各种食物，下一次不妨在孩子的鲜奶、豆浆、粥饭中加入燕麦片，不仅提升饱足感，还能增强免疫力。
梨子
健康的食品梨子口味鲜甜，相当受到孩子喜爱，而它的卡路里含量也高于其他水果，饭后来一盘梨子可以帮助孩子消化、消炎降火。
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优酪乳
优酪乳含有丰富的脂肪、益生菌等营养素，可帮助排便、促进食欲、加强肠道健康，但要注意的是应挑选无糖或低糖优酪乳，避免饮用含糖量高的优酪乳。
适时的在孩子的饮食中添加脂肪不仅可以帮助成长，也能提升大脑和神经系统发育，下一次看到低脂食物可别上当，挑对食物正确吃才是正确之道。
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